初中体育与健康 心肺耐力练习 教学设计

《体能：发展心肺耐力的多种练习方法》教学设计（水平四）
指导思想
本节课以树立“健康第一”为指导思想，结合“新课改”设计的《体能--心肺耐力练习》练习课。以学生成长为中心，从学生身心发展规律出发，发展学生体能、心肺耐力能力，促进学生心理健康成长，增强学生社会适应能力。
教材分析
本节课为人教版八年级《体育与健康》全一册第二章的内容，发展体能是“身体健康”学习方面的目标，是学好体育与健康课程的重要前提。初中阶段是学生身体发育的敏感期，各项身体指标快速增长，在这一时期发展他们的心肺耐力是科学合适的。发展心肺耐力能使心肌力量增强，每搏输出量增大，肺的弹性和呼吸能力增加，提高有氧耐力水平和运动能力。
三、教学目标
1、认知目标：知道锻炼心肺耐力的积极作用，基本掌握中长跑的动作技术。
2、技能目标：大部分同学能学会几种练习心肺耐力的方法，可以运用自测心率的方法控制运动量和运动强度。
3、情感目标：培养学生团结合作的意识，锻炼他们吃苦耐劳的品质。
四、教学重难点
重点：练习中动作姿态正确，跑的节奏和呼吸相协调。
难点：努力克服极点，能根据自身情况控制练习的节奏。
五、学情分析
初中生处在身体形态发育的快速期，开始关心自己的身高体重等变化，我们要抓住他们的心理特点，鼓励他们积极参加体育锻炼，促进身体发育，增进健康，发展形体健美。八年级学生与七年级相比，运动能力和身体素质都提高了不少，在练习时运动量和运动强度上都可以适当增加。但是有少部分同学，特别是女同学开始体形发胖，害怕运动，产生惰性，导致体型更胖从而形成恶性循环。也有少部分同学会有叛逆心理，不愿听从老师安排，所以在教学上要循序渐进，因人而异，不能“一刀切”和“一锅煮”。
六、教法学法
（一）教法
1.讲解法
2.示范法
3.预防和纠正错误动作法
4.游戏比赛法
（二）学法
1.循环练习法
2.重复练习法
3.游戏比赛法
七、场地器材
田径场1、秒表1、口哨1、接力棒4、标志桶4、袋鼠跳袋子4、小音箱1、分队服16。
八、预计负荷
密度：40-50%
平均心率：130-140次/分
最高心率：160-170次/分
九、教学流程
1、开始部分4分钟
课堂常规、检查人数和着装、师生问好、宣布内容和要求、安全教育和安排见习生。
准备活动部分6分钟
顺时针逆时针变向慢跑、徒手操4节、测量心率。
主体学练部分25分钟
介绍心肺耐力的重要性和常用练习方法。讲解中长跑的技术要领和呼吸方法。
同心圆跑--变换方向的图形跑
跳跃--袋鼠跳接力游戏
轮流领先跑--变换速度的中长跑
测量心率
结束部分5分钟
放松、测量心率、总结、自评互评、布置作业、师生再见、收还器材。
体能--发展心肺耐力的多种练习方法（水平四）
教学内容 发展心肺耐力的多种练习方法
教学目标 认知道锻炼心肺耐力的积极作用，基本掌握中长跑的动作技术。大部分同学能学会几种练习心肺耐力的方法，可以运用自测心率的方法控制运动量和运动强度。3、培养学生团结合作的意识，锻炼他们吃苦耐劳的品质。
安全预设 做好充分的课前准备，合理安排教材和场地，安排好见习生。
教学重点 练习中动作姿态正确，跑的节奏和呼吸相协调。 教学难点 努力克服极点，能根据自身情况控制练习的节奏。
教学内容 学生活动 教师活动 组织要求 时间
开始部分4’ 集合整队，检查人数。师生问好。宣布本课的内容，提出要求。3、进行安全教育，安排见习生。 1、课代表集合整队检查人数。2、向老师问好，认真听讲。3、见习生服从安排。 1、检查着装。2、向学生问好。宣布课的内容和要求。3、进行安全教育，安排见习生。 ××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：队形整齐、精神饱满。 1’2’ 1’
准备部分6’ 顺时针、逆时针变向跑。全班围绕足球场中圈进行慢跑，当听到老师吹哨，迅速转身向相反方向跑动。徒手操4节。扩胸运动体转腹背运动弓步压腿运动手腕脚踝运动3、测准备活动心率。 按动作要领完成，积极参与热身活动。认真参与，动作标准。3、心率自测。 用口哨和口令控制学生跑动方向。边领做边进行简单讲解，纠正错误动作。3、组织学生进行测试。 ▲要求：跑的时候前后两名同学必须相隔一米，保证安全，注意力集中。× × × × × × × ×× × × × × × × ×× × × × × × × ×× × × × × × × ×▲要求：态度认真，动作到位。 3’2’1’
主题学练部分25’ 介绍心肺耐力的相关知识。同心圆跑。男女生分别在同心圆的外圈和内圈上沿相反方向跑动。每当两队相遇时，原队队尾的两名同学互换位置，直到两队队员完全交换完成。3、游戏：袋鼠跳接力。将男女生各分成人数相等的两组，每组第一个同学用袋子将腿套住，双手提袋子两侧把手。开始哨声响，用并脚跳的方式出发，完成20米的绕标志桶往返后，将袋子传给下一位同学，直至全组完成，速度较快的一组为胜。 认真听讲，积极思考，善于模仿。按规则进行同心圆跑，注意力集中。3、学生情绪高涨，认真听讲游戏规则。积极参与，遵守游戏规则。负队要接受惩罚。 介绍心肺耐力的相关知识，跑的技术要领和呼吸方法。2、讲解同心圆跑的形式和要求。3、讲解游戏规则。强调安全的活动方法。组织游戏，判定胜负。 ××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××▲要求：认真听讲。▲要求：中速，有序。注意力集中。×××× ××××× ××××× ××××× ×▲要求：积极有序，遵守规则，相互合作，负队服从惩罚。 4’6’8’
4、轮流领先跑。学生成4队，分别站在跑道的1、3、5、7四个赛道。跑动开始后，第一名同学在跑动中将手中的接力棒向后传送，最后一名同学接棒后从右道超越至第一位置领跑，一直到原本的最后一名同学领跑到老师指定位置结束。5、测量最高心率。 4、全队保持匀速跑动，领先跑的同学加速要有爆发力。5、心率自测。 4、跟随学生一同跑，不断提示学生调整跑姿，强调步伐与呼吸协调，有规律。5、组织学生进行测试。 ▲ × × × × × ×× × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求：跑姿正确，呼吸有节奏，速度有明显变化。 6’1’
结束部分5’ 放松：原地踏步放松、呼吸放松、拉伸放松。测量恢复后的心率，自评互评。3、布置作业：自测心率，根据心率制定锻炼计划。4、师生再见。5、收还器材。 认真做放松活动。测量心率，自评互评、讨论。认真听讲。4、师生再见！5、值日生收还器材。 带领学生做放松练习。测量心率，教师评价和总结。布置作业。4、师生再见！5、陪同值日生送还器材。 × × × × × × × ×× × × × × × × ×× × × × × × × ×× × × × × × × ×▲要求：放松活动动作舒展，认真听好作业要求。 2’2’1’
场地器材 田径场1、秒表1、口哨1、接力棒4、标志桶4、袋鼠跳袋子4、小音箱1、分队服16。 心率负荷密 180 （心率）15012090 0 10 20 30 40(时间)练习密度：40-50%平均心率：130-140次/分最高心率：160-170次/分
课后作业 随机自测心率，根据心率制定个人简易锻炼计划。
反 思 总 结
体能--心肺耐力练习是锻炼价值很高的活动内容，既能发展学生身体素质，又能磨练他们的意志品质。在具体的教学实践中，如果单一的采用跑的方式会让学生感觉到枯燥无味，并且这些活动持续时间较长，运动强度较大，所以大多数同学都不会积极主动的去参与其中，如何调动学生的积极性和学习兴趣显得尤为重要。本节课通过设计多样的图形、变换路线跑、组织比赛游戏的方式，增加了课堂的趣味性，还能培养他们团结协作的能力。在正式上课前，我们体育组老师一起做了大量的准备工作，包括选题、制定单元计划、联系拍摄人员，之后老师们各自撰写教学设计、设计活动路线画草图、布置场地器材，提前与学生、班主任沟通等。但是由于时间比较仓促，从接到这项任务到正式上课只有三四天的时间，所以在准备上还是不太充分。比如我这节课在各个活动的衔接设计上不够流畅，语言组织也不是太规范，在练习过程中对学生的个体点评和纠错不到位，学生自主学练的时间也不充分，大多数时间是跟着老师集体去活动的。另外，孩子们第一次面对摄像机还有无人机的拍摄，显得有些胆怯和拘谨，课堂上的讨论声少了，课堂气氛不是很活跃。整节课下来，我们基本能围绕目标展开教学，突出了重难点，始终努力激发学生学习兴趣和练习的趣味性，从教学目的、教学内容、教学结构、教学过程、教学方法、教学成效来看，基本达到预期目标，教学效果良好。在今后的教学中，我应该更加注重细节，课前要做好充分的准备，讲解语言更加斟酌精益求精，加强自己的基本功和个人素养，更加关注学生个体，给与他们更多的个体评价和鼓励。