初中体育与健康 立定跳远（教学设计）（表格式）

教学内容 1.立定跳远 2.素质练习：上肢力量
学习目标 1.通过本节课对立定跳远的学、练让学生了解立定跳远的基本动作概念，形成立定跳远的动作认知；在体能训练环节通过俯卧撑、仰卧举腿等练习发展学生核心力量 2.通过练习，80%以上的学生能掌握多种跳跃性练习的方法，学习并掌握立定跳远的基本技术，60％左右的学生能连贯动作。 3.激发学生积极参与体育活动的兴趣和热情，培养其团结协作意识。
重点难点 教学重点：手脚协调配合 教学难点：空中收腿收腹
教学过程 学习内容 教师活动 学生活动 组织形式 时间 次数 强度
开 始 部 分 ︵ 7 分 钟 左 右 ︶ 一、课堂常规 体育委员整队、报告人数 师生问好 宣布本课内容及要求 安全教育 二、准备活动 慢跑 徒手操： 头部运动 扩胸运动 体转运动 腹背运动 弓步压腿 膝关节运动 腕、踝关节绕环 接受体育委员报告出席人数 2.与学生问好，精神饱满，教态端正 3.宣布本节课的任务及注意事项 4.对学生进行思想安全教育 1.教师带领学生一起练习，并提示学生跑的要求。 2.教师带领学生进行热身操练习，提示动作到位 学生在指定地点集合，要求：快、静、齐 与教师问好 3.认真听取本节课的内容，充满期待 4.有安全意识，学会保护自己 1.学生进行热身 要求：紧跟前面同学，注意跑的要求 2.学生跟随教师进行热身操活动 按四列横队整队 全班四列横队集体做热身操 2' 3' 2' 4*8拍 中 小
基 本 部 分 ︵ 28 分 钟 ︶ 一、示范讲解立定跳远技术 动作要领： 预摆两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动。前摆时，两腿蹬伸，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，臂尽量往后摆。 起跳腾空。两臂稍屈由后向前上方摆动，同时两脚快速用力蹬地，向前上方跳起，并在空中充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。 落地缓冲。收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 二、立定跳远的练习 1、学习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及下肢力量。 2、学习起跳蹬地技术，发展下肢爆发力量。 3、学习腾空技术，发展腹肌、骼腰肌及下肢爆发力量。 4、学习落地技术，提高完整技术的动作质量，发展下肢爆发力。 四、易犯错误：屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位。 纠正方法：讲清概念和要求，多练习预备姿势，注意屈膝程度，不能过高或过低，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为蹬地做好充分准备。 教师讲解下立定跳远动作要领。 1.哨音指挥学生进行跳跳跃练习，教师巡回检查 2.带领学生由分解到连贯，由慢到快地进行跳远习 1.教师讲解练习方法，请一组学生示范 2.组织学生练习，提示动作规范，空中收腿收腹明显 3.教师总结评价，及时纠错改进 1.教师讲解练习方法 2.组织学生练习 3.提示注意安全 学生认真观察聆听教师的示范和讲解，理解动作要领和要求。 1.听哨音积极练习，做正确动作 2.一排模拟练习，互相观察纠正 1.认真听取练习方法 2.练习中控制好慢跑节奏，并积极练习，努力将动作做的连贯流畅 3.积极思考，不断改进 1.认真理解练习方法 2.积极参与练习，尽量无明显停顿 3、学生自评互评 组织： 组织： 一跑道一组练习： 要求：口令清晰，动作果断 组织： 要求： 在练习中注意控制前后距离 组织： 要求：注意安全 2' 4' 3' 5' 9' 4 6-8 6-8 1-2 小 小 中 大
三、素质练习： 上肢和腰腹力量 1.俯卧撑 3.仰卧举腿 1.教师简要讲解练习方法及规则要求并示范 2.组织学生练习 3.为学生加油，跟学生一起做 练习队形如图所示 5' 1-2 中
结 束 部 分 ︵ 5 分 钟 ︶ 放松练习： 方 法：伴着舒缓的音乐教师用语言提示拉伸放松各个关节。 对本课进行小结 3.布置回收器材 4.师生再见 1.教师简要讲解拉伸方法，提示学生跟着音乐节奏尽情放松。 2.回顾本课内容，对表现好的小组提出表扬 3.安排值日生归还器材 4.与学生再见 1.学生跟随教师进行模仿放松，姿态优美 2.学会自我总结与反思 3.值日生收器材 4.与教师再见 全班成四列体操队形 集体练习 练习队形如图所示 要求：认真放松，主动与同伴、教师分享学习的收获和乐趣。 5' 小
场 地 器 材 田径场一块、垫子若干 安 全 措 施 1.课前教师做好场地器材的布置与检查工作。 2.准备活动要充分活动身体的各个关节，特别是脚踝膝盖，在做准备活动时要提醒，以免受伤。
预 计 负 荷 练习密度：50％左右 平均心率：125次/分左右 课 后 反 思
8