2.压力伴我成长 课件(共17张PPT)2025-2026学年九年级上册《心理健康教育》（鲁教版）

(共17张PPT)
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心灵约定
热身游戏： 大水杯 小水杯
老师说“大水杯”，同时手臂张开，双脚分开；
学生也要说“大水杯”，但是要两手合拢，双脚并立；
老师说“小水杯”，同时双手合拢，双脚并立；
学生也要说“小水杯”，但是要手臂展开，双脚分开。
压
力
伴
我
成
长
心理绘画
杯 子： 自 己
水 ：承受的压力
：我的“压力杯”
心理绘画
我觉得我的“压力杯”现在是满满的状态，九年级的学习节奏太快了，老师天天测验，老妈还给我报了书法和跆拳道的特长班，每天跟个陀螺似的，“压力山大”呀！我快承受不住了！
：我的“压力杯”
他的问题出在哪里？
压力实验
如果把杯子看作自己，把水看作你所承受的压力，
通过这个实验，你对压力有怎样的感悟？
：一满杯水里还能放多少枚回形针？
每个人都能承受比自己想象的更大的压力！
心灵感悟
头脑风暴：
如何缓解压力？
深呼吸
听音乐
睡眠
运动
聊天
吃饭
头脑风暴：
如何缓解压力？
积极的心理暗示
接纳情绪，处理事情
《要考试了》
1.寻找心灵后盾
当你仅靠个人的力量难以承受压力的时候，你应该学会求助，寻求陪伴、指点和帮助。
我还可以这样做
心理实验：满杯变半杯
通过观察实验，你有怎样的感悟？
2.不断强大自我
缓解压力的终极“法宝”！
我还可以这样做
心理绘画
过几天钢琴要考十级了，我要加紧练习；期中考试就要来了，赶超对手的目标要努力实现；后天还要参加新一届学生会竞选，我要参选学生会副主席。
我其实挺享受这些压力的，因为它带给我很多崭新的变化。
：我的“压力杯”
你认同她的观点、理解她的感受吗？
你曾经承受的压力带给你了哪些积极变化？
（说说你的经历，谈谈你的变化）
我的心灵成长故事
全球最佳毕业演讲
“我祝你不幸且痛苦”
美国最高法院首席大法官约翰·罗伯茨
“我祝你压力常伴”
水的智慧
感谢压力，让人生充满无限可能