12.我是乐观派 课件(共19张PPT)-2025-2026学年九年级上册《心理健康教育》（鲁教版）

(共19张PPT)
乐观是一种正向而持久的心境，是积极向上、希望美好事物发生的心态和态度。
我是乐观派
心理测试不是为了给大家贴标签，但可以帮助我们很好的理解自己……赶紧来参加吧！
PART 01
趣味心理测验
趣味心理测验
看图联想：
A.贪吃蛇 B.折叠尺
C.字母Z D.跳水板
选项解读
A：乐观指数10%。可能是典型的悲观主义者，经常以最坏的情况预判结果，使自己陷入消极思维。
B：乐观指数90%。拥有积极向上的思维，勇于挑战，遇到重大挫折不轻易受影响；有时盲目乐观。
D：乐观指数30%。可能有点悲观和胆小。面对挑战常常担心犯错不能勇敢跨出第一步，喜欢待在舒适圈。
C：乐观指数70%。习惯未雨绸缪，通常抱持着100分的信心迎接挑战；偶尔因追求完美而自我怀疑。
环节一：
看图联想：
A.贪吃蛇 B.折叠尺
C.字母Z D.跳水板
心灵悟语
心理测试不是为了给大家贴标签，告诉你是一个什么性格的人，况且性格也没有绝对的好坏之分。老师希望通过这个活动，可以让同学们对自己的思维模式和问题应对模式有所反思。
趣味心理测验
环节一：
PART 02
有人主张乐观地看待世界；有人觉得现实的确很残酷，需要悲观一点看待世界……你赞同哪一种观点呢？
乐观辩论赛
乐观辩论赛
活动规则
每个小组“选择”一种观点，支持正方和反方的小组数量大致相同，形成对抗；这种观点未必代表组员的真实的看法，小组成员要一起为本组选择的观点寻找理由。
反方观点：我们应该悲观地看待世界
正方观点：我们应该乐观地看待世界
环节二：
心灵悟语
乐观的人倾向于以积极的态度看待生活事件，更有耐心和意志力，相信自己能够找到问题的解决办法。
盲目乐观可能让人缺乏深入、慎重的思考或者忽视不利因素，无法规避可能发生的麻烦甚至危险。
过于悲观也会夸大消极因素，造成过多精神内耗、影响身心健康。
乐观辩论赛
环节二：
PART 03
每个人都会悲观的一面，也会在某些方面具有自己的乐观经验。来分享你的乐观经验吧。
乐观我分享
考试失利
我……
生日祝福
友情淡化
这学期的期中考试，我没有考好……
你自己遭遇的挫折、挑战或者情绪困扰事件是？
爸爸妈妈在外地工作，过生日只能网络视频给我生日祝福……
这学期学业繁重，好朋友和我聊天的次数越来越少了……
乐观我分享
环节三：
虽然过生日没有父母的陪伴，但我知道妈妈很爱我。
我相信失利只是暂时的，只要稳住心态，努力学习，下次一定会进步。
没有觉得情感变淡，我知道她只是把精力放在了学习上。
你是如何调节自己的？
心灵悟语
通过回忆和分享，同学们都发现了自己的乐观经验。
如果你感到消极悲观，可以好好总结这些乐观经验，帮助自己理性判断问题，聚焦有利资源，让自己越来越自信、乐观；
如果你能够保持乐观，也要提醒自己多考虑现实可能性、聚焦行动计划，避免盲目乐观哦！
乐观我分享
环节三：
PART 04
你知道吗？在你的乐观故事中，面对消极事件时你选择了积极的想法对事件进行重新解读。
乐观“心”解读
乐观“心”解读
环节四：
人的情绪和行为结果并不是由事件（A）所引起的，而是由人们对于该事件的想法（B）决定的。
所以，在遭遇消极事件时，如果能有意识地关注自己对事件的消极想法（B），然后及时反驳这些想法（D），将有利于我们调整认知、激发积极的情绪和行为（E）。
乐观“心”解读
环节四：
小梅（或者你自己）转变心态，重拾乐观的过程
乐观“心”解读
环节四：
心灵悟语
有些同学想法改变后心情也随之改变，也可能觉得新想法让自己感到别扭，这很正常。
因为“乐观”不仅是改变一个新的想法，更是选择之后通过实践养成的、全新的思维习惯。
同学们利用“ABCDE模式”积极实践，培养乐观精神吧。
PART 05
乐观精神的养成，需要运用科学方法，也要善于总结自己的经验……一起来制作属于你自己的“乐观养成宝典“吧！
乐观养成宝典
2
1
3
4
5
方法5：
…………
方法4：
…………
寻找榜样
寻找乐观榜样，向他学习。
积极暗示
给予自己积极乐观的暗示，不断激励自己。
书写日记
书写幸福日记，积累乐观故事。
乐观养成宝典
环节五：
PART 06
心灵驿站
心灵驿站
环节六：
教师寄语
乐观思维很重要，遇到困难时要保持乐观，不要陷入悲观主义的陷阱；
培养乐观心态要有方法，要学习他人经验，更要保持积极的信念……
在未来的生活中，让我们做一个真正的乐观派吧！
谢谢你的参与