《健身长拳》教学设计 人教版 八年级
文档属性
| 名称 | 《健身长拳》教学设计 人教版 八年级 |  | |
| 格式 | doc | ||
| 文件大小 | 194.1KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2025-08-20 15:02:16 | ||
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文档简介
五步拳五至八个动作教学设计
一、指导思想
本课以依据新课标的要求，通过教师引导，学生体验，在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以健康第一为指导思想。对于义务教育阶段中学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。
二、教材分析
武术基本套路五步拳是整个武术套路中最基本的基本功套路、是学好武术其他拳种的重要基础，其动作有弓步、马步等五个基本步法组成，通过本次课学习能够全面发展学生的协调性、灵敏性，促进人体速度、耐力、灵敏等身体素质的全面发展，使参与者身心直接受益，有利于学习效率提高。作为本节课的教学对象初中八年级学生，其动作要领掌握的好坏直接关系到以后对武术的兴趣，因此，教材在本节课中是非常重要的。本教材安排两课时，第1课时通过理论学习，了解武术的起源与发展，通过观看图版及教师示范，对五步拳有初步的认识。第二课时学生初步掌握1至4个动作要领和基本手型、步行。第3课时熟练掌握1-4的动作，学习5-8的动作，及提高动作技术的协调连贯程度，提高动作质量。
三、教学内容与对象
教学内容：五步拳5至8个动作；
教学对象：八年级学生。
四、学情分析
中学八年级学生正处在骨骼生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。八年级学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。武术是中学《体育与健康》课程的教学内容。本次课选择传统的武术五步拳作为本次课的教学内容。它动作简单明快、刚柔相济、张弛有致、造型优美、有较强的健身性和观赏性，符合中学生的身心特点和心理需求。本次课是武术学习的第三课时。考虑到学生的基本情况，本课以基本手型和基本步型为基础，通过五步拳的学练，使学生在掌握基本手型和步型的基础上有效的将手型和步型结合起来。
五、教学目标
1.认知目标：使学生理解五步拳5-8个动作的技术原理。
2.技能目标：使90%以上的学生熟练掌握五步拳1-4式动作，初步掌握5-8个动作；使学生在体能训练中增强体能，发展速度、耐力及反应能力。
3.情感目标：增强学生体质，培养学生健身意识并勇于克服困难，团结合作的精神和集体荣誉感。
六、教学重点和难点
重点：五步拳动作的连接；
难点：动作路线清晰，手型，步行正确到位，动作连贯。
七、组织教法与学法
教学方法：1）讲解示范法 2）语言提示法 3）分解示范法
学练方法：1）自主性学习 2）合作性学习 3）探究性学习
八、教学流程
导 入 利用武侠电影中的武术动作及精神引入本次课。
游戏 圆圈
准备活动
徒手操 四列横队
复习：五步拳1-4的动作
基本部分 学习：五步拳5-8的动作
体能训练
瑜伽放松 伸展操
结束部分 点评（师生互评）
布置家庭作业
教学内容 一、五步拳：复习1-4个动作学习5-8个动作二、体能训练 教学目标 1.运动参与：通过本课的教、学、练的过程激发学生积极参与，认真学练本课内容，基本掌握五步拳的基本动作及练习方法。2.运动技能：通过本课教学，调动学生积极性，使学生主动合作学习，使90%的学生能熟练掌握五步拳1-4的动作，初步掌握5-8的技术动作。3.身体健康：学生通过本课的学练和在学练中承受适宜的运动负荷，达到促进学生身体健康目标。4.心理健康：培养学生勇于面对挫折，敢于克服困难的心理品质。5.社会适应：培养学生发展个性及良好的社会适应能力。
部分与时 间 课的内容 教学主体、组织教法与要求 练习时间 阶段目标
教师活动 学生活动
准 备 部 分12分钟 基 本 部 分 28 分钟 结 束 部 分 5 分 钟 一、课堂常规1.体育教师集合整队，清点人数；2.师生问好；3.宣布教学目标，学习内容及要求，强调纪律及考勤，服装要求；安排见习生。二、准备活动（一）游戏 名称：贴烧饼 目的：发展速度与反应能力。规则：学生面向圆心站成双层圆形，各组左右间隔两步，另外从参加者中选出2人做领头人，一人追，一人逃，逃者与追者均可在圆圈内外及各组之间穿插。在追逃中，如果追者用手拍到逃者身体任何部位，则追者与逃者角色互换，但如果逃者贴在任何一组人的前面，逃者立即得到解脱，追者不能再拍他，而这一组的最后一人成了新的逃者。（二）热身操（1）腕、踝部运动要点：由内向外再由外向内回旋。（2）膝部运动要点：两脚并拢，上体前屈，双手扶于膝关节处，双膝微屈同时向左回旋，接着右回旋。（3）体转运动要点：两脚左右开立，两臂屈臂前平举然后分别向左右侧转体。（4）扩胸运动要点：两脚左右开立，两臂在胸前屈臂后振，然后经胸前伸展，手心向上侧平举并直臂向后振。（5）头部运动要点：两脚左右开立，两手叉腰，头部做绕环运动。（6）正压腿运动要点：一脚向正前方跨出一大步成弓步，膝关节弯曲，两手撑与此膝上，另一只腿向后伸直，身体向下振动做压腿动作。（7）侧压腿运动要点：一脚向侧迈出一大步，一腿伸直，一腿屈膝下蹲向直腿一侧的侧下方振动压腿，然后两腿交换向另一侧压腿。一、五步拳1、 讲解手型步行（勾手、仆、歇步）2、分解讲解5-8个动作名称3、复习（一）起势（并步抱拳）（二）弓步冲拳（三）弹踢冲拳（四）马步架打动作要领：略4、学习（五）退步盖掌左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向下盖，掌心向前，身体左转90度，左掌变拳收于腰间，目视右手。（六）歇步冲拳下蹲成右歇步，右掌变拳收于腰间，左拳平拳击出，目视前方。（七）提膝穿掌转身右腿直立，左脚提膝，脚面绷直，同时左拳变掌收在右肩下，右拳变掌从腰间向右上方穿出。（八）仆步穿掌左脚向左下方成左仆步，同时左掌向下穿，目视左手。二、体能训练在规定场地内学生成体操队形散开。1.原地高抬腿×20个（两组）2.俯卧撑加向上纵跳×10个3.原地蛙跳×20个4.平板支撑（俯卧撑姿势）30S一、放松活动1.瑜伽放松。全体学生随音乐跟老师一起进行瑜伽放松。要点：手脚协调，呼吸自然，身心放松。2.全体学生跟老师一起拍手脚放松。二、结束下课1.集合整队。2.讲述本节课的学习情况。3.师生再见。4.归还器材。 教法一：教师指挥全体同学成四列横队集合。教法二：师生问好，教师清点人数检查服装，安排见习生。教法三：教师宣布本次课的内容和任务。游戏规则 1、逃者贴在一组人后面不能得到解脱(因为贴在后面时，前面的人看不到，这时前面的人变成逃者被抓，游戏就不公平了)。 2、在规定场地内进行游戏，不能跑远。 3、追者与逃者角色互换时允许有3～5秒的缓冲时间，即新的追者要给新的逃者3～5秒的准备时间。（二）教法一：教师口令并带领学生练习。教法一：教师讲解并分解动作，生练习。在练习过程中教师提示动作要点，并进行纠错。教法二：师详细讲解动作要领。师巡回指导，并对个别同学进行纠错。教法三：教师带领学生练习。教法四：教师找动作标准的学生做示范。教法五：分组练习，师指导。（一）教法：教师计算时间观察并指导动作。1.师随音乐带领学生进行放松。2.对本节课，学生不懂得地方给予回答。3.对表现好的学生予以表扬。4.布置家庭作业。 组织一：体育委员按老师指定位置集合，准备上课。ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ▲ Ｏ：学生▲：老师（一）组织： 要求：游戏时禁止推拉撕扯。（二）组织一：如图：学生分四列横队，呈体操队形散开。Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ▲ 组织二：所有节2×8拍。要求：动作到位，幅度大，有力，整齐有序。组织一： 组织：学生成四路纵队呈体操队形散开。Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ▲要求：学生认真看教师示范动作。 组织二：学生集体练习。要求：动作协调，不僵硬。组织三：师带领生练习。要求：学生认真练习，能够基本完成动作。组织四：教师提示动作要点，学生认真完成动作。组织五：示范生认真做示范。（一）组织：学生成四路纵队呈体操队形散开。Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ▲要求：保持队形，动作标准。组织一：学生成四列横队，呈体操队形站立。Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ▲ 要求：肢体放松与呼吸调整相结合。要求：1.集合整队快，静，齐。2.积极提问。3.学生认真听取教师小结。 2 min 8min2min20 min 5min 3 min 2 min 快、齐、静使学生进入运动状态打开身体各关节熟练掌握一至四个动 作，初步学习掌握5-8的动作。增强学生体能。放松身体各部位处于放松状态
生理负荷与练习密度预计 场地器材 课后反思
150140130 70 脉搏曲线 全课练习密度（%） 45%左右 篮球场一块播放器一台 通过五步拳的教学，我发现本班学生对于武术的学习兴趣很浓厚。同学们模仿的也较像，但因为之前从未接触过武术，所以有些学生上下肢有些不协调，在以后的学习中会多加练习。
基本部分练习密度（%） 40%左右
课中最高心律（次/分） 155-170（次/分）
课平均心率（次/分） 120-135（次/分）
教学反思：
本节课在学生的配合下，完成了本节课。但是其中的不足之处才是真正值得我反思的，主要有以下几点：
一、不足之处
1.我的语言有些还不够流畅、拘谨，导入课程时对提高学生对武术的学习兴趣方面有些欠缺。
2.热身时没有加些与武术相关的热身练习。
3.示范时缺少空间性，有些动作细节学生没有看清。
4.缺少学生示范（动作正确的同学和动作错误的同学）。
二、改进措施
1.加强我的语言表达能力，提高教态水平，运用多种手段提高学生对武术的学习兴趣（如情景教学）。
2.热身时应加一些武术操的动作。
3.当发现个别学生动作学得快，做得标准时，要及时给予了表扬，让同学在队伍前展示，充分调动学生的学习积极性。
4.在小组长的带领下进行展示，调动学生的积极性。
一、指导思想
本课以依据新课标的要求，通过教师引导，学生体验，在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以健康第一为指导思想。对于义务教育阶段中学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。
二、教材分析
武术基本套路五步拳是整个武术套路中最基本的基本功套路、是学好武术其他拳种的重要基础，其动作有弓步、马步等五个基本步法组成，通过本次课学习能够全面发展学生的协调性、灵敏性，促进人体速度、耐力、灵敏等身体素质的全面发展，使参与者身心直接受益，有利于学习效率提高。作为本节课的教学对象初中八年级学生，其动作要领掌握的好坏直接关系到以后对武术的兴趣，因此，教材在本节课中是非常重要的。本教材安排两课时，第1课时通过理论学习，了解武术的起源与发展，通过观看图版及教师示范，对五步拳有初步的认识。第二课时学生初步掌握1至4个动作要领和基本手型、步行。第3课时熟练掌握1-4的动作，学习5-8的动作，及提高动作技术的协调连贯程度，提高动作质量。
三、教学内容与对象
教学内容：五步拳5至8个动作；
教学对象：八年级学生。
四、学情分析
中学八年级学生正处在骨骼生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。八年级学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。武术是中学《体育与健康》课程的教学内容。本次课选择传统的武术五步拳作为本次课的教学内容。它动作简单明快、刚柔相济、张弛有致、造型优美、有较强的健身性和观赏性，符合中学生的身心特点和心理需求。本次课是武术学习的第三课时。考虑到学生的基本情况，本课以基本手型和基本步型为基础，通过五步拳的学练，使学生在掌握基本手型和步型的基础上有效的将手型和步型结合起来。
五、教学目标
1.认知目标：使学生理解五步拳5-8个动作的技术原理。
2.技能目标：使90%以上的学生熟练掌握五步拳1-4式动作，初步掌握5-8个动作；使学生在体能训练中增强体能，发展速度、耐力及反应能力。
3.情感目标：增强学生体质，培养学生健身意识并勇于克服困难，团结合作的精神和集体荣誉感。
六、教学重点和难点
重点：五步拳动作的连接；
难点：动作路线清晰，手型，步行正确到位，动作连贯。
七、组织教法与学法
教学方法：1）讲解示范法 2）语言提示法 3）分解示范法
学练方法：1）自主性学习 2）合作性学习 3）探究性学习
八、教学流程
导 入 利用武侠电影中的武术动作及精神引入本次课。
游戏 圆圈
准备活动
徒手操 四列横队
复习：五步拳1-4的动作
基本部分 学习：五步拳5-8的动作
体能训练
瑜伽放松 伸展操
结束部分 点评（师生互评）
布置家庭作业
教学内容 一、五步拳：复习1-4个动作学习5-8个动作二、体能训练 教学目标 1.运动参与：通过本课的教、学、练的过程激发学生积极参与，认真学练本课内容，基本掌握五步拳的基本动作及练习方法。2.运动技能：通过本课教学，调动学生积极性，使学生主动合作学习，使90%的学生能熟练掌握五步拳1-4的动作，初步掌握5-8的技术动作。3.身体健康：学生通过本课的学练和在学练中承受适宜的运动负荷，达到促进学生身体健康目标。4.心理健康：培养学生勇于面对挫折，敢于克服困难的心理品质。5.社会适应：培养学生发展个性及良好的社会适应能力。
部分与时 间 课的内容 教学主体、组织教法与要求 练习时间 阶段目标
教师活动 学生活动
准 备 部 分12分钟 基 本 部 分 28 分钟 结 束 部 分 5 分 钟 一、课堂常规1.体育教师集合整队，清点人数；2.师生问好；3.宣布教学目标，学习内容及要求，强调纪律及考勤，服装要求；安排见习生。二、准备活动（一）游戏 名称：贴烧饼 目的：发展速度与反应能力。规则：学生面向圆心站成双层圆形，各组左右间隔两步，另外从参加者中选出2人做领头人，一人追，一人逃，逃者与追者均可在圆圈内外及各组之间穿插。在追逃中，如果追者用手拍到逃者身体任何部位，则追者与逃者角色互换，但如果逃者贴在任何一组人的前面，逃者立即得到解脱，追者不能再拍他，而这一组的最后一人成了新的逃者。（二）热身操（1）腕、踝部运动要点：由内向外再由外向内回旋。（2）膝部运动要点：两脚并拢，上体前屈，双手扶于膝关节处，双膝微屈同时向左回旋，接着右回旋。（3）体转运动要点：两脚左右开立，两臂屈臂前平举然后分别向左右侧转体。（4）扩胸运动要点：两脚左右开立，两臂在胸前屈臂后振，然后经胸前伸展，手心向上侧平举并直臂向后振。（5）头部运动要点：两脚左右开立，两手叉腰，头部做绕环运动。（6）正压腿运动要点：一脚向正前方跨出一大步成弓步，膝关节弯曲，两手撑与此膝上，另一只腿向后伸直，身体向下振动做压腿动作。（7）侧压腿运动要点：一脚向侧迈出一大步，一腿伸直，一腿屈膝下蹲向直腿一侧的侧下方振动压腿，然后两腿交换向另一侧压腿。一、五步拳1、 讲解手型步行（勾手、仆、歇步）2、分解讲解5-8个动作名称3、复习（一）起势（并步抱拳）（二）弓步冲拳（三）弹踢冲拳（四）马步架打动作要领：略4、学习（五）退步盖掌左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向下盖，掌心向前，身体左转90度，左掌变拳收于腰间，目视右手。（六）歇步冲拳下蹲成右歇步，右掌变拳收于腰间，左拳平拳击出，目视前方。（七）提膝穿掌转身右腿直立，左脚提膝，脚面绷直，同时左拳变掌收在右肩下，右拳变掌从腰间向右上方穿出。（八）仆步穿掌左脚向左下方成左仆步，同时左掌向下穿，目视左手。二、体能训练在规定场地内学生成体操队形散开。1.原地高抬腿×20个（两组）2.俯卧撑加向上纵跳×10个3.原地蛙跳×20个4.平板支撑（俯卧撑姿势）30S一、放松活动1.瑜伽放松。全体学生随音乐跟老师一起进行瑜伽放松。要点：手脚协调，呼吸自然，身心放松。2.全体学生跟老师一起拍手脚放松。二、结束下课1.集合整队。2.讲述本节课的学习情况。3.师生再见。4.归还器材。 教法一：教师指挥全体同学成四列横队集合。教法二：师生问好，教师清点人数检查服装，安排见习生。教法三：教师宣布本次课的内容和任务。游戏规则 1、逃者贴在一组人后面不能得到解脱(因为贴在后面时，前面的人看不到，这时前面的人变成逃者被抓，游戏就不公平了)。 2、在规定场地内进行游戏，不能跑远。 3、追者与逃者角色互换时允许有3～5秒的缓冲时间，即新的追者要给新的逃者3～5秒的准备时间。（二）教法一：教师口令并带领学生练习。教法一：教师讲解并分解动作，生练习。在练习过程中教师提示动作要点，并进行纠错。教法二：师详细讲解动作要领。师巡回指导，并对个别同学进行纠错。教法三：教师带领学生练习。教法四：教师找动作标准的学生做示范。教法五：分组练习，师指导。（一）教法：教师计算时间观察并指导动作。1.师随音乐带领学生进行放松。2.对本节课，学生不懂得地方给予回答。3.对表现好的学生予以表扬。4.布置家庭作业。 组织一：体育委员按老师指定位置集合，准备上课。ＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯＯ▲ Ｏ：学生▲：老师（一）组织： 要求：游戏时禁止推拉撕扯。（二）组织一：如图：学生分四列横队，呈体操队形散开。Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ▲ 组织二：所有节2×8拍。要求：动作到位，幅度大，有力，整齐有序。组织一： 组织：学生成四路纵队呈体操队形散开。Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ▲要求：学生认真看教师示范动作。 组织二：学生集体练习。要求：动作协调，不僵硬。组织三：师带领生练习。要求：学生认真练习，能够基本完成动作。组织四：教师提示动作要点，学生认真完成动作。组织五：示范生认真做示范。（一）组织：学生成四路纵队呈体操队形散开。Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ▲要求：保持队形，动作标准。组织一：学生成四列横队，呈体操队形站立。Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ ＯＯ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ▲ 要求：肢体放松与呼吸调整相结合。要求：1.集合整队快，静，齐。2.积极提问。3.学生认真听取教师小结。 2 min 8min2min20 min 5min 3 min 2 min 快、齐、静使学生进入运动状态打开身体各关节熟练掌握一至四个动 作，初步学习掌握5-8的动作。增强学生体能。放松身体各部位处于放松状态
生理负荷与练习密度预计 场地器材 课后反思
150140130 70 脉搏曲线 全课练习密度（%） 45%左右 篮球场一块播放器一台 通过五步拳的教学，我发现本班学生对于武术的学习兴趣很浓厚。同学们模仿的也较像，但因为之前从未接触过武术，所以有些学生上下肢有些不协调，在以后的学习中会多加练习。
基本部分练习密度（%） 40%左右
课中最高心律（次/分） 155-170（次/分）
课平均心率（次/分） 120-135（次/分）
教学反思：
本节课在学生的配合下，完成了本节课。但是其中的不足之处才是真正值得我反思的，主要有以下几点：
一、不足之处
1.我的语言有些还不够流畅、拘谨，导入课程时对提高学生对武术的学习兴趣方面有些欠缺。
2.热身时没有加些与武术相关的热身练习。
3.示范时缺少空间性，有些动作细节学生没有看清。
4.缺少学生示范（动作正确的同学和动作错误的同学）。
二、改进措施
1.加强我的语言表达能力，提高教态水平，运用多种手段提高学生对武术的学习兴趣（如情景教学）。
2.热身时应加一些武术操的动作。
3.当发现个别学生动作学得快，做得标准时，要及时给予了表扬，让同学在队伍前展示，充分调动学生的学习积极性。
4.在小组长的带领下进行展示，调动学生的积极性。