第二章 田径 《耐久跑》教案 （表格式）人教版 八年级

《耐久跑》教案
教学 内容 1、耐久跑 2、课课练 学 水平四
教学对象 八年级
教学目标 1、运动能力目标：通过耐久跑的学习与练习，使80%学生掌握耐久跑途中跑的摆 臂和呼吸方法技术要领 2、健康行为目标：通过耐久跑的学习，让学生在活动中体验到运动的乐趣并积 极投入到运动之中，让学生喜欢上耐久跑运动，培养学生终身体育意识 3、体育品德目标：培养学生吃苦耐劳，顽强勇敢，积极进取，不屈不挠的优良 品质。
教学 重点 掌握途中跑正确的摆臂和呼吸方法 教学 难点 学会合理调节途中跑的呼吸节奏
场地 篮球场 器材 背心、标志桶、音响、口哨
课的 结构 教学内容 教师指导 学生活动 组织与要求 时 间
准 备 部 分 一、课堂常规 1、师生问好。 2、利用神话典故导入本课所学内容，宣布本课内容目标，进行德育教育，对学生提出要求 3、强调注意事项。 二、热身游戏 猫抓老鼠 三、专项热身活 动 1、向学生问好。 2、宣布本堂课内容、目标。 3、强调安全， 4、在篮球场范围内，指定一男二女学生为猫，穿红色 背心，其他学生为老鼠，被猫抓到的 学生排队在篮球 场外慢跑，全部抓住及游戏结束 5、教师带领学生 进行专项热身练 习，用简短语言提示并且示范 1、向老师问好，声音 响亮。 2、队列队形做到快，静、齐。 3、认真听老师宣布本堂课的教学内容和要求,确立目标 4、遵守规则，挑战自我，努力赛出风格 5、充分活动身体的各个部位，防止在运动的过程中受伤 图1： 要求：快静齐 图2: 要求：注意安全，赛出风格。 2 6
基 本 部 分 1、带着问题围绕篮球场跑半圈，并且尝试每一个方法，得出自己的结论。 2、讲解跑步的摆臂技巧(前不漏时，后不漏手)和鼻吸嘴呼的呼吸方法 3、练习呼吸方法 (1)跟着老师练习 (2)自己模仿练习 4、学习二步或三步一吸，二步或三步一呼的 呼吸节奏： (1)尝试模仿练习 (2)跟着老师指令练习 (3)原地踏步结合摆臂练习 (4)慢跑摆臂呼吸练习 5、结合呼吸方 法呼吸节奏进 行匀速耐久跑 1、教师讲解动作 要求和作用 2教师提出要求， 巡视指导 3、强调方法，鼻吸口呼 4、主动模仿学习，找到适合自己的 呼吸节奏，进行有 效练习，在行进中 慢跑练习呼吸与 摆臂。 5、要求学生积极 主动的练习，及时纠正错误呼吸方 法与节奏；根据音 乐节奏进行快速。 2、积极的加入到练习 当中，动作到位，情绪饱满 1、认真听讲，按照老师要求进行练习 2、努力学习老师所教 授的方法，发展自身口鼻呼吸能力 3、仔细模仿，认真练习，找到动作要领的精髓之处，注意口鼻呼吸方法与节奏 4、认真听讲动作要 领，并不断练习。在老师的指导下及时纠 正错误，并改正过来。 5、积极的加入到练习 当中,动作到位，情绪饱满 图3: 要求： 1、听从安排互 相监督 2、互帮互助， 团结协作。 图4: 要求： 认真听讲，努 力练习。 图5: 要求：积极主 3 30
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途中跑练习 6、分组讨论耐 久跑感受，呼吸 调整方法与经 验 7、经过小组合 作探究讨论后， 小组长带领本组队员绕场中 心和边角标志 桶进行耐久跑， 加强练习，检验 探究成果 8、全体同学进 行往返跑耐力 比拼，所有同学 在篮球场边线 听音乐节秦进 行往返跑，音乐 间隔时间越来 越短，看哪个小 组坚持到最后 的组员最多 9、课课练 (1)上肢力量 练习 (2)腰腹练习 慢速跑 6、教师引导学生 小组合作学习，并巡视纠错，可以挑出每组跑步难以 跟上小组其他成 员的同学单独组 队围绕篮球场慢 跑，分层教学，引导学生大声喊出 受用口与 H与，刀此 7、听从小组长指 挥，团结合作，遵守规则,奋勇拼 搏 8、必须在音乐间 隔时间内从一侧 边线跑到另一端 边线，否则将淘 汰，无法坚持的同学也可以自行弃 权。 9、以石头剪刀布 游戏的形式进行 俯卧撑练习，输了的同学做一个俯 卧撑，提高练习乐 趣。 6、认真思考，仔细感受，口号响亮，不断提高耐久跑呼吸，摆 臂技术。 7、在折返跑过程中认 真思考呼吸方法，调整呼吸节奏，跑出舒服的节奏，争取坚持到最后获得胜利 8、教师积极融入学生 队伍，与学生一起游戏练习，学生认真对待，达到训练预期效果，提高身体素质 动的进行练习 图6: 图7: △ 要求：注意安全，赛出风格。
结束部分 1、拉伸放松 2、小结，布置 课后实践活动 3、收还器材， 下课 1、音乐放松。 2、教师总结本次 课的情况，布置课后实践活动 1、充分放松，减少肌肉的酸痛，感受放松时的愉悦心情 要求：身心充分放松 4
预 计 练习密度50%-75% 平均心率140-160
作业 设计 分层布置课后作业 体能较好的男同学走跑结合1500米，体能一般的走跑结合1000米。体能较好的女同学走跑结合1000米，体能一般的走跑结合800米。