原地双手头上向前掷实心球 教学设计人教版 八年级
文档属性
| 名称 | 原地双手头上向前掷实心球 教学设计人教版 八年级 |  | |
| 格式 | doc | ||
| 文件大小 | 64.2KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2025-08-22 14:43:30 | ||
图片预览
文档简介
初二年级体育与健康“原地双手头上向前掷实心球”教学设计
一、指导思想
本课以“健康第一”的指导思想为基础，以《体育与健康课新课程标准》为依据，贯彻“以学生发展为中心，重视学生的主体地位”的教学理念，充分发挥学生的主体作用，让学生在教师的引导下主动参与，在认知、情感和态度方面都得到积极的发展。关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益，构建民主、和谐的师生关系，创设宽松愉悦的课堂氛围，力求给学生一个亲切、和谐、灵活的课堂氛围，培养学生主动获取知识的能力，注重学生的探索性学习，使学生真正体验到体育课的乐趣。
二、学情分析：
1、分析学生已有的认知水平和能力基础
本课参与对象是水平四八年级的学生，具有一定的辨别思维和动手能力，注意力指向性较强，并对新生事物感到好奇，对于技能的提高有一定的自身要求，学习新知识速度快模仿能力强，具备一定的探索知识自主创新的能力。在初一年级段未学习过实心球，属于新授单元，但是在前几次课中，学生通过教师的讲解与自己的练习逐渐明确投掷实心球的动作要领，并初步掌握了双手向前掷实心球的动作技术，但在动作技术的熟练程度与准确性上还有很大的改进空间。
2、分析学生学习本课可能遇到的困难和问题
通过之前教学的经验，光靠教师讲解双臂做鞭打动作，在固定位置出手，手指在球出手瞬间拨球，学生依旧会出现出手角度偏大或者偏小，抛物线偏大或者偏小甚至根本没有抛物线的问题，学生不容易掌握动作。而且，在要求学生形成动作定式的过程中，学生有可能会为了抛物线而刻意降低出手速度，在固定点抛出去，导致球向前的初速度降低，影响远度；还有学生刻意追求出手点而使动作断节，身体自下而上发力动作不协调、不连贯，影响动作完整性，从而影响实心球成绩。这些都是本课需要解决的问题。
3．分析学生在学习过程中可能采取的各种学习策略
在学习过程中，学生两人一组进行相应的辅助练习；随着练习要求的逐级提高，学生根据自身情况分层进行练习。练习中，学生之间互相评价、帮助纠正对方动作。本课采用徒手练习、两人一组复习、既定目标与自定目标练习、自测评分以及下肢游戏等环节，调动学生学习积极性，达到师生之间心理互动，增强学生对上好体育课和乐于参加各种技能学习信心。
三、教材分析：
根据《体育与健康新课程标准》，其中运动技能水平四的目标是“基本掌握几项主要的田径运动技能”，投掷项目有很多种，而原地双手头上向前投掷实心球(以下简称掷实心球)是投掷项目中身体素质和技术动作的一种辅助练习手段，初中的课程中选取它作为投掷项目，而且它也是近几年体育中考的必考项目之一。它是以练习活动为主要手段，发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体的协调素质。通过教学还可以培养学生的组织性和纪律性，促进学生的冷静、果断等心理品质的形成，从而促进学生健康的生长发育。本课采用既定目标与自定目标练习来调动学生兴趣和积极性，满足学生的成功欲望，并采用目标投掷的组织形式来保证课的目标的实现。
四、重点和难点
重点：本课的教学重点是出手角度
难点：前侧支撑腿的向上发力
五、教法和学法：
我根据教材特点、学生特点，本节课我主要采用教师讲解示范法和学生分组练习法.采用讲解示范法是因为教学内容有一定难度,没有运用探究学习的方式.学生分组练习法能最有效地提高练习密度，使学生在多次练习的基础上掌握技术要领。另外在分组练习时我还采用体育骨干指导本组其它组员的方式,这样可以有效的发挥这类学生的余热,同时又促进了学生的团结互助,培养了学生的心理发展和社会适应能力.可以说是一举多得。
六、课前准备
1．学生的学习准备
在学习本课之前，要求学生明确双手向前抛实心球的技术动作，正确掌握持球动作（手型）的动作，了解投掷实心球时的发力顺序以及出手角度与投掷远度的关系。
2．教师的教学准备
在本课教学前，教师应初步讲解完整的双手向前抛实心球的正确技术动作，通过前几次课的学习，使学生正确掌握持球动作（手型）、手臂鞭打的动作，了解投掷实心球时的发力顺序以及出手角度与投掷远度的关系，并对学生进行双手向前掷实心球的摸底情况测试。在思想上，要积极动员学生的学练兴趣，提高学生的学练效率。
3．场地的设计与布置
本课安排在田径场上进行，四路横队集合--绕标志物慢跑四分钟热身--在田径场中间的草坪做徒手操--前后两个同学一组做辅助练习--利用标志物所示场地进行练习
4．器材的设计和准备
本课以实心球为主要器材，在进行基础部分的练习时，要用到绑着皮筋的标志杆和自制的纸球去突破本课的重点和难点。本课上课班级57人，实心球28个，标志杆8根，皮筋四条，纸球20个。
八、单元计划
原地双手头上向前掷实心球主题单元设计
适用年级：水平四 所需时间：12课时
内容 目标
双后前掷实心球 1、通过学习了解原地双手向前投掷实心球动作的各技术环节的组合，学生能够基本掌握动作技术2、通过练习，增强上肢肌肉力量，发展投掷能力3、掌握投掷运动中安全锻炼的方法与要求，培养良好的运动参与态度4、学会在练中的自我评价和互相评价，自我调节技术和相互间纠错的方法5、体验和分享通过锻炼达到练习预期目标的愉悦和成功感，培养学生勇敢果断的品质
1 投掷实心球与安全常识教育 1、学生能了解投掷运动的各种练习方法及锻炼价值 2、观看挂图等信息资料了解投掷动作在生活中作用及运动领域的运用
2 徒手原地模仿双手头上前掷实心球 1、做熟悉球性的练习，了解实心球双手握球手型及用力方法。2、学生能知道双手头上掷实心球的方法。
3 实心球趣味教学 1、做熟悉球性的练习，学生能了解投掷运动的各种练习方法及锻炼价值 2、65%以上的学生知道抛、 推、投、掷的练习的安全性。 3、通过练习培养学生健壮的体魄、开朗的心境体验成功的快乐。
4 跪掷实心球练习 1、前掷实心球的辅助练习，以提高动作的连贯性。2、大部分的学生能通过双手头上向前掷实心球的练习了解、掌握自下而上的用力顺序，发展躯干和上肢的力量以及全身协调性。
5 上肢力量练习 学生能知道素质练习的重要性，了解身体素质的练习方法。培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质，培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。
6 完整动作练习 l、学生能讲出双手头上实心球掷远的动作要领规则及丈量方法。 2、学生能做到投掷时下肢用力顺序正确协调。 3、双手前抛掷实心球，体会自下而上、协调和爆发用力方法
7 改善出手角度 1、使学生掌握正确的“双手头上向前掷实心球”技术，知道出手角度与掷球远度的关系。2、通过针对性的练习既设置高度标志线，使80%-90%的学生改善出手角度问题，30%的同学可以自己在适宜的角度出手。 3、培养学生的合作意识、安全意识，形成规范的集体掷、捡球行为。
8 改善出手角度 1、使学生掌握正确的“双手头上向前掷实心球”技术，知道出手角度与掷球远度的关系。2、通过针对性的练习既设置高度标志线，使80%-90%的学生改善出手角度问题，30%的同学可以自己在适宜的角度出手。 3、培养学生的合作意识、安全意识，形成规范的集体掷、捡球行为。
9 改进出手速度 1、了解超越器械的概念明确展髋挺胸动作在前掷实心球技术中的重要性。 2、通过学练能够正确的做出比较充分的“超越器械动作” 能够协调一致的动员全身力量做好“最后用力”提高投掷远度和准确性 3、培养学生的组织性、纪律性在活动中积极参与学会合作?学会竞争提高相互合作和团队意识。
10 改进出手速度 1、了解超越器械的概念明确展髋挺胸动作在前掷实心球技术中的重要性。 2、通过学练能够正确的做出比较充分的“超越器械动作” 能够协调一致的动员全身力量做好“最后用力”提高投掷远度和准确性 3、培养学生的组织性、纪律性在活动中积极参与学会合作?学会竞争提高相互合作和团队意识。
11 实心球复习 1、反复练习双手前掷实心球改进动作质量，提高投掷的远度。2、分组练习，找出影响个人成绩的因素并加以改正。3、学生能用安全的方法进行练习。
12 实心球考核 1、学生在考核时能遵守纪律注意安全按规则测验。2、通过考核，检查学生的掌握情况并进一步改进教学方法和探索新的教学手段。
九、安全防范
1、运动时提倡穿运动服和运动鞋；上衣、裤子口袋里不要装钥匙，小刀等坚硬、尖锐锋利的物品；不准佩戴各种金属或玻璃的装饰品，头上不要戴各种发夹；患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课就尽量不要戴眼镜，如果必需戴眼镜做动作时一定要小心谨慎。
2、认真检查运动场地和运动器材，消除隐患。
3、几个体育教师带班同时使用一个操场授课时，应事先互相通气，划分好场地，了解彼此各场地区域授课项目内容；授课时事先提醒同学切勿步入对方危险区（如投掷区等），并做到相互照应，免生意外。
4、遇有学生发生摔伤、骨折、扭伤等伤害事故，立即将其送往校医务室救治，情况较严重由校医务室教师送医院治疗；遇有学生四肢无力、面色苍白等身体不适症状，立即将其安置到校务室休息，并给予补充水分。
原地双手头上向前掷实心球
教案
教材 投掷—实心球
教学目标 1、使学生掌握正确的“双手头上向前掷实心球”技术，知道出手角度与掷球远度的关系。2、通过针对性的练习既设置高度标志线，使80%-90%的学生改善出手角度问题，30%的同学可以自己在适宜的角度出手。 3、培养学生的合作意识、安全意识，形成规范的集体掷、捡球行为。
重难点 1、使学生掌握正确的“双手头上向前掷实心球”技术，知道出手角度与掷球远度的关系。2、通过针对性的练习既设置高度标志线，使80%-90%的学生改善出手角度问题，30%的同学可以自己在适宜的角度出手。
结构 课 的 内 容 运动量 组 织 教 法 要 求
时间 次数
准备部分 一、开始部分1、集合整队、师生问好2、宣布本课内容3、检查服装、安排见习生二、准备活动： 1、绕标志物慢跑2、徒手操（1）扩胸振臂运动（2）体转运动（3）腹背运动（4）压腿运动（5）膝关节（6）踝腕关节（7）前屈 1＇4＇3＇ 2~4×8 组织：四列横队 ×××××××××× ×××××××××× 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 ×男生 ▲ 〇女生要求：队伍快、静、齐组织： 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 要求：在慢跑过程中保持各自队伍的整齐组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ ×男生〇女生教法：教师口令并领做要求：1、动作到位，手臂用力，精神饱满2、幅度要大，动作规范，充分伸展身体各部位。
基本部分 一、诱导练习1、专项练习2、原地徒手完整动作练习3、原地徒手定点出手练习 8＇ 3-51-23-5 组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ ×男生〇女生教法：1、教师示范讲解。2、巡回指导动作，发现问题，及时纠正，
基本部分 二、完整动作练习1、持球完整练习预备姿势：两脚前后开立，双手持球放于两腿之间，同时屈膝。掷球：双手持球于头上后方，利用蹬地、收腹、快速挥臂、压腕拨指，自下而上、全身协调用力将球掷出。2、过标志线投远练习 3、既定目标练习（过标志线放置气球） 4、分层自定目标练习三、课课练：跳跃练习听口令进行左右单脚、开合跳 18＇3＇ 3-53-53-53-5 体会自下而上的用力顺序。3、传授口诀：蹬地、伸腹、挺髋、收腹、挥臂、压腕拨球。4、哨音结合口令提示练习组织× × × × × × × × ×× × × × × × × × × ▲〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇×男生〇女生教法：1、指导学生进行无标志物的完整动作练习2、指导学生进行过标志物投掷练习3、教师既定目标指导学生练习学法：1、学生听哨音进行练习。 2、体会掷实心球的用力顺序。3、接受教师指导，认真练习。4、按照要求掷球、捡球。5、自定目标进行练习要求：听哨声进行练习，一声长哨掷球，两声短哨捡球，长哨后立即投出，听到短哨方能捡球；投掷、捡球时一定注意安全。
结束部分 一、放松二、小结三、布置家庭作业四、回收器材五、师生再见 3＇ 组织：×××××××××× ×××××××××× 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 ×男生 ▲ 〇女生
课后小结 运动负荷预计 平均心率预计： 115-120次/分
练习密度预计： 28-30 %
器材 实心球 30个标志杆4根纸球 20个
一、指导思想
本课以“健康第一”的指导思想为基础，以《体育与健康课新课程标准》为依据，贯彻“以学生发展为中心，重视学生的主体地位”的教学理念，充分发挥学生的主体作用，让学生在教师的引导下主动参与，在认知、情感和态度方面都得到积极的发展。关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益，构建民主、和谐的师生关系，创设宽松愉悦的课堂氛围，力求给学生一个亲切、和谐、灵活的课堂氛围，培养学生主动获取知识的能力，注重学生的探索性学习，使学生真正体验到体育课的乐趣。
二、学情分析：
1、分析学生已有的认知水平和能力基础
本课参与对象是水平四八年级的学生，具有一定的辨别思维和动手能力，注意力指向性较强，并对新生事物感到好奇，对于技能的提高有一定的自身要求，学习新知识速度快模仿能力强，具备一定的探索知识自主创新的能力。在初一年级段未学习过实心球，属于新授单元，但是在前几次课中，学生通过教师的讲解与自己的练习逐渐明确投掷实心球的动作要领，并初步掌握了双手向前掷实心球的动作技术，但在动作技术的熟练程度与准确性上还有很大的改进空间。
2、分析学生学习本课可能遇到的困难和问题
通过之前教学的经验，光靠教师讲解双臂做鞭打动作，在固定位置出手，手指在球出手瞬间拨球，学生依旧会出现出手角度偏大或者偏小，抛物线偏大或者偏小甚至根本没有抛物线的问题，学生不容易掌握动作。而且，在要求学生形成动作定式的过程中，学生有可能会为了抛物线而刻意降低出手速度，在固定点抛出去，导致球向前的初速度降低，影响远度；还有学生刻意追求出手点而使动作断节，身体自下而上发力动作不协调、不连贯，影响动作完整性，从而影响实心球成绩。这些都是本课需要解决的问题。
3．分析学生在学习过程中可能采取的各种学习策略
在学习过程中，学生两人一组进行相应的辅助练习；随着练习要求的逐级提高，学生根据自身情况分层进行练习。练习中，学生之间互相评价、帮助纠正对方动作。本课采用徒手练习、两人一组复习、既定目标与自定目标练习、自测评分以及下肢游戏等环节，调动学生学习积极性，达到师生之间心理互动，增强学生对上好体育课和乐于参加各种技能学习信心。
三、教材分析：
根据《体育与健康新课程标准》，其中运动技能水平四的目标是“基本掌握几项主要的田径运动技能”，投掷项目有很多种，而原地双手头上向前投掷实心球(以下简称掷实心球)是投掷项目中身体素质和技术动作的一种辅助练习手段，初中的课程中选取它作为投掷项目，而且它也是近几年体育中考的必考项目之一。它是以练习活动为主要手段，发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体的协调素质。通过教学还可以培养学生的组织性和纪律性，促进学生的冷静、果断等心理品质的形成，从而促进学生健康的生长发育。本课采用既定目标与自定目标练习来调动学生兴趣和积极性，满足学生的成功欲望，并采用目标投掷的组织形式来保证课的目标的实现。
四、重点和难点
重点：本课的教学重点是出手角度
难点：前侧支撑腿的向上发力
五、教法和学法：
我根据教材特点、学生特点，本节课我主要采用教师讲解示范法和学生分组练习法.采用讲解示范法是因为教学内容有一定难度,没有运用探究学习的方式.学生分组练习法能最有效地提高练习密度，使学生在多次练习的基础上掌握技术要领。另外在分组练习时我还采用体育骨干指导本组其它组员的方式,这样可以有效的发挥这类学生的余热,同时又促进了学生的团结互助,培养了学生的心理发展和社会适应能力.可以说是一举多得。
六、课前准备
1．学生的学习准备
在学习本课之前，要求学生明确双手向前抛实心球的技术动作，正确掌握持球动作（手型）的动作，了解投掷实心球时的发力顺序以及出手角度与投掷远度的关系。
2．教师的教学准备
在本课教学前，教师应初步讲解完整的双手向前抛实心球的正确技术动作，通过前几次课的学习，使学生正确掌握持球动作（手型）、手臂鞭打的动作，了解投掷实心球时的发力顺序以及出手角度与投掷远度的关系，并对学生进行双手向前掷实心球的摸底情况测试。在思想上，要积极动员学生的学练兴趣，提高学生的学练效率。
3．场地的设计与布置
本课安排在田径场上进行，四路横队集合--绕标志物慢跑四分钟热身--在田径场中间的草坪做徒手操--前后两个同学一组做辅助练习--利用标志物所示场地进行练习
4．器材的设计和准备
本课以实心球为主要器材，在进行基础部分的练习时，要用到绑着皮筋的标志杆和自制的纸球去突破本课的重点和难点。本课上课班级57人，实心球28个，标志杆8根，皮筋四条，纸球20个。
八、单元计划
原地双手头上向前掷实心球主题单元设计
适用年级：水平四 所需时间：12课时
内容 目标
双后前掷实心球 1、通过学习了解原地双手向前投掷实心球动作的各技术环节的组合，学生能够基本掌握动作技术2、通过练习，增强上肢肌肉力量，发展投掷能力3、掌握投掷运动中安全锻炼的方法与要求，培养良好的运动参与态度4、学会在练中的自我评价和互相评价，自我调节技术和相互间纠错的方法5、体验和分享通过锻炼达到练习预期目标的愉悦和成功感，培养学生勇敢果断的品质
1 投掷实心球与安全常识教育 1、学生能了解投掷运动的各种练习方法及锻炼价值 2、观看挂图等信息资料了解投掷动作在生活中作用及运动领域的运用
2 徒手原地模仿双手头上前掷实心球 1、做熟悉球性的练习，了解实心球双手握球手型及用力方法。2、学生能知道双手头上掷实心球的方法。
3 实心球趣味教学 1、做熟悉球性的练习，学生能了解投掷运动的各种练习方法及锻炼价值 2、65%以上的学生知道抛、 推、投、掷的练习的安全性。 3、通过练习培养学生健壮的体魄、开朗的心境体验成功的快乐。
4 跪掷实心球练习 1、前掷实心球的辅助练习，以提高动作的连贯性。2、大部分的学生能通过双手头上向前掷实心球的练习了解、掌握自下而上的用力顺序，发展躯干和上肢的力量以及全身协调性。
5 上肢力量练习 学生能知道素质练习的重要性，了解身体素质的练习方法。培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的精神品质，培养学生养成自觉参加体育锻炼的习惯。
6 完整动作练习 l、学生能讲出双手头上实心球掷远的动作要领规则及丈量方法。 2、学生能做到投掷时下肢用力顺序正确协调。 3、双手前抛掷实心球，体会自下而上、协调和爆发用力方法
7 改善出手角度 1、使学生掌握正确的“双手头上向前掷实心球”技术，知道出手角度与掷球远度的关系。2、通过针对性的练习既设置高度标志线，使80%-90%的学生改善出手角度问题，30%的同学可以自己在适宜的角度出手。 3、培养学生的合作意识、安全意识，形成规范的集体掷、捡球行为。
8 改善出手角度 1、使学生掌握正确的“双手头上向前掷实心球”技术，知道出手角度与掷球远度的关系。2、通过针对性的练习既设置高度标志线，使80%-90%的学生改善出手角度问题，30%的同学可以自己在适宜的角度出手。 3、培养学生的合作意识、安全意识，形成规范的集体掷、捡球行为。
9 改进出手速度 1、了解超越器械的概念明确展髋挺胸动作在前掷实心球技术中的重要性。 2、通过学练能够正确的做出比较充分的“超越器械动作” 能够协调一致的动员全身力量做好“最后用力”提高投掷远度和准确性 3、培养学生的组织性、纪律性在活动中积极参与学会合作?学会竞争提高相互合作和团队意识。
10 改进出手速度 1、了解超越器械的概念明确展髋挺胸动作在前掷实心球技术中的重要性。 2、通过学练能够正确的做出比较充分的“超越器械动作” 能够协调一致的动员全身力量做好“最后用力”提高投掷远度和准确性 3、培养学生的组织性、纪律性在活动中积极参与学会合作?学会竞争提高相互合作和团队意识。
11 实心球复习 1、反复练习双手前掷实心球改进动作质量，提高投掷的远度。2、分组练习，找出影响个人成绩的因素并加以改正。3、学生能用安全的方法进行练习。
12 实心球考核 1、学生在考核时能遵守纪律注意安全按规则测验。2、通过考核，检查学生的掌握情况并进一步改进教学方法和探索新的教学手段。
九、安全防范
1、运动时提倡穿运动服和运动鞋；上衣、裤子口袋里不要装钥匙，小刀等坚硬、尖锐锋利的物品；不准佩戴各种金属或玻璃的装饰品，头上不要戴各种发夹；患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课就尽量不要戴眼镜，如果必需戴眼镜做动作时一定要小心谨慎。
2、认真检查运动场地和运动器材，消除隐患。
3、几个体育教师带班同时使用一个操场授课时，应事先互相通气，划分好场地，了解彼此各场地区域授课项目内容；授课时事先提醒同学切勿步入对方危险区（如投掷区等），并做到相互照应，免生意外。
4、遇有学生发生摔伤、骨折、扭伤等伤害事故，立即将其送往校医务室救治，情况较严重由校医务室教师送医院治疗；遇有学生四肢无力、面色苍白等身体不适症状，立即将其安置到校务室休息，并给予补充水分。
原地双手头上向前掷实心球
教案
教材 投掷—实心球
教学目标 1、使学生掌握正确的“双手头上向前掷实心球”技术，知道出手角度与掷球远度的关系。2、通过针对性的练习既设置高度标志线，使80%-90%的学生改善出手角度问题，30%的同学可以自己在适宜的角度出手。 3、培养学生的合作意识、安全意识，形成规范的集体掷、捡球行为。
重难点 1、使学生掌握正确的“双手头上向前掷实心球”技术，知道出手角度与掷球远度的关系。2、通过针对性的练习既设置高度标志线，使80%-90%的学生改善出手角度问题，30%的同学可以自己在适宜的角度出手。
结构 课 的 内 容 运动量 组 织 教 法 要 求
时间 次数
准备部分 一、开始部分1、集合整队、师生问好2、宣布本课内容3、检查服装、安排见习生二、准备活动： 1、绕标志物慢跑2、徒手操（1）扩胸振臂运动（2）体转运动（3）腹背运动（4）压腿运动（5）膝关节（6）踝腕关节（7）前屈 1＇4＇3＇ 2~4×8 组织：四列横队 ×××××××××× ×××××××××× 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 ×男生 ▲ 〇女生要求：队伍快、静、齐组织： 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 要求：在慢跑过程中保持各自队伍的整齐组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ ×男生〇女生教法：教师口令并领做要求：1、动作到位，手臂用力，精神饱满2、幅度要大，动作规范，充分伸展身体各部位。
基本部分 一、诱导练习1、专项练习2、原地徒手完整动作练习3、原地徒手定点出手练习 8＇ 3-51-23-5 组织： × × × × × × × × × × × × × × × × × × 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 ▲ ×男生〇女生教法：1、教师示范讲解。2、巡回指导动作，发现问题，及时纠正，
基本部分 二、完整动作练习1、持球完整练习预备姿势：两脚前后开立，双手持球放于两腿之间，同时屈膝。掷球：双手持球于头上后方，利用蹬地、收腹、快速挥臂、压腕拨指，自下而上、全身协调用力将球掷出。2、过标志线投远练习 3、既定目标练习（过标志线放置气球） 4、分层自定目标练习三、课课练：跳跃练习听口令进行左右单脚、开合跳 18＇3＇ 3-53-53-53-5 体会自下而上的用力顺序。3、传授口诀：蹬地、伸腹、挺髋、收腹、挥臂、压腕拨球。4、哨音结合口令提示练习组织× × × × × × × × ×× × × × × × × × × ▲〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇 〇×男生〇女生教法：1、指导学生进行无标志物的完整动作练习2、指导学生进行过标志物投掷练习3、教师既定目标指导学生练习学法：1、学生听哨音进行练习。 2、体会掷实心球的用力顺序。3、接受教师指导，认真练习。4、按照要求掷球、捡球。5、自定目标进行练习要求：听哨声进行练习，一声长哨掷球，两声短哨捡球，长哨后立即投出，听到短哨方能捡球；投掷、捡球时一定注意安全。
结束部分 一、放松二、小结三、布置家庭作业四、回收器材五、师生再见 3＇ 组织：×××××××××× ×××××××××× 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 ×男生 ▲ 〇女生
课后小结 运动负荷预计 平均心率预计： 115-120次/分
练习密度预计： 28-30 %
器材 实心球 30个标志杆4根纸球 20个