耐力跑 教案（表格式）
文档属性
| 名称 | 耐力跑 教案（表格式） |  | |
| 格式 | docx | ||
| 文件大小 | 218.0KB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 人教版（新课程标准） | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2025-08-23 16:42:22 | ||
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文档简介
八年级体育与健康教育教案
教 材 耐力跑（1）跑走交替1000——1500米 难点：途中跑时正确的呼吸方法
重点：体会呼吸方法和节奏
教学目标 1：学生能知道途中跑时正确的呼吸方法及其对提高耐力跑能力的作用 2：学生能用鼻进行呼吸，并能在保持呼吸节奏的情况下自然跑进 3：学生在走跑交替的练习中能按规定段落分配，坚持跑完规定的距离 密度：4——6次/人
教学过程 教学内容 教 师活 动 时间 学生活动 练习次数
耐力跑（1）跑走交替1000——1500米 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 1
开 始 部 分 一课堂常规 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 安排见习生。 2分 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二 游 戏 一：集中注意力练习——队列队行：三面转法 1：教师讲解练习方法 2：观察学生练习 二游戏： 你抓我救 1：教师讲解游戏规则：A追逐者用手拍到即为抓到B禁区内的人不得自行离开 2：讲解游戏方法 3：观察学生练习 5 2 二、学生练习图形。 ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ★ 1：学生按教师的口令练习 2相互比较练习 练习图形如下
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数 学生自己带操，培养自主能力
教师讲明练习内容及要求。 （1）伸展运动； （2）扩胸运动； （3）体侧运动； （4）体转运动； （5）腹背运动； （6）弓步压腿； （7）跳跃运动； （8）四肢各关节活动 要求：活动充分 5 18 10 练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O ××××× O O ××××× O O ××××× O O
基 本 部 分 耐力跑 一、1、教师的技术要领讲解途中跑的技术要领，示范时可利用图片等直观教具 要求：注意呼吸方法和呼吸节奏 2：布置学生练习内容 A：原地摆臂配合呼吸方法练习 B:匀速跑60-80米，体会呼吸方法与节奏，提出脚掌正确落地的要求 C:跑走交替： 3：教师观察并巡回指导 4：教师总结评价 一、1、练习图形 图一 图二 跑 走 走 跑 走 走 跑 图三 1：学生记住途中跑的要求 2学生练习内容 A：原地摆臂配合呼吸方法练习： B:匀速跑60-80米，体会呼吸方法与节奏，提出脚掌正确落地的要求 C:跑走交替 3学生进行比较练习 4以小组为单位评价练习效果 6~8 2 2 2 1；耐力素质是教学中学生感觉比较枯燥的内容因此提高学生的学习兴趣是关键，所以应让学生明白耐力素质的锻炼价值 2：采用多种手段进行练习
结 束 部 分 小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 3 一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 学生学会放松
八年级体育与健康教育教案
教 材 耐力跑（2）:定时跑 男五分中 女：4分钟 难点：途中跑时正确的呼吸方法
重点：体会呼吸方法和节奏
教学目标 1：学生能复述途中跑时正确的呼吸方法与节奏，知道耐久跑对跑的重要性 2：学生能步幅均匀。重心平稳跑完规定的时间，能以二。三步一呼气，二，三步 一吸气的节奏匀速跑进 3：学生能不甘落后坚持跑完全程。 密度：男生5分，女生4分
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数 教师修改意见
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 学生在练习游戏时可
开 始 部 分 一 课 堂 常 规 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 安排见习生。 2分 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
一 游 戏 一游戏：追捕 目的：提高速度和灵活性 规则：1：跑到场外者不准再进入场内 2：追捕手用手可触及其他人身体的任何部位 教法1：教师讲解练习方法和要求 2；鼓励学生主动参与运动 5 2 二、学生练习图形。 1：学生明确游戏规则 2：练习时主动参与运动 3了解方法和要求
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数 学生自己带操，培养自主能力
教师讲明练习内容及要求。 （1）伸展运动； （2）扩胸运动； （3）体侧运动； （4）体转运动； （5）腹背运动； （6）弓步压腿； （7）跳跃运动； （8）四肢各关节活动 要求：活动充分 5 18 10 练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O ××××× O O ××××× O O ××××× O O
基 本 部 分 耐力跑 一、1、教师的技术要领讲解途中跑的技术要领， 要求：注意呼吸方法和呼吸节奏 2：布置学生练习内容 A：原地小步跑接行进间小跑步，要求：上体正直，步幅小体会腿前摆，脚落地动作 B:原地半高抬腿跑，上体稍前倾，体会摆臂和脚落地动作 C:中速反复跑100M——200M D定时跑男5分钟女4分钟： 3：教师观察并巡回指导 4：教师总结评价 一、1、练习图形 图一 1：学生记住途中跑的要求 2学生练习内容A：原地小步跑接行进间小跑步，要求：上体正直，步幅小体会腿前摆，脚落地动作 B:原地半高抬腿跑，上体稍前倾，体会摆臂和脚落地动作 C:中速反复跑100M——200M D定时跑男5分钟女4分钟 3学生进行比较练习 4以小组为单位评价练习效果 6~8 2 2 2 在耐力跑的途中跑练习时应强调呼吸方法使学生跑的轻松，提高学生的练习兴趣
结 束 部 分 小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 3 一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 学生学会放松
八年级体育与健康教育教案
教 材 耐力跑（3） 男生1200~1500M 难点：途中跑时正确的呼吸方法
重点：体会呼吸方法和节奏
教学目标 1：学生能知道轻松自然的途中跑对提高耐力跑能力的作用 2：学生在途中跑时能做到摆臂自然，并与两臂的蹬。摆协调配合，重心平稳 ， 且具有明显的节奏感 3：学生在走跑交替的练习中能克服困难，战胜自我，按要求坚持跑完全程 密度：4——6次/人
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开 始 部 分 一 课 堂 常 规 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 安排见习生。 2分 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
1、自由选择练习内容：①教师提示自选内容；②教师指导参与学生活动。 2、专门性准备活动：①原地摆臂练习；②膝关节运动； ③踝关节运动。教师领操位置好，动作正确，姿势优美。 3：教师讲明练习内容及要求。 （1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 要求：活动充分 5 2 一、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。 学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏 3，练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O ××××× O O ××××× O O ××××× O O
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动
基 本 部 分 耐力跑 一、1、教师讲解途中跑能 做到摆臂自然，并与两臂的蹬。摆协调配合，重心平稳 ，且具有明显的 要求：注意呼吸方法和呼吸节奏 2：布置学生练习内容 A：学生就近选择适应自己身高的支撑物做支撑后蹬跑和支撑高抬腿跑，体会腿的前摆和上体微微前倾的要求 B:匀速跑60~100M匀速跑进。体会上下肢协调配合和掌握呼吸节奏 C:匀速跑接加速跑（提高最后冲刺能力） D：利用自然地形跑 3：易犯错误纠正 A身体中心起伏太大，跳着跑 纠正方法：让学生适当加大步幅，延长蹬地时间，并让学生看着前方标志物反复做匀速跑练习 4：教师观察并巡回指导 5：教师总结评价 18 10 一：1：学生明确途中跑能 做到摆臂自然，并与两臂的蹬。摆协调配合，重心平稳 ，且具有明显的节奏感 要求：注意呼吸方法和呼吸节奏 2学生练习内容 A：学生就近选择适应自己身高的支撑物做支撑后蹬跑和支撑高抬腿跑，体会腿的前摆和上体微微前倾的要求 B:匀速跑60~100M匀速跑进。体会上下肢协调配合和掌握呼吸节奏 C:匀速跑接加速跑（提高最后冲刺能力） D：利用自然地形跑 3：练习图形： 足球架 足球架 4：学生按要求认真练习 5：学生间进行比较练习
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教 材 耐力跑（1）跑走交替1000——1500米 难点：途中跑时正确的呼吸方法
重点：体会呼吸方法和节奏
教学目标 1：学生能知道途中跑时正确的呼吸方法及其对提高耐力跑能力的作用 2：学生能用鼻进行呼吸，并能在保持呼吸节奏的情况下自然跑进 3：学生在走跑交替的练习中能按规定段落分配，坚持跑完规定的距离 密度：4——6次/人
教学过程 教学内容 教 师活 动 时间 学生活动 练习次数
耐力跑（1）跑走交替1000——1500米 教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 1
开 始 部 分 一课堂常规 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 安排见习生。 2分 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二 游 戏 一：集中注意力练习——队列队行：三面转法 1：教师讲解练习方法 2：观察学生练习 二游戏： 你抓我救 1：教师讲解游戏规则：A追逐者用手拍到即为抓到B禁区内的人不得自行离开 2：讲解游戏方法 3：观察学生练习 5 2 二、学生练习图形。 ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ★ 1：学生按教师的口令练习 2相互比较练习 练习图形如下
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数 学生自己带操，培养自主能力
教师讲明练习内容及要求。 （1）伸展运动； （2）扩胸运动； （3）体侧运动； （4）体转运动； （5）腹背运动； （6）弓步压腿； （7）跳跃运动； （8）四肢各关节活动 要求：活动充分 5 18 10 练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O ××××× O O ××××× O O ××××× O O
基 本 部 分 耐力跑 一、1、教师的技术要领讲解途中跑的技术要领，示范时可利用图片等直观教具 要求：注意呼吸方法和呼吸节奏 2：布置学生练习内容 A：原地摆臂配合呼吸方法练习 B:匀速跑60-80米，体会呼吸方法与节奏，提出脚掌正确落地的要求 C:跑走交替： 3：教师观察并巡回指导 4：教师总结评价 一、1、练习图形 图一 图二 跑 走 走 跑 走 走 跑 图三 1：学生记住途中跑的要求 2学生练习内容 A：原地摆臂配合呼吸方法练习： B:匀速跑60-80米，体会呼吸方法与节奏，提出脚掌正确落地的要求 C:跑走交替 3学生进行比较练习 4以小组为单位评价练习效果 6~8 2 2 2 1；耐力素质是教学中学生感觉比较枯燥的内容因此提高学生的学习兴趣是关键，所以应让学生明白耐力素质的锻炼价值 2：采用多种手段进行练习
结 束 部 分 小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 3 一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 学生学会放松
八年级体育与健康教育教案
教 材 耐力跑（2）:定时跑 男五分中 女：4分钟 难点：途中跑时正确的呼吸方法
重点：体会呼吸方法和节奏
教学目标 1：学生能复述途中跑时正确的呼吸方法与节奏，知道耐久跑对跑的重要性 2：学生能步幅均匀。重心平稳跑完规定的时间，能以二。三步一呼气，二，三步 一吸气的节奏匀速跑进 3：学生能不甘落后坚持跑完全程。 密度：男生5分，女生4分
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数 教师修改意见
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。 学生在练习游戏时可
开 始 部 分 一 课 堂 常 规 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 安排见习生。 2分 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
一 游 戏 一游戏：追捕 目的：提高速度和灵活性 规则：1：跑到场外者不准再进入场内 2：追捕手用手可触及其他人身体的任何部位 教法1：教师讲解练习方法和要求 2；鼓励学生主动参与运动 5 2 二、学生练习图形。 1：学生明确游戏规则 2：练习时主动参与运动 3了解方法和要求
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数 学生自己带操，培养自主能力
教师讲明练习内容及要求。 （1）伸展运动； （2）扩胸运动； （3）体侧运动； （4）体转运动； （5）腹背运动； （6）弓步压腿； （7）跳跃运动； （8）四肢各关节活动 要求：活动充分 5 18 10 练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O ××××× O O ××××× O O ××××× O O
基 本 部 分 耐力跑 一、1、教师的技术要领讲解途中跑的技术要领， 要求：注意呼吸方法和呼吸节奏 2：布置学生练习内容 A：原地小步跑接行进间小跑步，要求：上体正直，步幅小体会腿前摆，脚落地动作 B:原地半高抬腿跑，上体稍前倾，体会摆臂和脚落地动作 C:中速反复跑100M——200M D定时跑男5分钟女4分钟： 3：教师观察并巡回指导 4：教师总结评价 一、1、练习图形 图一 1：学生记住途中跑的要求 2学生练习内容A：原地小步跑接行进间小跑步，要求：上体正直，步幅小体会腿前摆，脚落地动作 B:原地半高抬腿跑，上体稍前倾，体会摆臂和脚落地动作 C:中速反复跑100M——200M D定时跑男5分钟女4分钟 3学生进行比较练习 4以小组为单位评价练习效果 6~8 2 2 2 在耐力跑的途中跑练习时应强调呼吸方法使学生跑的轻松，提高学生的练习兴趣
结 束 部 分 小 结 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。 二、整理放松练习。 三、布置回收器材。 四、师生再见 3 一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。 二、学生能积极进行放松。 要求：放松、调整呼吸。 三、师生再见 学生学会放松
八年级体育与健康教育教案
教 材 耐力跑（3） 男生1200~1500M 难点：途中跑时正确的呼吸方法
重点：体会呼吸方法和节奏
教学目标 1：学生能知道轻松自然的途中跑对提高耐力跑能力的作用 2：学生在途中跑时能做到摆臂自然，并与两臂的蹬。摆协调配合，重心平稳 ， 且具有明显的节奏感 3：学生在走跑交替的练习中能克服困难，战胜自我，按要求坚持跑完全程 密度：4——6次/人
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动 练习次数
教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。 体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。
开 始 部 分 一 课 堂 常 规 在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 安排见习生。 2分 全班成二列横队集合。 组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★ （图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
1、自由选择练习内容：①教师提示自选内容；②教师指导参与学生活动。 2、专门性准备活动：①原地摆臂练习；②膝关节运动； ③踝关节运动。教师领操位置好，动作正确，姿势优美。 3：教师讲明练习内容及要求。 （1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动 要求：活动充分 5 2 一、1、由体育小组长带队选择活动内容（慢跑、跳绳、游戏等）。学生活动积极，气氛活跃。 学生四列横队成体操队行跟随教师一起做，动作协调一致，有节奏 3，练习对形（图三） 学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O ××××× O O ××××× O O ××××× O O
教学过程 教学内容 教 师 活 动 时间 学 生 活 动
基 本 部 分 耐力跑 一、1、教师讲解途中跑能 做到摆臂自然，并与两臂的蹬。摆协调配合，重心平稳 ，且具有明显的 要求：注意呼吸方法和呼吸节奏 2：布置学生练习内容 A：学生就近选择适应自己身高的支撑物做支撑后蹬跑和支撑高抬腿跑，体会腿的前摆和上体微微前倾的要求 B:匀速跑60~100M匀速跑进。体会上下肢协调配合和掌握呼吸节奏 C:匀速跑接加速跑（提高最后冲刺能力） D：利用自然地形跑 3：易犯错误纠正 A身体中心起伏太大，跳着跑 纠正方法：让学生适当加大步幅，延长蹬地时间，并让学生看着前方标志物反复做匀速跑练习 4：教师观察并巡回指导 5：教师总结评价 18 10 一：1：学生明确途中跑能 做到摆臂自然，并与两臂的蹬。摆协调配合，重心平稳 ，且具有明显的节奏感 要求：注意呼吸方法和呼吸节奏 2学生练习内容 A：学生就近选择适应自己身高的支撑物做支撑后蹬跑和支撑高抬腿跑，体会腿的前摆和上体微微前倾的要求 B:匀速跑60~100M匀速跑进。体会上下肢协调配合和掌握呼吸节奏 C:匀速跑接加速跑（提高最后冲刺能力） D：利用自然地形跑 3：练习图形： 足球架 足球架 4：学生按要求认真练习 5：学生间进行比较练习
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