4.2.4 健康生活 分层练习
（基础+提升+拓展培优，限时3层提升）
1．2022年春季，由于疫情爆发，同学们居家开始了线上学习，长时间的线上学习使得部分同学产生了情绪波动，下列调节情绪方法错误的是（ ）
A．有意识的转移话题，或者做点别的事 B．和父母吵一架，发泄一下心中的郁闷
C．可以看电视、听音乐转移注意力 D．打电话给朋友倾诉，减轻负面情绪
2．“三分治疗，七分护理”。在白衣天使的日常工作中，属于关注病人心理健康的是（ ）
A．处理伤口 B．安抚情绪 C．更换药物 D．监测血压
3．青少年时代充满生机活力，同时又面临着许多危机和困惑，正直青春期的你面对身心发展应该做些什么呢 下列说法不正确的是（）
A．青少年时期应保证充足的营养供给，不偏食、不挑食
B．在日常的学习和生活中应注意保持坐、立、行的正确姿势，并进行适当的体育锻炼
C．在学校生活中应拒绝和异性同学交往，时刻与异性同学保持距离
D．当遇到伤心、焦虑、愤怒等不良情绪时，不要惊慌，要学会合理宣泄、适当倾诉等方式调节情绪
4．“快乐学习，健康生活”。下列关于健康生活说法不正确的是（ ）
A．合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生
B．学会与人相处，维持良好的人际关系
C．正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态
D．遇到挫折时，随意宣泄情绪，不考虑他人感受
5．青少年心理健康的核心是（）
A．保持智力正常 B．保持心情愉快 C．积极向上的心态 D．良好的人际关系
6．中国古代医学典籍《黄帝内经》阐述了“食饮有节，起居有常，不妄作劳”的健康理念。按照世界卫生组织对健康的定义，健康实际是指（ ）
A．身体上状态良好 B．心理上状态良好 C．社会适应状态良好 D．以上都包括
7．人难免会生病，也难免有烦恼。以下几人在生病或烦恼时的做法，正确的是（）
A．小王只要一感冒，就立即服用抗生素
B．小李为早点治好病，把用药量加倍
C．小赵用药前，详细阅读药品标签和说明书
D．小张为摆脱烦恼，服用摇头丸
8．下列说法不正确的是（）
A．成熟单子叶植物的茎不能逐年增粗，是因为成熟的茎中无形成层
B．小蝌蚪的尾巴后来没有了是受体内基因控制
C．已受精的卵，胚盘色浓略大，是因为卵离开母体后开始发育
D．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
1．下列哪一项是评价心理健康的
A．体育成绩优秀 B．积极参加集体活动
C．大多数情况下心情愉快 D．四肢经常感到疲乏
2．下列关于健康生活知识的叙述，正确的是
A．处方药可以自行购买，随意服用
B．病人心跳骤停，应立即开始胸外心脏按压急救
C．关爱艾滋病患者，但不能和他们共同进餐
D．健康就是指身体强健、没有伤病
3．明明数学考试成绩不理想，他心情很郁闷，他不宜采取的调节情绪方法是（ ）
A．听音乐放松心情 B．约同学去踢足球
C．和妈妈聊聊心理的焦虑 D．自我封闭自我压抑
4．某学生期中考试“考砸”了，他调节情绪的方法错误的是（）
A．与父母、老师或好朋友倾述一下 B．大哭一场
C．去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫 D．借酒消愁
5．世界卫生组织对健康的定义（）
A．身体和心理 B．身体和社会适应
C．身体、心理和社会适应 D．身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
6．下列对健康叙述正确的是
A．身体不虚弱和没有疾病就是健康
B．生活习惯和身体健康无关
C．身体、心理、社会适应方面都维持良好的状态才是健康
7．拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心。当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，下列方式你不能采取的是（ ）
A．听音乐 B．找个地方痛哭一场
C．找个人打架 D．向老师、朋友倾诉
8．当心情不好时，下列做法不利于心理健康的是
A．怨天忧人，生闷气 B．有意识地转移注意力，如听音乐、看电影等
C．向亲友倾诉甚至大哭一场 D．用甩枕头、打沙袋等方式宣泄内心的烦恼
一选择题
1.“狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的”又称“酸葡萄心理”,是指求事不成的一种心理平衡,这种情绪调节属于（ ）
A. 转移注意力 B. 宣泄烦恼 C. 自我安慰 D. 遗忘
2.我国中医认为“怒伤肝”,“恐伤肾”, “虑伤脾”。这说明（ ）
A. 中医是错误的 B. 人的情绪与健康无关
C. 消极情绪对人体健康有害 D. 人的疾病都是由消极情绪造成的
3.健康是人们永远的美好追求，是人生宝贵的财富。下列关于健康概念的理解中，错误的一项是（ ）
A. 愉快的心情是儿童青少年心理健康的核心
B. 四肢健全、没有疾病就是健康
C. 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
D. 身体健康、心理健康和社会适应能力三个方面相互影响
4.下列促进健康的方法，哪些是正确的（ ）
①多喝水，常憋尿，可以增强肾脏的功能
②认真做眼保健操，有助于眼睛的健康
③遇到巨大声响时，迅速张开口，可保护鼓膜
④合理膳食，按时作息，有利于生长发育
A. ①②④ B. ①②③ C. ②③④ D. ①③④
5.歌词“最近比较烦、比较烦”是小明同学的心情写照。下列调节情绪的方法中,错误的是（ ）
A. 转移注意力 B. 自我安慰 C. 借酒消愁 D. 适度宣泄
6.在“互联网+”时代,各种各样的信息随处可见,我们要学会科学判断,去伪存真。下列哪种信息是错误的, 是不能转发的（ ）
A. 正确使用抗生素 B. 服用蛔虫卵减肥 C. 考前心理调整 D. 如何防范溺水
7.既能体现心理健康又能体现社会适应方面健康的一项是（ ）
A. 我能很好地和他人相处 B. 我能原谅别人的错误
C. 我早上起来感到身体很舒服 D. 我的食欲很好
8.健康是永恒的话题,是人生的第一财富,下列对健康的理解正确的是（ ）
A. 健康就是身体健康、力气大且不生病
B. 健康是指身体上、心理上与社会适应方面的良好状态
C. 不抽烟、不酗酒就一定会健康
D. 人的生活方式对健康不会产生影响
二、填空题
1．某中学发生了这样一件事，八年级学生小明期中考试成绩下降很多，他的班主任与其家长通电话后发现小明偷偷将带回家的成绩单改了分数，就找小明谈话。小明感到丢了面子，为了发泄情绪，把教室的窗玻璃砸了。
(1)你认为小明同学在_______________方面不够健康。
(2)如果你遇到小明的这种情况，你怎么调节自己的情绪？①__________________；②__________________；③__________________。
(3)小明调节情绪的方法属于宣泄，利用这种方法调节情绪时应该注意__________________、__________________也要适当，避免损坏公共财物、伤害别人等。
(4)作为中学生，你认为怎样提高自己的健康水平？
①__________________________________________________________________________________________；
②__________________________________________________________________________________________。
2．健康问题，人人关心，请分析并回答下列问题：
（1）看一个人是否健康，不仅仅看他有没有疾病，而应该从身体上、________上和_________方面进行综合评价。
（2）夏季学生溺水事件时有发生，当你发现有人溺水时，先判断他有无呼吸和意识后，立即拨打的医疗急救电话是________。在急救车到达之前，如果发现病人呼吸、心跳骤停，需要对患者进行心肺复苏的救治，心肺复苏包括胸外心脏按压和________等。
（3）当人被猫、狗咬伤时，伤者需及时注射狂犬病疫苗，接种疫苗可使人体产生相应的________，这种免疫属于________(“特异性免疫”或“非特异性免疫”)。按照科学的免疫程序，有计划地给儿童接种疫苗，以达到预防、控制和消灭相应传染病的目的。这种有计划的预防接种称为______。
（北京）股份有限公司(共23张PPT)
有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。
要增进健康，首先需要了解自己的健康状况。你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？
第四节 健康生活
学习目标
01
尝试评价自己的健康状况，关注健康问题
02
学会调节情绪的技能，学会保持心理健康
PART O1
关注健康问题
健康小测试
1．在测试过程中，应独立完成；
2．根据自己的实际情况如实评价，否则结果将没有任何意义；
3．总分仅供参考，请同学们不要有任何思想负担；
4．分数可以保密，要尊重他人的隐私。
注意：
○ 1分——完全不符合； ○ 2分——不太符合
○ 3分——比较符合； ○ 4分——完全符合
健康小测试
项目 分数 1．我至少有一两个好朋友。 1 2 3 4
2．我的体重在正常范围内。 1 2 3 4
3．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4
4．我至少可以说出三种我做得很好的事情。 1 2 3 4
5．我早上起来感到身体很舒服。 1 2 3 4
…… …… …… …… ……
23．我的食欲很好。 1 2 3 4
24．我对自己的外貌感到满意。 1 2 3 4
25．我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同样的情况时做得更好。 1 2 3 4
健康小测试
评分方法：把每题的分数相加，参照以下标准对自己的健康进行评价。
评价参考：85～100分：你的健康状况良好；
70～84分：你的健康状况较好；
50～69分：你的健康状况一般；
小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。
健康小测试
1．你们对自己的健康状况满意吗？
2．如果你愿意与别人交流的话，请你谈一谈你在哪些方面做得比较好，还有哪些地方需要改进。
3．这个测试有什么特点呢？它包括哪几方面的内容？
健康小测试
第1、3、8、10、11、12、15、19、22。
涉及身体健康的题目：
第2、5、7、9、13、14、16、21、23。
涉及心理健康的题目：
第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。
涉及社会适应的题目：
关注健康
传统意义上的健康：
忽略了人的心理状态以及作为社会人应有的对社会的适应能力，是不完整的。
世界卫生组织对健康的定义：
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
关注健康
三个层次的健康：
社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
身体（躯体）健康：指躯体的结构完好和功能正常。
心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环境。
关注健康
身体健康
心理健康
社会适应能力
紧张、心烦
腰酸背痛
害怕与人相处
三者不能截然分开，它们之间相互联系、相互影响。
所有的问题都能按照以上三方面严格区分开吗？这说明了什么？
合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；
正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；
学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。
想要健康的生活，我们需要怎么做？
PART O2
保持健康
保持健康
世界卫生组织还提出了“健康”应具备的10条标准：
①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张；
②处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不过分挑剔；
③会休息，睡眠良好；
④应变能力强，能适应环境的变化；
⑤能够抵御一般性感冒和传染病；
⑥体重合适，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调；
⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，牙龈颜色正常，无出血现象；
⑨头发有光泽，无头屑；
⑩皮肤、肌肉富有弹性，走路轻松。
保持健康
你在学习上是否存在“考前焦虑症”？
你在生活上是否存在“绰号的烦恼”？
你在日常生活方面是否受到“委屈”？
儿童青少年心理健康的核心：
保持愉快的心情
良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
如何调节损害健康的情绪？
保持健康
听音乐
踢球
转移注意力
保持健康
转移注意力
下棋
散步
保持健康
宣泄烦恼
倾诉
大哭一场
用适当的方法，把积压在心底的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。
保持健康
自我安慰
换一个角度看问题，保持乐观心态，以积极情绪代替消极情绪！
知识梳理
评价自己的健康状况
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱
健康的定义：
保持愉快的心情
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
调节情绪的方法：转移注意力
宣泄烦恼
自我安慰
……
课堂练习
1.下列关于健康的叙述不正确的是（ ）
A.健康是身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
B.心理健康是身体健康的有力补充和发展
C.健康和疾病之间存在明显的界限
D.健康与环境密不可分
C
课堂练习
2.心情愉快是青少年心理健康的核心，当你心情焦虑、抑郁时，下列做法不可取的是（ ）
A.听听音乐
B.找人倾诉
C.安慰自己
D.打砸家具
D1.1.1 显微镜的使用 分层练习
（基础+提升+拓展培优，限时3层提升）
1．2022年春季，由于疫情爆发，同学们居家开始了线上学习，长时间的线上学习使得部分同学产生了情绪波动，下列调节情绪方法错误的是（ ）
A．有意识的转移话题，或者做点别的事 B．和父母吵一架，发泄一下心中的郁闷
C．可以看电视、听音乐转移注意力 D．打电话给朋友倾诉，减轻负面情绪
【答案】B
【解析】
【分析】本题考查调节情绪的方法，调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力；二、宣泄；三、自我安慰。
【详解】A．C．当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解，AC不符合题意。
B．D．把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人，尤其是父母长辈，更要注意方法的适当，B符合题意，D不符合题意。
故选B。
2．“三分治疗，七分护理”。在白衣天使的日常工作中，属于关注病人心理健康的是（ ）
A．处理伤口 B．安抚情绪 C．更换药物 D．监测血压
【答案】B
【解析】
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康。世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。
【详解】ACD．白衣天使给病人“处理伤口”、“更换药物”和“监测血压”都属于身体治疗，ACD错误。
B．心情愉快是心理健康的核心，学会与他人相处，维持良好的人际关系可以促进健康。因此心理健康也是健康的重要内容，故白衣天使安抚病人的情绪，属于关注病人心理健康，B正确。
故选B。
3．青少年时代充满生机活力，同时又面临着许多危机和困惑，正直青春期的你面对身心发展应该做些什么呢 下列说法不正确的是（）
A．青少年时期应保证充足的营养供给，不偏食、不挑食
B．在日常的学习和生活中应注意保持坐、立、行的正确姿势，并进行适当的体育锻炼
C．在学校生活中应拒绝和异性同学交往，时刻与异性同学保持距离
D．当遇到伤心、焦虑、愤怒等不良情绪时，不要惊慌，要学会合理宣泄、适当倾诉等方式调节情绪
【答案】C
【解析】
【分析】1．健康的生活方式：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。
2．由我们所学的知识可以知道：青少年的骨成分中有机物的含量超过1/3，无机物不到2/3，骨弹性大，其柔韧性比较强，不易骨折，但容易变形，应注意坐、立、行的正确姿势。
3．青春期是人生的黄金时期，要调整好自己的情绪，健康的度过。
【详解】A．合理膳食：每日均衡的吃膳食宝塔中的五类食物，一日三餐，按时进餐，每日早中晚能量比例为：30%、40%、30%，不偏食、不挑食、不暴饮暴食，A正确。
B．青少年的骨成分中有机物的含量超过1/3，无机物不到2/3，骨弹性大，其柔韧性比较强，不易骨折，但容易变形，应注意坐、立、行的正确姿势，B正确。
C．青春期的青少年性意识开始萌动，要树立正确的性道德观，注重和老师、同学的交流，C错误。
D．当遇到伤心、焦虑、愤怒等不良情绪时，可以听听音乐，散散步，或是把自己心中的烦恼向老师、亲人或朋友诉说，甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人，D正确。
故选C。
4．“快乐学习，健康生活”。下列关于健康生活说法不正确的是（ ）
A．合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生
B．学会与人相处，维持良好的人际关系
C．正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态
D．遇到挫折时，随意宣泄情绪，不考虑他人感受
【答案】D
【解析】
【分析】传统的健康观是“无病即健康”，现代入的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。
【详解】ABC．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心、合理营养；加强体育锻炼，搞好个人卫生、学会与他人相处，维持良好的人际关系可以促进健康；心理健康也是健康的重要内容、健康比金钱更重要都是对健康的正确认识，ABC正确。
D．当我们遇到挫折时，可以通过自己喜爱的邮票、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得到升华；要学会幽默，幽默是宣泄积郁、平衡心志、制造快乐的良方，而不能随意宣泄情绪，不考虑他人感受，D不正确。
故选D。
5．青少年心理健康的核心是（）
A．保持智力正常 B．保持心情愉快 C．积极向上的心态 D．良好的人际关系
【答案】B
【解析】
【分析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
【详解】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上（包括智力正常）、心理上（保持心情愉快、积极向上的心态）和社会适应方面（人际关系）的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴。其中青少年心理健康的核心是心情愉快，B符合题意。
故选B。
6．中国古代医学典籍《黄帝内经》阐述了“食饮有节，起居有常，不妄作劳”的健康理念。按照世界卫生组织对健康的定义，健康实际是指（ ）
A．身体上状态良好 B．心理上状态良好 C．社会适应状态良好 D．以上都包括
【答案】D
【解析】
【分析】健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。
【详解】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
故选D。
7．人难免会生病，也难免有烦恼。以下几人在生病或烦恼时的做法，正确的是（）
A．小王只要一感冒，就立即服用抗生素
B．小李为早点治好病，把用药量加倍
C．小赵用药前，详细阅读药品标签和说明书
D．小张为摆脱烦恼，服用摇头丸
【答案】C
【解析】
【分析】用药前应关注药品说明书上所提供的各项信息，包括药物的主要成分、适应症、用法与用量、药品规格、注意事项、生产日期、有效期、生产厂家、贮藏条件等。
【详解】A．抗生素是一类能够杀死细菌的物质，是当前治疗人和动物细菌感染的常用药。使用抗生素时，致病菌和包括有益菌在内的多种细菌被一起杀死，但抗生素对病毒引起的感冒等疾病不起作用，A错误。
B．要根据病情需要，正确选择药物的剂量和服用时间等，以充分发挥最佳效果；不能随意增减药量和服药次数，B错误。
C．结合分析可知，“小赵用药前，详细阅读药品标签和说明书”的做法是正确的，C正确。
D．摇头丸是毒品，毒品具有很强的成瘾性，一旦沾染，很难戒除，严重危害人体身心健康，危害社会。因此，青少年应远离、拒绝毒品，D错误。
故选C。
8．下列说法不正确的是（）
A．成熟单子叶植物的茎不能逐年增粗，是因为成熟的茎中无形成层
B．小蝌蚪的尾巴后来没有了是受体内基因控制
C．已受精的卵，胚盘色浓略大，是因为卵离开母体后开始发育
D．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心
【答案】C
【解析】
【分析】鸟类的生殖发育过程：受精卵→胚盘→胚胎→雏鸟→成鸟。因此，鸟卵中能发育为雏鸟的结构是胚盘，胚盘是鸟卵中最重要的部分。鸟卵产出后，由于外界温度低于雌鸟的体温（鸟类的体温约为40℃），胚胎发育就会暂时停止。只有由雌鸟孵化（也可人工孵化）时，胚胎才会继续发育，最终发育成雏鸟。
【详解】A．形成层是位于木质部和韧皮部之间的一种分生组织，能不断的进行细胞分裂，可以不断向内产生新的木质部与向外产生新的韧皮部，使植物的茎不断长粗。成熟单子叶植物（如小麦、玉米）的茎不能逐年增粗，是因为成熟的茎中无形成层，草本植物没有形成层，因此单子叶植物（如小麦、水稻）的茎不能无限加粗，A正确。
B．基因通常是有遗传效应的DNA片段，是控制生物性状的遗传物质的功能单位和结构单位。小蝌蚪的尾巴后来没有了是受体内基因控制，B正确。
C．胚盘是鸟卵卵黄表面中央一盘状小白点，含有细胞核，是胚胎发育的部位。未受精的卵，胚盘色浅而小；已受精的卵的胚盘色浓而略大，这是因为胚胎发育已经开始，C错误。
D．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态，D正确。
故选C。
1．下列哪一项是评价心理健康的
A．体育成绩优秀 B．积极参加集体活动
C．大多数情况下心情愉快 D．四肢经常感到疲乏
【答案】C
【解析】
【分析】健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病和不虚弱，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
【详解】健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态。体育成绩优秀是身体上健康，积极参加集体活动是社会适应等方面的健康，四肢经常感到疲乏是身体上不健康，大多数情况下心情愉快是心理健康，C正确。
故选C。
2．下列关于健康生活知识的叙述，正确的是
A．处方药可以自行购买，随意服用
B．病人心跳骤停，应立即开始胸外心脏按压急救
C．关爱艾滋病患者，但不能和他们共同进餐
D．健康就是指身体强健、没有伤病
【答案】B
【解析】
【分析】安全用药是指根据病情需要，正确选择药物的品种、剂量和服用时间等，以充分发最佳效果，尽量避免药物对人体产生的不良作用或危害。
【详解】A．OTC是非处方药，可以根据病情自行购买，并按照说明书，按时按量服药，不可随意服用，A错误。
B．心跳骤停，应首先拨打120急救电话，立即开始胸外心脏按压急救，B正确。
C．艾滋病的传播途径主要有：性传播、静脉注射吸毒、母婴传播、血液及血制品传播等，共同进餐不会传染，C错误。
D．健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康，D错误。
故选B。
3．明明数学考试成绩不理想，他心情很郁闷，他不宜采取的调节情绪方法是（ ）
A．听音乐放松心情 B．约同学去踢足球
C．和妈妈聊聊心理的焦虑 D．自我封闭自我压抑
【答案】D
【解析】
【分析】调节自己的情绪可概括为:一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰。
【详解】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。
方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如看电视、听音乐、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。
方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。
故D符合题意。
4．某学生期中考试“考砸”了，他调节情绪的方法错误的是（）
A．与父母、老师或好朋友倾述一下 B．大哭一场
C．去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫 D．借酒消愁
【答案】D
【解析】
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。调节自己的情绪可概括为：转移注意力；宣泄；自我安慰。
【详解】AB．受到挫折心情不好时，父母、老师或好朋友倾述一下，甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样会有利于身心健康，AB正确。
C．去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，对心理健康有利，C正确。
D．酒精对人体有害，“借酒消愁”不利于不良情绪的宣泄，不利于心理健康，D错误。
故选D。
5．世界卫生组织对健康的定义（）
A．身体和心理 B．身体和社会适应
C．身体、心理和社会适应 D．身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
【答案】D
【解析】
【分析】健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。
【详解】传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱，因此ABC错误，D正确。
故选D。
6．下列对健康叙述正确的是
A．身体不虚弱和没有疾病就是健康
B．生活习惯和身体健康无关
C．身体、心理、社会适应方面都维持良好的状态才是健康
【答案】C
【解析】
【分析】健康不仅仅是没有疾病，是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
【详解】健康是指个体在身体上、心理上、社会适应三个方面的良好状态，它包括三个层次的健康。①身体健康：指身体结构完好和功能正常。②心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。③社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥，作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。特别提醒：道德健康也是一个人健康的一个方面，道德健康指具有良好的道德观念和行为。具有识别是非、美丑、善恶的能力，并能控制自己的行为符合社会道德观念的要求。健康包括身体、心理和社会适应三个层次，但更重要的是心理、社会素质与能力，C符合题意。
故选C。
7．拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心。当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，下列方式你不能采取的是（ ）
A．听音乐 B．找个地方痛哭一场
C．找个人打架 D．向老师、朋友倾诉
【答案】C
【解析】
【分析】调节自己的情绪可概括为：转移注意力；宣泄；自我安慰。
【详解】在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等，当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪，方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解，方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人，方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度，C符合题意。
故选C。
8．当心情不好时，下列做法不利于心理健康的是
A．怨天忧人，生闷气 B．有意识地转移注意力，如听音乐、看电影等
C．向亲友倾诉甚至大哭一场 D．用甩枕头、打沙袋等方式宣泄内心的烦恼
【答案】A
【解析】
【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰，据此答题。
【详解】A．怨天忧人，生闷气不利于心理健康，负面情绪积压，可能会引起情绪过激反应，A符合题意。
BCD．心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实。
故选A。
选择题
1.【答案】C
【解析】 当你想得到一件东西,或者想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望, 可以找一个适当的理由来安慰自己, 这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的心态。题干中的“酸葡萄心理”, 是一种自我安慰。
2.【答案】C
【解析】怒、恐、虑等都是消极情绪,中医的说法说明了消极的情绪对人体的健康有害。
3.【答案】B
【解析】【分析】
本题主要考查健康的概念，解题关键是熟练掌握健康是指个体在身体上、心理上、社会适应方面的良好状态。
【解答】
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。健康包括身体、心理和社会适应三个层次，但更重要的是心理、社会素质与能力。故B符合题意。
故选B。
4.【答案】C
【解析】【分析】
此题考查健康的生活方式。解答时可以从健康的生活习惯对身体的影响方面来切入。解答此类题目的关键是熟知健康的生活方式。
【解答】
健康的生活方式有：生活有规律、合理膳食、合理用药、异性同学间应建立真诚友谊、积极参加文娱活动和体育运动、不吸烟、不酗酒、拒绝毒品等。①多喝水，常憋尿，这样不利于肾脏的健康；②认真做眼保健操，有助于眼睛的健康；③遇到巨大声响时，迅速张开口，保持鼓膜内外压平衡，可保护鼓膜。④合理膳食，按时作息，有利于生长发育，是健康的生活方式。故C符合题意
故选C。
5.【答案】C
【解析】略
6.【答案】B
【解析】 服用蛔虫卵后,蛔虫在肠道内与人争夺养料,而且还会使人患病,服用蛔虫卵减肥的做法是错误的,该信息不能转发。
7.【答案】A
【解析】我能很好地和他人相处既能体现心理健康又能体现社会适应方面健康。我能原谅别人的错误体现心理健康。我早上起来感到身体很舒服体现身体健康。我的食欲很好体现身体健康。
8.【答案】B
【解析】 世界卫生组织认为, 健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态, 而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
填空题
1，某中学发生了这样一件事，八年级学生小明期中考试成绩下降很多，他的班主任与其家长通电话后发现小明偷偷将带回家的成绩单改了分数，就找小明谈话。小明感到丢了面子，为了发泄情绪，把教室的窗玻璃砸了。
(1)你认为小明同学在_______________方面不够健康。
(2)如果你遇到小明的这种情况，你怎么调节自己的情绪？①__________________；②__________________；③__________________。
(3)小明调节情绪的方法属于宣泄，利用这种方法调节情绪时应该注意__________________、__________________也要适当，避免损坏公共财物、伤害别人等。
(4)作为中学生，你认为怎样提高自己的健康水平？
①__________________________________________________________________________________________；
②__________________________________________________________________________________________。
【答案】(1)心理
(2)通过转移注意力法宣泄烦恼法自我安慰法
(3)对象和场合方法
(4)做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态
【解析】
【分析】现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点，不仅包括躯体、生理健康，还包括精神、心理健康。调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力。二、宣泄。三、自我安慰，据此答题。
【详解】(1)
现代社会关于“健康”的概念已超越了传统的医学观点，不仅包括躯体、生理健康，还包括精神、心理健康。当今社会竞争激烈，造成人们心理压力重，在校中小学生在这样的社会大环境下生存，面临升学压力，心理脆弱，心理压抑得不到一定的宣泄；另外，我国独生子女以自我为中心的问题也显得越来越严重；更有甚者，由于家庭的残缺，如父母离异、丧父或丧母的单亲家庭，留守儿童，隔代抚养孩子等现象，都使孩子缺乏良好的生活和教育环境。学校里各种不良现象屡禁不止，各种失控越轨行为时有发生，原因固然是多方面的，但与学生的心理健康水平不高，心理素质差有极大的关系。我们不但要重视学生生理健康，更重视心理健康，学生学会自我心理调节的方法更为重要。因此，认为小明同学在心理方面不够健康。
(2)
心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时，我们可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪。方法一：当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、外出跑步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二：把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。方法三：当你想得到一件东西，或者想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。综上分析可知，如果你遇到小明的这种情况，调节自己的情绪是通过转移注意力法；宣泄烦恼法；自我安慰法。
(3)
小明感到丢了面子，为了发泄情绪，把教室的窗玻璃砸了。这种调节情绪的方法属于宣泄，但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。
(4)
提高自己的健康水平从以下做到：做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；正确认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态；学会与人相处，维持良好的人际关系，使自己在社会生活中得到充分的发挥等。
2．健康问题，人人关心，请分析并回答下列问题：
（1）看一个人是否健康，不仅仅看他有没有疾病，而应该从身体上、________上和_________方面进行综合评价。
（2）夏季学生溺水事件时有发生，当你发现有人溺水时，先判断他有无呼吸和意识后，立即拨打的医疗急救电话是________。在急救车到达之前，如果发现病人呼吸、心跳骤停，需要对患者进行心肺复苏的救治，心肺复苏包括胸外心脏按压和________等。
（3）当人被猫、狗咬伤时，伤者需及时注射狂犬病疫苗，接种疫苗可使人体产生相应的________，这种免疫属于________(“特异性免疫”或“非特异性免疫”)。按照科学的免疫程序，有计划地给儿童接种疫苗，以达到预防、控制和消灭相应传染病的目的。这种有计划的预防接种称为______。
【答案】心理社会适应120人工呼吸抗体特异性免疫计划免疫
【解析】
【分析】传统的健康观是“无病即健康”现代人的健康观是；整体健康，世界卫生组织提出健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态。
【详解】（1）传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出健康是指一个人在身体上、心理上和社会适应等方面都处于良好的状态。
（2）当人出现意外事故时，我们首先应拨打“120”急救电话，同时正确的实施一定的急救措施。当你遇到某人突然晕倒或溺水等情况时，应首先尽快拨打120急救电话，同时采取人工呼吸和胸外心脏挤压等科学有效的措施实施抢救，以挽救患者的生命。
（3）引起淋巴细胞产生抗体的抗原物质就是抗原。抗原包括进入人体的微生物等病原体、异物、异体器官等。所以接种的狂犬病疫苗作为抗原，当抗原进入人体后，会刺激淋巴细胞产生一种抵抗该病原体的特殊蛋白质，叫做抗体，抗体能够帮助人体清除或灭杀进入人体的病原体；从而有效地保护易感人群。这种免疫属于特异性免疫。
根据传染病的发病规律，将各种安全有效的疫苗，按照科学的免疫程序，有计划地给儿童接种，以达到预防、控制和消灭相应传染病的目的，这种有计划地进行预防接种，简称为计划免疫。
（北京）股份有限公司
（北京）股份有限公司冀教版初中生物八年级上册
《健康生活》教学设计
课题 健康生活 单元 第四单元 学科 生物 年级 八年级上册
教材分析 本节课是冀教版初中生物八年级上册 4.2.4 的内容。健康生活是每个人都要面对的重要课题，学生对健康有一定了解，但常局限于身体层面，对心理健康和社会适应能力关注不足。本节课依据世界卫生组织对健康的定义，从身体、心理、社会适应三个维度引导学生全面认识健康，帮助学生掌握评价健康状况的方法，培养健康生活的意识和能力。
核心素养目标 生命观念 ：通过学习健康的定义和重要性，使学生理解健康对生命质量的关键作用，树立珍视健康的意识。 科学思维 ：引导学生运用分析、综合等科学思维方法，全面评价自己的健康状况，理解健康各维度之间的内在联系。 科学探究 ：借助健康小测试，培养学生自我观察、数据收集与分析的能力，鼓励学生探究适合自己的健康生活方式。 社会责任 ：让学生认识到个人健康与家庭幸福、社会和谐息息相关，激发学生积极实践健康生活，为社会健康文化贡献力量。
教学重点 理解健康的定义，包括身体健康、心理健康和社会适应能力。
教学难点 将健康生活的理念转化为实际的生活习惯和行为方式。
教学方法 讲授法、实验探究法、合作学习法
教学准备 多媒体课件、实验器材
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 展示一张年人在公园晨练、年轻人在办公室工作、儿童在教室学习的图片拼图，提问学生：“健康对我们来说意味着什么？它如何影响我们的生活和工作？” 观察图片，积极思考和回答问题，如健康是身体无疾病、能正常学习和工作等。 通过图片和问题导入，引起学生的兴趣和思考，引导学生关注健康对生活各方面的重要性，为新课的讲解做好铺垫。
讲授新课 1.健康小测试（8 分钟） 发放健康小测试问卷，讲解测试规则和注意事项，强调独立完成、如实评价。学生测试后，展示评分标准，指导学生计算总分并评价健康状况。提问：“你们对自己的健康状况满意吗？哪些方面做得好，哪些需要改进？” 2.健康的定义（7 分钟） 展示世界卫生组织对健康的定义：“健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。”对比传统健康观念，强调三者相互联系、不可分割。提问：“传统健康观念有哪些局限性？为什么要把社会适应能力纳入健康标准？”组织小组讨论，选取小组代表发言，教师补充总结。 3.保持健康的方法（10 分钟） 展示健康生活的图片，包括合理营养的餐盘、人们进行体育锻炼、学生保持愉快心情大笑等，讲解保持健康的方法：合理营养、加强锻炼、搞好个人卫生；保持积极心态、正确认识自我；学会与人相处、发挥社会角色能力。提问：“在日常生活中，你们是如何保持健康的？有哪些成功经验或遇到的困难？”组织小组讨论，选取小组代表发言，教师补充总结。 4.知识巩固（10 分钟） 展示与健康生活相关的选择题和判断题，如 “下列关于健康的叙述不正确的是（ ）”“心情愉快是青少年心理健康的核心，当你心情焦虑、抑郁时，下列做法不可取的是（ ）” 等，让学生进行抢答。然后展示一些生活场景图片，让学生判断图片中的人是否符合健康生活的要求，并说明理由。最后，引导学生总结健康生活的关键要点。 独立完成测试，计算分数并评价自己的健康状况，思考并回答问题。 观看图片，认真听讲，结合自身经历思考并参与小组讨论，分享经验或困难。 积极抢答问题，仔细观察图片，进行判断和分析，总结健康生活的关键要点。 通过健康小测试，让学生直观了解自己的健康状况，激发学生对健康问题的关注和自我反思，为后续学习提供个人案例。 通过图片展示和经验分享，让学生掌握保持健康的具体方法，增强健康生活的意识和能力，同时促进学生之间的交流和学习。 通过抢答和图片判断的形式，激发学生的学习兴趣和竞争意识，巩固学生对健康生活知识的掌握，提高学生对知识的理解和运用能力，同时加深学生对健康生活重要性的认识。
课堂小结 引导学生回顾本节课所学内容，包括健康的定义、评价健康的方法以及保持健康生活的主要途径。提问学生：“通过本节课的学习，你对健康生活有了哪些新的认识？在日常生活中，你打算如何实践健康生活？”
板书设计 健康生活 健康的定义 身体健康：躯体结构完好和功能正常。 心理健康：心理处于完好状态，能正确认识自我、环境，及时适应环境。 社会适应能力：能力在社会系统内充分發揮，有效扮演与身份相适应的角色。 评价健康的方法 健康小测试：从身体、心理、社会适应三方面自我评价。 保持健康的方法 合理营养、加强锻炼、搞好个人卫生。 保持愉快心情、正确认识自我。 学会与人相处、发挥社会角色能力。
课后作业 根据本节课所学，制定一份为期一个月的个人健康生活计划，包括饮食、运动、情绪管理等方面，并请家长监督实施。 调查自己所在社区居民的健康生活方式，包括他们如何保持身体健康、心理健康和社会适应能力，撰写一篇调查报告，并提出推广健康生活的建议。
课后反思 在本节课的教学过程中，通过多种教学方法的综合运用，如讲授法、讨论法、测试法和多媒体演示法等，充分调动了学生的学习积极性和主动性，使学生在轻松愉快的氛围中掌握了健康生活的相关知识。然而，在教学过程中也存在一些不足之处，例如在健康小测试环节，部分学生可能因为时间关系没有充分思考每个问题；在小组讨论环节，学生的讨论不够深入，部分学生只是简单地分享了自己的经验，没有深入探讨保持健康的方法。在今后的教学中，应更加注重测试和讨论环节的时间安排和引导，确保每个学生都能深入思考和积极参与到课堂活动中，提高课堂教学效果和学生的综合素质。
