华东师大版七年级体育与健康 7.1武术类运动的基本技术 长拳 教案

课题：长拳
1.认知目标：通过本次课使学生正确认识长拳的风格，并激发学生能够积极参与本课内容学习。 2.技能目标：指导学生学习武术基本技术，使80%以上的学生能正确掌握武术运动的基本动作要领。
3.情感目标：全面发展学生速度、灵敏、力量、协调、柔韧等身体素质，增强自信心，学会合作，尚武崇德，培养学生和谐的人际关系。
教学重点：各技术动作之间的衔接。 教学难点：每个动作的发力方法。
课的部分 教学内容 时间 组织教法及教学措施
开始部分 课堂常规：
1.体育委员整队报告人数。
2.师生问好。
3.检查服装。
4.课堂导入和宣布本课教学内容与要求。
5.安排见习生。
2分钟 1.体委组织整队。
2.教师宣布本课内容和任务。
一、整队集合：四列横队。（图1）
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¤ 图1
要求：快、静、齐。
准备部分 热身活动：
1.带领学生绕操场慢跑两圈。
2.关节活动
①颈关节运动（2×8拍）
②肩关节运动（2×8拍）
③体侧运动（2×8拍）
④膝关节运动（2×8拍）
⑤手腕踝关节运动（2×8拍）
⑥弓步压腿（2×8拍）
3.小游戏“石头、剪刀、步”。
4.游戏结束，整队集合。

8分钟 教师活动：
1.带领学生慢跑热身。
2.带领学生做关节活动。
3.讲解游戏“石头、剪刀、步”的玩法和规则。
4.组织学生开展游戏（图2）。
5.对游戏过程进行点评。
6.游戏结束、整队集合。
学生活动：
1.精神饱满，队形整齐。
2.跟随教师慢跑。
3.关节活动中，动作到位，充分活动关节和拉伸韧带。
4.认真听教师讲解游戏的玩法和规则。
5.积极参与到活动当中。
6.认真听老师对游戏过程的点评。

基本部分
基本部分
基本部分
教学内容：
一、基础练习
1.讲解握拳、立掌的方法和要求。
拳：四指并拢紧握，拇指紧扣食指、中指的第二指节。
掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。
顶肘：左手拳，右手掌，拳掌相对靠拢，用力时右掌用力推拳，将左肘顶出。
2.弓步、马步、并步以及弹踢四种步腿法学习。
弓步要领：前弓后绷不拔根，挺胸立腰髋要沉，髋要里合身要正，脚尖、膝尖相照成垂线。
马步要领：挺胸立腰、开髋裹膝、脚跟外撑、脚平头正。
弹踢要领：右（左）脚前垫步，重心移至右（左）脚，右（左）支撑脚微屈，左（右）脚提膝上抬，大腿打动小腿，向前上方纵向弹击，脚背绷直，着力点在脚背。
3.马步冲拳、弓步冲拳以及弓马转换。
①连续马步冲拳练习；②弓步冲拳练习；③弓、马步转换练习。
4.弹踢冲拳、弓步顶肘练习
①连续弹踢冲拳练习；②弓步顶肘练习；
③弹踢冲拳和弓步顶肘衔接练习。
二、套路学习
1.起势（并步抱拳）
要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。

2.弓步冲拳
要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。
易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。

3.弹踢冲拳
要领：重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。
易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。

4.马步冲拳
要领：右脚内扣落地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳收于腰间，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。
易犯错误：马步没有收胯。

5.弓步冲拳
要领：右脚向右转出一步成弓步，同时右手向右平搂后抱于腰间，左拳前冲成平拳。目视前方。
易犯错误：右手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。

6.弹踢冲拳
要领：重心前移至右腿支撑，左腿先屈膝提起再向前弹踢。同时右拳前冲成平拳，左拳收抱腰间，目视前方。
易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。

7.弓步顶肘
要领：左脚向前落地成弓步，左臂屈肘、左手握拳右手成掌，掌心贴于拳面，同时将左肘向前顶出。

8.收势（并步抱拳）
要领：左脚收回，两手抱拳于腰间，目视前方。

分组学习
1.分组进行互相学习。
2.进行成果展示。
3.评选优秀学习小组


8分钟
6分钟
6分钟
10分钟
教师活动：
1.演示和讲解握拳与立掌的方法，组织学生练习并纠错。
2.演示和讲解弓步、马步和弹腿动作，组织学生练习并纠错。
3.组织学生连续弓步冲拳、马步冲拳以及弓步马步之间的转换。
4.组织学生弹踢冲拳、弓步顶肘练习。
5.动作组合练习。
队形：
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¤ 图2
学生活动：
1.成体操队形散开，精神饱满，队形整齐。
2.认真听讲，跟随教师练习。
3.与教师一起练习马步冲拳、马步冲拳、弓步冲拳以及弓马转换。（图3）
要求：学生学会正确动作，并知道如何发力。
完整动作示范：
教师活动：
1.套路示范、线路讲解。
2.动作教学；
动作示范
背面示范
正面示范
慢动作示范
3.口令指挥带领学生学习。
4.讲解动作要领和发力，以及攻防用意。
5.巡回指导，纠正错误。
队形：
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¤ 图3
学生活动：
1.认真观察动作示范和听教师对路线的讲解。
2.听口令进行练习。
3.听教师讲解存在的错误，并及时改正。
4.听教师口令进行针对性练习。
听教师口令完整练习。
教师活动：
1.将所有学生进行分组，并指定讨论和互相学习的区域。
2.在各小组间进行巡回指导，纠正错误动作。
3.组织学生进行分组成果展示。
4.对学生展示的成果进行点评并评选出优秀的学习小组。
学生活动：
1.按老师的分组安排在指定区域内进行讨论和互相学习。
2.认真听老师对错误动作的讲解。
3.对分组学习的成果进行展示。
4.认真听老师对各组展示的成果进行点评。
队形：
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图4
结束部分
1.集合，放松练习。
2.讲解武术礼仪和课堂总结。
3.下课，师生再见。

5分钟
教师活动：
1.整队集合，组织学生进行放松练习。（图3）
2.讲解武术礼仪和本次课学生学习情况进行总结。（图1）
3.下课，师生再见。
学生活动：
1.迅速集合，与老师一起进行放松练习。
2.认真学习武术礼仪和听老师对这节课的总结。
3.下课师生再见。