高中心理健康教育 高中一年级 了解你的考试焦虑 课件（49张PPT）.ppt
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如何应对考试焦虑
在心理学上，人们把这种拥有绝对实力，但在关键比赛中，因为缺乏应有的心理素质，而导致失败的现象称为詹森现象。
詹森现象在大型考试尤其是在中考、高考中也经常出现，我们常称它为“怯场”，心理学上则称之为 "考试焦虑"。
认识考试焦虑
考试焦虑：一种特殊的、由整个考试情景引起的神经紧张状态。贯穿于考前、考中、考后。
适度焦虑是正常现象
考试焦虑的不良反应
头晕
失眠
担心、恐惧
缺乏自信
烦躁
注意力难集中
自身：准备不充分；以往的考试考不好；
家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力；
学校： 老师的热切期待与同学间的激烈竞争；
其他：面临的考试很重要、考试太难...