体育四年级上册 3分钟定时跑 课件 (35张PPT).pptx
(共35张PPT)
09《3分钟定时跑》
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目录 CONTENTS
新课讲授
课堂小结
学习目标
学习目标
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学习目标
保持正确的跑姿
身体热身准备
适当控制呼吸
身体热身准备
在开始3分钟定时跑之前，进行适当的身体热身准备，如摇臂、摇腿、扭腰等动作，以增加肌肉的温度和柔韧性，预防运动伤害。
学习目标
保持正确的跑姿
在跑步过程中，保持挺胸、收腹、放松肩膀的正确跑姿，以提高跑步效果，并减少对关节和肌肉的压力。
学习目标
适当控制呼吸
在跑步时，注意控制呼吸，深吸浅吐，保持稳定的呼吸节奏，以增加氧气供应，延缓疲劳。
学习目标
学习目标
注重心理调适
合理规划跑步速度
合理规划跑步速度...