急行跳远 课件(共22张PPT).ppt
(共22张PPT)
急行跳远
作用：发展下肢肌肉、关节、韧带以及弹跳力、灵敏协调性，培养勇敢果断等优良品质。
蹲踞式跳远
动作要点：
助跑：轻松跑很要紧，逐渐加速节奏稳，直线跑重心高，富有弹性步点准。
起跳：全脚掌快速滚，适度缓冲猛蹬伸，腿与臂配合紧，提肩拔腰髋紧跟。
腾空：腾空步上体正，摆臂积极腿抬平，并腿靠拢要主动，两臂下垂腿靠胸。
落地：抬大腿，伸小腿，上体稍前倾，压脚掌，臂前摆，屈膝髋前送。
重点：助跑与踏跳
难点：快速跑进中，准确有力的踏跳
教学方法
学习助跑与踏跳相结合技术
（1） 集体模仿练习：两脚前后开立，摆动腿在前，踏跳腿屈膝向前迈步，大腿积极下压，
全脚掌着地，模仿踏板起跳...