初中班会 合理饮食主题班会 课件 (67张PPT).pptx
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合理饮食
目录
CONTENT
01
02
03
04
05
准则一：食物多样，合理搭配
准则二 吃动平衡，健康体重
准则三 多吃蔬果奶类全谷大豆
准则四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
准则五 少盐少油，控糖限酒
06
准则六 规律进餐，足量饮水
07
准则七 会烹会选，会看标签
08
准则八 公筷分餐，杜绝浪费
食物多样，合理搭配
01
准则一：食物多样，合理搭配
坚持谷类为主的平衡膳食模式。
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。
平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。
每天摄入谷类食物200～300g，其中包含全谷物和杂豆类5...