3.3 运动损伤的预防及处理 （课件） 体育与健康五年级上册 人教版(28张PPT)

(共28张PPT)
运动损伤的预防及处理
生活或体育运动中出现的运动损伤
定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱身体损伤，称为运动损伤。
一、运动损伤的概念：
小调查：同学们参加运动时受过伤吗
运动腹痛
身体擦伤
关节扭伤
肌肉痉挛
(俗称抽筋)
骨折
小讨论：你觉得发生运动损伤的原因是什么？
★年龄小,骨骼发育未成熟
★体格与技能
★身体状况不良
★自然环境影响
★心理素质差
二、青少年运动损伤发生的原因：
三、运动损伤的预防
1、注意安全,克服麻痹思想和过分紧
张情绪
2、遵守锻炼纪律
3、检查运动场地和器材
4、准备活动要做得准确而充分
5、根据实际情况选择锻炼项目
6、掌握正确的动作要领，加强保护和自我保护
我们学校初中某班小刘在打篮球，但在争抢篮板球时不小心落在同学的脚上，把脚崴了，不一会儿脚肿的像馒头一样。如果你是小刘，遇到这种情况你要如何处理呢？
四、不同的运动损伤具体处理方法
踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
多发生于篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
处理：停止锻炼，立即冷敷，加压包扎，高抬伤肢并休息，24-36小时后再热敷。恢复性练习。
踝关节扭伤
在2018年校田径运动会中，小学某班小朱在进行男子100米决赛时，跑到一半是，突然停下来，慢慢走完了全程。同学们，小朱同学在比赛中有可能受到了什么伤害？这种伤害是怎样造成的呢？
原因：1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力
量超过了肌肉本身所能承受的能力。
2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身
有的伸展程度，引起拉伤。
预防：1、做好准备活动
2、运动时量力而行
3、 不用力过猛
4、注意练习场所的温度
肌肉拉伤
初三年级某女同学小玲在练习双杠技巧练习时，由于手臂力量不好，身边没有同学保护，从双杠上直接摔下来了，她想起来时却觉得手臂剧痛，动不了了。你看到这种情况要怎么帮小玲呢？
骨折
原因:多数是由外力所伤
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出
现畸形等。
预防：避免剧烈运动中的碰撞
处理：停止活动，固定、包扎。
六年级学生小明到田径场进行锻炼，在锻炼的过程中看到体训队一位同学痛苦的躺在地上，紧紧蜷曲身体抱着小腿 ，请问这位同学怎么了？
肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1、大量的排汗
2、肌肉快速连续收缩
3、寒冷的刺激
处理：1、小腿后群肌肉痉挛时，用双手握住脚
掌，慢慢用力使足背伸；
2 、足底肌肉痉挛时，要使脚趾和踝关
节一起慢慢背伸，并保持这种背伸
位2—3分钟.
快到期末考试了，由于期末体育考试要测试长跑，所以老师安排了长跑练习，在跑步过程中有几个同学表情痛苦，捂着自己肚子停下来跟体育老师说肚子痛，体育老师问了一下这个同学的症状解释说：“这是运动性腹痛”。那么同学们为什么会遇到运动性腹痛呢？
运动中腹痛： 原因1、肝脾淤血、慢性腹部疾病 　　2、呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低， 运
动与呼吸不协调） 　　3、胃肠痉挛（运动前吃得过饱、饭后过早运动，
空腹或喝水太多） 预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前
后1小时运动，不空腹、喝水太多时运动 处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、
手按疼痛部位加压，实在不行停止运动 　 　口服减痉挛的药物（阿托品、十滴水）。
篮球比赛中，小明和小鹏在争抢一个篮板球时，撞在了一起，小明被摔在了地上，眉角鲜血直流，原来在争球的过程中小鹏不小心用手肘部撞到了小明，使小明眉角裂开了。当遇到这种情况该怎么处理呢？
裂伤
原因：是因为钝物打击引起皮肤和软组织的撕裂。伤口边缘不整齐，组织损害广泛，严重者可致组织坏死。运动中头部裂伤最多，约占整个裂伤的61%，其中额部和面部居多。如篮球运动中，眉弓被对方肘部碰撞即可引起眉际裂伤。
处理：对于大的裂伤要进行缝合处理；小的裂伤可用创可贴做简易固定，固定时，让有消炎药棉部位对着伤口，先粘住创可贴的上边，再将伤口下方皮肤向上推，使伤口闭合，然后再粘紧创可贴的下端。
文体活动时间小赵同学和小张同学在篮球场进行篮球PK赛，在一次争抢篮板的过程中小赵的头撞到了小张的鼻子，小张同学鼻血直流。同学们，你们想一想，如果我们在运动中遇到这种情况该怎么处理呢？
鼻出血
原因：鼻部受外力撞击而出血
处理：应使受伤者坐下，头后仰，对侧手
臂高举，暂时用口呼吸，出血的鼻
孔用干净纱布塞住，并用冷毛巾敷
在前额和鼻梁上。一般即可止血。
若还是出血不止，就要送医务室。
在一节体育课中，某班准备进行长跑训练，在起跑的过程中有一位同学不小心摔在了跑道上，把裤子都磨了个洞，腿也擦破了皮。同学们，你如果遇到了这种情况，你会怎么处理？
擦伤
原因：皮肤表面受到磨擦后的损伤
处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要用碘酒消毒
涂上红药水或紫药水即可自愈。
B、重度擦伤：首先需要止血、冷敷法、抬高肢
体法、绷带加压包扎法、手指直接加压止血法。
冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低
组织温度抑制神经的感觉，因而有止
血、止痛、防肿的作用，常用于急性
闭合性软组织损伤。
1、帮忙处理的人，先用肥皂把手洗干净。
2、伤口用清水清洗一下，不要直接用水龙头冲洗，以免刺激伤口。
3、伤口不干净时，用纱布醮双氧水或碘酒清洗。
4、将含抗生素的软膏涂在纱布上，再贴在伤患处。
小结
体育锻炼中预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。
倘若还是不幸发生运动损伤，可以遵循运动学的“大米原则”（Rice）。即休息( Rest) +冰敷 (ice compress)+压迫 (constrict) +抬高 (elevate) 。
在平时的体育锻炼中，请判断下列行为的对与错
1 穿紧身的服装
2 运动前做准备活动
3 选择适合自己的运动项目
4 活动时运动量过大
5 一次锻炼的时间超过3小时
6 锻炼的场地有坚硬的杂物
7 运动后是不做整理和放松活动
8 运动时不使用护腕、护膝等保
护关节的器具
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如果你想强壮，跑步吧！
如果你想健美，跑步吧！
如果你想聪明，跑步吧！
——古希腊格言