3.3 轻度运动损伤的自我处理（课件） 体育与健康五至六年级-人教版(共17张PPT)

(共17张PPT)
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轻度运动损伤的自我处理
运动损伤
运动损伤
运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。
常见的运动损伤：
鼻出血
脱臼
骨折
擦伤
挫伤
扭伤
脑震荡
说“伤”谈“害”
-----轻度损伤的一些症状
擦伤：是由于皮肤外层体表因摩擦损伤而造成表皮剥
落、翻卷。轻微擦伤可有少量渗血及轻度炎症反应。
表皮剥落
疼痛、局部红肿、出血
血痕、擦痕
挫伤：是指跌倒或钝器、重物撞击身体，造成机体局部皮下组织损伤。
疼痛、肿胀
血斑
瘀青、皮肤青紫
轻度损伤表现为局部疼痛、出血或肿胀，挫伤严重的可引起肢体局部功能或活动障碍。
如有合并内脏器官损伤时，可出现全身症状或某些特殊体征，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
头部挫伤合并脑震荡、胸腹部挫伤合并内脏器官损伤时，可有休克症状。
扭伤是指四肢关节或躯体部位的软组织（如肌肉、肌腱、韧带等）损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等。
关节活动受限
肿胀、疼痛
集体合作-----轻度损伤的自我处理
NO
1
清洗
用水冲洗损伤部位，可用淡盐水或凉白开边冲边用干净棉球擦洗创面，将赃物除去。
NO
2
消毒
用酒精或碘伏消毒伤口周围皮肤，沿伤口边缘向外擦拭，注意不要把酒精或碘伏涂抹到伤口内，否则会引起强烈刺痛。
NO
3
包扎
如需包扎，不要将手脚部位的绷带缠得过紧，以免影响血液循环。保持创面清洁、干燥，预防感染。
擦伤
淡盐水、凉白开
酒精、碘伏、双氧水
棉签、棉球
纱布、绷带、创口贴
挫
伤
01
停止
立刻停止活动，有利于损伤的修复。
02
冷敷
24小时内，局部可用冰块冷敷，使血管收缩，减轻疼痛。不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，每隔15—20分钟应休息5分钟。
03
热敷
24小时后，方可采用热疗或按摩，使局部血管扩张，改善血液循环。热敷时水温在60--70℃，每次20－30分钟，每日1－2次。当肿胀基本消除，肢体做些阻力练习或非碰撞性运动，逐渐参加正常的体育活动。除此之外，在医生的指导下，还需要口服用药，局部喷药。
集体合作-----轻度损伤的自我处理
扭
伤
集体合作-----轻度损伤的自我处理
停止受伤部位的活动，排除骨折的可能。
1
立即采取冰敷或冷水冲淋(24小时以内)。
2
绷带加压包扎,并抬高患肢休息，以减轻出血和肿胀。24～48h后，拆除包扎固定，根据伤情可采用中药外敷、理疗和按摩等，但热疗和按摩在开始时只能施于伤部周围，3天后才能用于局部。
3
【休息】
受伤部位静止休息，减少进一步损伤。
【冰敷】
受伤部位温度降低，缓解疼痛抑制肿胀。每次10
-20分钟
。
【加压】
弹性绷带包裹受伤的踝关节，
适当加压,以减轻肿胀。
【抬高】
将肢体抬高，
高于心脏位置，减轻肿胀，促
进恢复。
踝关节扭伤的紧急处理措施
Protect：
做好保护，防止受伤处再受创。
?Optimal?Loading：
适当负重，让肌肉不能因为受伤而“休息”。一味强调休息不利于组织修复，而适当的、合理的负荷刺激有利于组织的恢复。
早期
活动
治疗计划:
1.受伤第1周，遵循“RICE原则”,使受伤组织休息，减轻肿胀；
2.受伤第2～3周，逐渐恢复肢体及受伤关节的活动；
3.受伤数周及数月，逐渐恢复运动，直至受伤组织恢复正常。
P
L
O
I
C
E
寻找根源------预防意外伤害
思想不重视。
准备活动不充分。
技术错误。
组织方法不当。
练习者身心状况不佳。
场地设备的缺点。
动作粗野或违反规则。
外部环境。
运
动
损
伤
的
原
因
预防
加强安全教育，思想上重视运动损伤?
充分做好准备活动，
使身心做好参加体
育锻炼的准备。
合理组织教学、训练
和比赛，加强安全措
施的落实。?
加强保护与自我保护，提高
人人注意安全、关心安全的
意识，培养良好的体育道德。
提高身体、技术训练水平，全面发展身体素质，掌握正确的运动技术。
加强医务监督，掌握
学生的健康状况，在
体育活动中区别对待。
情
景
小“剧场”
创编要求：
1.通过学习运动损伤的处理方法进行编排。
2.组长合理对角色进行分配。
3.组员相互支持发挥团队精神,有效完成小组
学习任务。
巩固拓展题
1.挫伤后可用止疼药，肿患处用手按揉。
2.在户外运动发生足部扭伤时，要马上用手去揉，
之后再用热水浸泡。
3.用自来水冲洗擦伤部位后用消毒水再进行消毒处理。
谢谢观赏
谢谢观赏
再
见