3.3 挫伤 （课件） 体育与健康五年级上册 人教版 (共20张PPT)

(共20张PPT)
挫伤
轻度损伤的自我处理
知道什么是挫伤，了解挫伤的症状。
教学目标
知
识
技
能
态
度
学会轻度挫伤的自我处理方法。
培养预防意外伤害的意识以及自我保护意识。
什么是挫伤？
挫伤是指跌倒或钝器、重物撞击身体，造成身体局部皮下组织损伤。
挫伤的症状
局部疼痛、出血或肿胀，挫伤严重的可引起肢体局部功能或活动障碍。
轻度挫伤表现为：
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足球、篮球运动最容易导致挫伤。人体最易挫伤部位是大腿前面肌肉和小腿，此外，头部和躯干部的挫伤可并发脑组织和内脏器官的损伤。
轻微挫伤的自我处理方法
马上停止运动，不要乱动,有利于损伤的修复;
如果受伤较重的话，马上坐下或者躺下，局部可用冰块冷敷在受伤的地方，冷敷的目的是使毛细血管收缩，减轻局部充血、组织肿胀及皮下瘀血，有止血作用，减轻疼痛。
但在冷敷时需注意的是：冰块不可直接接触皮肤，可用湿毛巾保护好皮肤再冷敷，每隔15-20分钟应休息5分钟。另外，要经常观察局部皮肤有无变色、感觉麻木、发紫等，如果有这些现象，应立即取走冰袋，以防冻伤。
活动一：模拟
挫伤的处理方法
情景模拟一
本周日，我校学生在体育场进行了足球比赛，在比赛过程中，
一名学生用力踢球，足球一下砸中另外一名学生的小腿，被砸中学
生当时无法行走，腿部出现红肿，如果你当时在场，应该怎么办？
情景模拟
二
体育课时，在篮球传接球练习时，小明同学在接球时，不小心，挫伤了手指，当时非常疼，如果你在场，你该怎么办？
情景模拟
三
排球比赛过程中，我校同学接对方大力扣球，由于过于紧张，导致接球手臂变形，球砸到了这名同学的手腕外侧，当时疼痛难忍，出现红肿，如果你在场，你该怎么处理？
运动挫伤发生的原因？
请你说一说
挫伤原因
在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成挫伤。
在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。
思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。
思想因素
挫伤原因
准备活动不充分。
准备活动的内容与练习的内容的不恰当。
不做准备活动。
准备活动不当
挫伤的原因
身体心理素质差
技术动作的缺点和错误
由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。
心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急躁、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。
技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。
挫伤原因
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在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。
带伤练习和疲劳状态下训练
如何预防？
01
02
03
04
思想重视
做好准备活动
科学训练和锻炼
加强保护和自我保护
掌握动作要领，参加体育锻炼时要学会自我保护的方法，同学之间要团结协作，防止损伤的出现。
防止疲劳状态下大运动量训练，要遵循循序渐进和区别对待的原则。
准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活动，也要做专项准备活动。
在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防，具有安全意识。