中国传统武术 （课件） 体育与健康五年级下册 人教版(共30张PPT)

(共30张PPT)
中国武术
文
化
目录
1.武术的起源与发展
2.基本动作
3.组合动作
4.少年拳
萌芽————原始社会
部落——部落=掠夺（生产力+生产资料）
部落——猛兽=狩猎（生活资料+适者生存）
初步成型————奴隶社会
国家——国家=战争（政权+劳动力+生产资料）
发展——唐代（武科举制度）
国家——个人=选拔人才（国防实力）
成熟——宋代（民间组织）
门派——门派=斗争（技艺+名声与荣誉）
1.武术的起源与发展
中国传统武术
一
少林派
二
武当派
三
峨嵋派
1.武术的起源与发展
少林派
少林派是中国武术中范围最广、历史最长、拳种最多的武术门派，以出于中岳嵩山少林寺而得名。少林武术是在长期的僧众习武中逐渐自发形成的。
少林派不只是少林寺的功夫，而是以少林寺武术为代表的整个外家功夫的集大成。
中国少林功夫也是民族传统文化的重要组成部分，是世界上独一无二的“武文化”。它的思想核心是儒家的中和养气之说，同时又融合了道家的守静致柔，释家的禅定参悟，从而构成了一个博大精深的武学体系。
1.武术的起源与发展
少林功夫
少林五拳
：龙拳、虎拳、豹拳、蛇拳、鹤拳
↓
↓
↓
↓
↓
神
骨
力
气
精
五拳精：则身坚气锐、手灵足稳、眼锐胆壮。
罗汉拳
：出于心灵，发于性能。似刚非刚，似实而虚，久练自化，熟极通神。
易筋经：易筋经共计十二势，其预备式为：两腿开立，头端平，目前视，口微闭，调呼吸。含胸，直腰，蓄腹，松肩，全身自然放松。
其他：洪拳、梅花拳、少林棍法等。
1.武术的起源与发展
武当派
武当派为内家之宗，起于宋而兴于明。其功法特点是强筋骨、运气功。强调内功修练，讲究以静制动，以柔克刚，以短胜长，以慢击快、以意运气，以气运身，偏于阴柔，主呼吸，用短手，武当功法不主进攻，然而亦不可轻易侵犯。
1.武术的起源与发展
武当功夫
太极拳:太极拳有陈式、杨式、孙式、吴式、武式以及武当、赵堡等多种流派。它以静制动，以柔克刚，炼气凝神，刚柔相济，内外兼修，是极好的健身养性之术
。
太极剑：太极拳门派中的剑术，具有太极拳和剑术两者的风格特点。
形意拳：以意领气，以气导力，意形二表，形意一体。通过对形与意的相互调节，内与外的相互作用来达到体用兼修的功效。
其他：五行拳、玄武拳、八极拳等。
1.武术的起源与发展
峨嵋派
峨眉派是中国武术的著名派之一。该系武技崇奉四川峨眉山为发样地。清初湛然法师在《峨眉拳谱》中写到：“一树开五花，五花八叶扶，皎皎峨眉月，光辉满江湖。”“峨眉月“即指峨眉派武术。有人将近代四川流传的僧、岳、杜、赵、洪、化、字、等八门。黄林、点易、铁佛青城、青牛等五派，统归为峨眉派
。
1.武术的起源与发展
峨眉功夫
白眉拳
：白眉拳是四川地方拳术的一种，据传此拳是四川峨眉山道人所传
。
余门拳
：余门拳是四川地方拳术之一，传自四川简阳县余氏
。
1.武术的起源与发展
1、僧门是四川地方拳种，蜀称“四大家”之一，也称“申门”。
2、岳门是四川地方拳种，蜀称“四大家”之一，附会岳飞为创始人。
3、杜门是四川地方拳种，蜀称“四大家”之一，据说此拳是清乾隆时江西杜观印传入四川，故名“杜门”，又说“杜”是杜绝，阻止敌人进攻之意。杜门初无拳套，只练单操手法和功法。
4、赵门是四川地方拳种，蜀称“四大家”之一，附会宋太祖赵匡胤为创始人，故称赵门。此系拳法以“红拳”为基础。
1.武术的起源与发展
5、洪门是四川流传的拳种，蜀称“四小家”之一。据说源自反清秘密组织三合会传习的洪拳，分为旱洪门，水洪门两系。靠近长江流域者称水洪，其余称旱洪。
6、化门是四川流传的一种拳术，蜀称“四小家”之一，又称缠闭。传自江西人黄吉川。
7、字门是四川流传的一种杂谈，蜀称“四小家”之一，湖北汉阳单回人李国操于1919年入川，传授此拳。据说此拳有一百零八字，此字练拳，以单操为主。
8、慧门是四川流行的一种拳术，蜀称“四小家”之一，亦称会门。近代传习者不多。
9、其他功夫：猛鹤拳、形意拳、三晃膀大洪拳、戳脚翻子拳、米组拳、八卦掌、八极拳、查拳、大悲拳、峨嵋铁臂金刚捶、花拳、临清潭腿、劈挂拳、三皇炮捶、螳螂拳、通臂拳、意拳、咏春拳等等
。
1.武术的起源与发展
2.基本动作
一、手型
（一）拳
各部位名称：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮
动作说明：五指卷紧，拇指压于食指、中指第二指节上。
要点：拳握紧、拳面平、直腕。
（二）掌
各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿
动作说明：四指伸直并拢，拇指弯曲紧扣于虎口处。
要点：掌心开展、竖指。
（三）勾
各部位名称：勾尖、勾顶
动作说明：五指撮拢成勾，屈腕。
要点：屈腕。
2.基本动作
二、手法
（一）冲拳
动作方法：预备姿势：两脚左右平行站立与肩同宽，两手握拳抱贴于腰侧，拳心向上。
动作过程：(以右侧为例)右拳从腰际向前快速冲击，拧腰顺肩，右肘过腰时右前臂快速内旋
，平拳拳心向下，立拳拳眼向上，臂要伸直，高于肩平；同时左肘后引，挺胸立腰收腹，眼向前看。
动作要点：冲拳时拧腰顺肩，肩肘放松，拳走直线，急旋前臂，要有寸劲力达拳面。
2.基本动作
（二）架拳
动作方法：预备姿势：两脚左右平行站立与肩同宽，两手握拳抱贴于腰侧，拳心向上。
动作过程：右拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧，前臂急速内旋在头右上方架起拳眼向前下，眼随拳走，上架同时向左甩头眼看左方。
动作要点：拳过肩急旋放松，肘外屈使臂略成弧形，发力点在尺骨外侧。
2.基本动作
（三）推掌
动作方法：预备姿势：两脚左右平行站立与肩同宽，两手握拳抱贴于腰侧，拳心向上。
动作过程：右拳变掌从腰侧向前快速推出。右肘过腰时前臂旋内、坐腕、挑指成侧立掌，臂
要伸直，掌跟高于肩平。成侧立掌时，手腕后屈并向拇指一侧旋转使小指一侧向前，两眼平视。
动作要点：拧腰、顺肩、旋臂、坐腕要协调一致。立掌沿直线要快速有力，力达掌根。
2.基本动作
（四）亮掌
动作方法：预备姿势：两脚左右平行站立与肩同宽，两手握拳抱贴于腰侧，拳心向上。
动作过程：右拳变掌臂伸直，经体侧向右，向上划弧至头右前上方前臂内旋，抖腕、亮掌，臂略成弧形，掌心向前上(或向上)，手指向左，眼随右掌转动。抖腕、亮掌同时稍向左转体、甩头，眼视左前方
动作要点：抖腕、亮掌、甩头要配合一致，同时完成，运行时肘腕放松，定势时挺胸、立腰、直颈。
2.基本动作
三、步法
（一）弓步
动作方法：两脚前后开立，后脚尖与前脚跟距离约为本人脚长的3～4倍，前腿屈膝半蹲大腿略高于水平，脚尖稍内扣斜向前方。两脚全脚掌着地，前脚与后脚跟内侧的横向距离为
5～10厘米，两拳抱贴腰侧，眼平视。弓左腿为左弓步，弓右腿为右弓步。
动作要点：前弓后绷不拔跟，挺胸立腰要沉，髋要里合身要正，两尖(脚尖、膝盖尖)相照成垂线
。
口诀：前后开立弓步站，两脚相距三脚半，后脚内扣不拔跟，用力蹬直一条线，前腿膝盖对脚尖，挺胸立腰向前看。
2.基本动作
（二）虚步
动作方法：两足前后开立，即一脚在前，一脚在后，后脚外展45度，后退屈膝半蹲；前脚跟翘起，脚面绷直，脚尖内扣，使脚尖虚点地面，膝微屈。全身重心落与后腿上，两手置于腰部，目平视，右脚在前为右虚步，左脚在前为左虚步。
动作要点：虚实分清，重心放在后腿，目平视前方。
口诀：后腿半蹲膝外展，前脚脚尖点地面，前膝微屈稍内旋你，挺胸立腰要平视，后脚脚跟紧贴地，身体重心在后腿。
2.基本动作
（三）马步
动作方法：两脚平行站立，两脚内侧相距约为本人脚长的3～3.5倍，脚尖正对前方，屈膝、屈髋成半蹲，两膝内扣，膝垂线不超过脚尖在大腿中间稍偏前。两拳抱贴腰侧，两眼平视。
动作要点：前弓后绷不拔跟，挺胸立腰要沉，髋要里合身要正，两尖(脚尖、膝盖尖)相照成垂线
。
口诀：左右开立三足宽，两膝平对两脚尖，开裆扣膝大腿平，挺胸立腰眼前看，身体重心落中间。
2.基本动作
（四）仆步
动作方法：左腿屈膝全蹲，大小腿靠紧臀部接近小腿，脚尖和关节外展约为30～45度；右腿侧出挺直平仆，脚尖内扣。两脚全掌着地。两拳抱贴腰侧，上体稍右转，眼向右前方平视。仆左腿为左仆步，仆右腿为右仆步。
动作要点：挺胸、立腰、沉髋、腿仆直，不拔根。
口诀：一腿伸直一腿蹲，不能提起两脚跟，全蹲之脚微外展，仆腿脚尖向里扣，挺胸立腰头侧转，拧腰转体紧相连。
2.基本动作
（五）歇步
动作方法：两脚左右交叉左脚在前，右脚尖与左脚跟在一条直线上，两脚相距约为本人小腿长，两大腿靠拢贴紧屈膝全蹲，左脚全脚掌着地，脚尖外展，右脚前脚掌着地，左膝外侧与右小腿外侧贴紧，臀部坐于右小腿接近脚跟处，上体稍前倾并向前方拧转，两拳抱贴腰侧，眼看左方。左脚在前为左歇步，右脚在前为右歇步。
动作要点：两腿贴紧，挺胸立腰，前脚外展。
口诀：两腿交叉左右分，后腿提踵膝下蹲，臀部落在脚后跟，前脚外展不离地，后膝紧贴前膝外，挺胸立腰摆头看。
3.组合动作
（一）弓步冲拳
动作方法：左脚向前上一步成左弓步，同时右拳从腰间向前冲出，左拳抱在腰间。
（二）虚步勾手亮掌
动作方法：左脚向前上一步成左弓步，同时右拳从腰间向前冲出，左拳抱在腰间。
3.组合动作
（三）仆步穿掌
动作方法：右腿屈膝全蹲，大小腿紧靠，左腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚着地，同时左右手成掌向身体两侧打开，左掌指尖向前，眼睛向左平视。
（四）歇步推掌
动作方法：左脚在前，右脚在后交叉靠拢全蹲，左脚脚尖外展，左脚脚掌着地，臀部坐在右脚跟处，同时左掌向左前方推出，右拳抱于腰间，眼视左掌的方向。
4.少年拳
（一）预备式
动作方法：并步站立，两拳抱于腰间，目视前方。
（二）震脚架打
动作方法：右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向左跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳向上；右拳臂旋向前冲出，拳心向下，眼向前平视。
4.少年拳
（三）垫步弹踢
动作方法：左腿直立，右脚向前垫一小步，左腿迅速向前，落步的同时两臂屈肘抱拳，右腿屈膝向前弹踢，脚面绷平与膝关节同高，眼看前方。
（四）马步横打
动作方法：右脚向前落步随即向左转体90度成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，眼看右方。
4.少年拳
（五）弓步撩掌
动作方法：向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂后摆，随即向前撩出停于左膝前上方，掌心向上，左拳变掌附于右小臂，眼看右掌。
（六）虚步架打
动作方法：左脚蹬地起立向右转体90度，左脚右移置于右脚前，用脚尖点地成高虚步；同时右掌变拳，向右，向上摆起，屈肘横架于头前右斜上方，拳心向上；左掌变拳收抱于左腰侧，随即向左冲出，拳心向下，眼看左拳。
4.少年拳
（七）跳步推掌
动作方法：左脚稍提起，向左转体的同时向前落步，两臂屈肘抱拳，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步，眼看前方。
右腿向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出成立掌，掌心向前，眼看前方。
4.少年拳
（八）撩拳收抱
动作方法：向左转体180度成左弓步，同时右掌变拳，向后、向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响，眼看右拳。
左脚蹬地起立向右转体90度，两臂上举，两手变掌于头前上方交叉，掌心向前，眼看前方。
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