(共16张PPT)
教科版（2017）科学
五年级上册
第四单元
健康生活
第6课时
学会管理和控制自己
猜一猜：每一个表情后面都会有怎样的故事？
在生活中，我们都体会过喜怒哀乐这些不同的情绪，我们应该如何管理它们？
学会管理和控制自己
交流：当你感到有压力的时候，身体会出现什么反应？
人在长期压力下的反应
抑郁
压力
损害身体健康
伤害他人
暴力破坏
情绪狂躁
焦虑
长期的心理压力会对人产生的影响：
案例里的主人公处理的方法是否正确？如果你遇到下面的情况，你会如何处理？
管理压力和冲突
案例一：过两天有个重要的考试，可是小红还没有开始复习，她想到考试晚上都睡不着觉，感觉到压力大，而且心情焦虑。
案例二：小明在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，心里非常愤怒，还和对方动起了手，因此还受到了老师的批评。
管理压力和冲突
压力容易引发焦虑、抑郁、愤怒、暴躁等不良情绪和行为表现。我们应该如何管理压力？
体育锻炼、和朋友倾述、听歌……
管理愤怒
通过刚刚的案例分析和探讨，我们知道要管理压力和冲突。那当我们感到愤怒时，我们可以怎么做呢？
1.立即停止说话或做事，确保你不会说出让自己后悔的话，做出让自己后悔的事。
2.让自己冷静下来，可以尝试做几次深呼吸。
3.思考如何反应。
4.想好了再行动。
当自己愤怒时应该怎么做？
1.
如果有人和你起冲突、伤害到你，你会怎么做？
2.
如果你的两个朋友有冲突，你会怎么做？
我们需要管理压力、冲突和愤怒，那遇到特别开心的事情时，是否仍然需要管理情绪？
