(共24张PPT)
6.学会管理和控制自己
聚焦
学习和生活中我们会遇到各种压力和刺激。测试下如果你遇到以下事情会做出什么反应呢？
聚焦
明天要上台讲话，你会感到？
马上要期末考试了，自己复习还不够充分，你会感到？
昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚，你会感到？
同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你，你会感到？
已经很努力，但是考试成绩还是不及格，你会感到？
探究：压力和不良情绪的来源
感受刺激
做出反应
生活中
学习中
……
情绪的产生离不开神经系统的工作
探究：压力和不良情绪的来源
压力和情绪是正常的自然反应
体验过分强烈，比如狂喜、狂悲
长时间沉浸在消极的情绪中
探究：压力和不良情绪的危害
压力和不良情绪会引起身体的哪些反应？对我们的学习生活会造成什么样的影响？
探究：压力和不良情绪的危害
?
身体的反应
马上要期末考试了，自己复习还不够充分
明明已经很努力，但是考试成绩还是不及格
同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你
昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚
明天要上台讲话
探究：压力和不良情绪的危害
?
身体的反应
马上要期末考试了，自己复习还不够充分
睡不好觉、注意力不能集中、烦躁不安、学习效率低下……
明明已经很努力，但是考试成绩还是不及格
对什么事都提不起兴趣、整天无精打采、封闭自己、学习效率低下……
同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你
脸色发红、身体出汗、胃部收紧、坐立不安、咬牙握拳、双肩发紧、呼吸变快、心跳加速、头涨头痛、眼白变红……
昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚
恐惧不安、睡不好觉、经常流泪……
明天要上台讲话
睡眠不安、注意力不能集中、头痛、心跳加快、腹背疼痛、疲惫……
探究：压力和不良情绪的危害
肠胃蠕动减慢
食欲下降、胃疼
严重引起胃溃疡
探究：压力和不良情绪的危害
探究：管理压力和不良情绪的方法
压力和不良情绪不同程度地影响着我们的身体健康，怎样有效地管理压力和情绪呢？
探究：管理压力和不良情绪的方法
?
管理的方法
马上要期末考试了，自己复习还不够充分
明明已经很努力，但是考试成绩还是不及格
同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你
昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚
明天要上台讲话
探究：管理压力和不良情绪的方法
大哭一场，压力造成的荷尔蒙会随着眼泪被排出体外。
探究：管理压力和不良情绪的方法
倾诉的过程，不仅可以宣泄不良情绪还可以寻求支持，解开心结。
探究：管理压力和不良情绪的方法
可以用一张白纸，写出自己想说的话、想做的事。也可以把自己的心境用一幅图画呈现出来。都可以起到宣泄的效果。
探究：管理压力和不良情绪的方法
运动会使人体产生一种内啡肽的物质，它叫“快乐荷尔蒙”，使人体处在愉悦中，有助于减缓精神压力。
探究：管理压力和不良情绪的方法
当你走在沙漠中只有半瓶水
完了，只剩半瓶水了！
真好，还有半瓶水！
探究：管理压力和不良情绪的方法
马上要期末考试了，自己复习还不够充分
万一考砸怎么办！
我得抓紧复习！
探究：管理压力和不良情绪的方法
我好失败！
已经很努力，但是考试成绩还是不及格
下次我要细心点！
探究：管理压力和不良情绪的方法
事件
我的看法
是否积极
转变为积极的看法
管理压力和不良情绪的方法
合理宣泄
动起来
写出来
说出来
哭出来
改变看法
……
探究：管理压力和不良情绪的方法
研讨
1.如果有人和你起冲突，伤害到你，你会怎么做？
2.如果你的两个好朋友起冲突，你会怎么做？
拓展
范进中举，喜极而疯
拓展
讨论：
遇到特别高兴的事情，我们需要管理自己的情绪吗？6.学会管理和控制自己
【教材简析】
本课是五年级上册《健康生活》单元的第6课。经过前面的学习，学生已经知道当人体受到某种刺激时，传入神经就会将这种刺激信息传递给神经中枢——大脑，大脑分析信息并发出指令，由传出神经将指令传递给身体的相应部分，指挥其做出相应反应。高兴、愤怒、惊奇、悲伤等不同的情绪，也是人体面对外界刺激所做出的反应。这些情绪的产生，同样离不开人体神经系统的工作。大脑控制并管理着我们的情感、意志、行为等表现。学会管理和控制自己的情绪是作为高级物种的人区别于其他生物的重要标志之一。面对日益增加的来自学习、生活等各方面的压力，虽然还只是小学生，但是他们也已经表现出了由于各种压力所带来的不良情绪等心理问题，而这些不良的情绪如果处理不好，又会严重影响正处于生长发育期的学生的身心发展。本课就是要帮助学生认识到情绪对自身的影响，进而学会管理和控制自己的情绪，保持身心健康，提高自己的生活质量和学习效率。
【学情分析】
通过第
4、5
课的学习，学生已经建立了“人体的神经系统能够感受外部环境刺激并支配人体做出相应的反应”的认知，对于来自学习、生活等方方面面的压力，都有自己的经历与体会。同时五年级的学生自我意识增强，但是缺乏对自己情感、意志等的关注，也缺乏应对压力、管理情绪的意识，需要引导他们正确面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。本课将话题聚焦到与学生学习、生活密切相关的压力以及愤怒等情绪方面，先前具备的表达交流、分析和推理能力和知识和技能储备为本课的学习奠定了基础。
【教学目标】
科学概念目标
大脑管理人的情绪、意志、行为等，人的情绪、意志、行为是可以控制的。
长期的精神压力会影响人的身心健康。
良好的沟通方式可以避免冲突。
体育锻炼有助于减缓精神压力。
科学探究目标
能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，通过分析和推理，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。
能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。
科学态度目标
勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。
科学、技术、社会与环境目标
了解科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率。
【教学重难点】
重点：能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。
难点：能将习得的合理控制、管理自我的方法，内化为管理和控制自己有效行动。
【教学准备】
教师：课件等。
学生：学生活动手册。
【教学过程】
聚焦（预设5分钟）
1.谈话：虽然我们是小学生，但是学习和生活中也会遇到各种压力和刺激。
2.案例分析：测试下如果你遇到以下事情会做出什么反应呢？任选一个你有类似经历的案例谈谈
（1）马上要期末考试了，自己复习还不够充分，可能会感到？（预设：焦虑）
（2）明明已经很努力，但是考试成绩还是不及格，可能会感到？（预设：沮丧）
（3）同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你，可能会感到？（预设：愤怒）
（4）昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚，可能会感到？（预设：忧愁）
（5）明天要上台讲话，可能会感到？（预设：紧张）
3.交流案例以外自己曾经或者正在经历的事情。
4.师：看来我们都曾感受过不同程度的压力，产生过不同的情绪，那我们改如何管理它们呢？揭示课题。
二、探索和研讨：（预设30分钟）
（一）压力和不良情绪的产生
1.提问：你知道压力和情绪是怎么产生的吗？
2.生讨论：尝试结合上节课神经系统的作用来解释。
3.师讲解：我们已经知道人体的神经系统能感受外部环境刺激并支配人体做出相应的反应。学习生活中的这些事情会刺激我们的身体，不同的情绪，就是人体面对外界刺激所做出的反应。压力和情绪是正常的自然反应如果这种体验过分强烈，比如狂喜、狂悲，就不正常了，长时间沉浸在消极的情绪中，也是不正常的，属于不良情绪。
（二）压力和不良情绪带来的危害
1.
过渡：压力和不良情绪会引起身体的哪些反应？对我们的学习生活会造成什么样的影响？
2.案例分析：任选一个你有类似经历的案例谈谈
（1）马上要期末考试了，自己复习还不够充分，可能会感到（焦虑），导致？（预设：睡不好觉、注意力不能集中、烦躁不安、学习效率低下……）
（2）明明已经很努力，但是考试成绩还是不及格，可能会感到（沮丧），导致？（预设：对什么事都提不起兴趣、整天无精打采、封闭自己、学习效率低下……）
（3）同学冤枉你拿了他的东西，还辱骂你，可能会感到（愤怒）导致？（预设：脸色发红、身体出汗、胃部收紧、坐立不安、咬牙握拳、双肩发紧、呼吸变快、心跳加速、头涨头痛、眼白变红……）
（4）昨晚爸妈大吵了一架，还说要离婚，可能会感到（忧愁）,导致？（预设：恐惧不安、睡不好觉、经常流泪……）
（5）明天要上台讲话，可能会感到（紧张）导致？（预设：睡眠不安、注意力不能集中、头痛、心跳加快、腹背疼痛、疲惫……）
3.交流案例以外自己曾经或者正在经历的事情导致身体产生的反应。
4.引导归纳：从影响身体健康和影响学习效率、人际关系等两方面进行概括。
5.师补充讲解：长期的压力和不良情绪还会引发胃肠道问题、使免疫力下降。
（三）管理压力和不良情绪
过渡：压力和不良情绪不同程度地影响着我们的身体健康，有效地管理压力和情绪，可以调节身心健康水平、提高生活质量和学习效率。
1.小组讨论：针对案例，结合自己的经验，讨论管理压力和情绪的方法，记录下来。
2.汇报交流
3.师：我们来听听专家的建议吧！方法一：合理宣泄，比如哭出来、说出来、写出来、动起来；方法二：
改变看法，从不同角度看问题会产生不同的结果。
4.改变看法小训练：想一想，你还面对过哪些让你受刺激的事情，你的看法是积极的还是消极的，如果是消极的，试着用合理的积极的看法代替。
5.生在表格中填写。
6.用思维导图的方法，整理出管理压力和不良情绪的方法。
（四）研讨
1.如果有人和你起冲突，伤害到你，你会怎么做？
2.如果你的两个好朋友起冲突，你会怎么做？
三、拓展（5分钟）
1.观看视频：范进中举喜极而疯
2.讨论：遇到特别高兴的事情，我们需要管理自己的情绪吗？
四、课堂小结
【板书设计】
6.学会管理和控制自己
产生：外界刺激——神经系统——做出反应
危害：身体：胃肠道问题、免疫力下降；学习效率低下；人际关系紧张
管理方法：
(
优先保证
)
(
清晰度
)
(
放大倍数
)1.合理宣泄
2.改变看法……
【作业设计】
1.后天要科学考试了，小科很紧张，下列有助于他缓解紧张的方法是（
）。
A.暗自发愁
B.学习到深夜
C.适当运动
D.想办法请假
2.小红的奶奶去世了，小红很伤心，下列不能帮她缓解伤心的方法是（
）。
A.找朋友倾诉
B.找个没人的地方大哭一场
C.把自己对奶奶的思念写下来
D.憋在心里，不让大家看出来
3.“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，这句谚语告诉我们的道理是（
）
A.情绪对人有积极的影响
B.情绪对人有消极的影响
C.情绪对人既有积极的影响又有消极的影响
D.情绪对人不产生影响
4.你和小红是好朋友，小明传本子时碰到了小红的眼睛，没有道歉，小红很生气，你该怎么做？（
）
(
上镜片
下镜片
)A.事不关己，走走开
B.帮助小红和小明吵架
C.马上告诉老师，让老师批评小明
D.帮助两人搞清事实，讲明道理
2
