《学会管理和控制自己》活动记录单
第__________组
姓名：__________
班级：_________
课前学习任务
请同学们提前思考：
最近有什么事情让你感到有压力？有压力时你会产生怎样的反应或情绪？
课堂学习任务
活动一：身体对压力的反应
当我感到压力时，我的身体会：______________________________________________________
________________________________________________________________________________________
活动二：管理压力和冲突
(1)当我在篮球场因为场地问题和同学发生争执，
我会：_________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
(2)当我面临重要考试却没有复习，紧张得睡不
着觉，我会：__________________________________
________________________________________________
________________________________________________
(3)小组交流分享后，我们总结了这些管理压力
的方法：
活动三：管理愤怒
(1)小组交流分享后，我们总结了这些管理愤怒
的方法：
(2)我们认为，除了愤怒，其他情绪也__________
（选填“需要/”不需要”）管理和控制，因为：
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________(共16张PPT)
6.
学会管理和控制自己
教科版
五年级上册《健康生活》单元
期末快到了，婷婷的学习任务很重，爸爸妈妈还突然告诉婷婷，期末考试必须考取班级第一，并且寒假要给婷婷报好几门补习班……
如果你是婷婷，你有什么感受？
聚焦
高兴
愤怒
悲伤
惊奇
想一想：我们应该如何管理这些情绪？
……
聚焦
当你感到有压力的时候，
身体会出现哪些反应？
1.身体对压力的反应
探索
压力
头疼
胃痛
胸闷
焦虑
睡不好觉
没有食欲
不能集中注意力
……
想一想：如果长期感到压力，你的身体会怎么样？
1.身体对压力的反应
探索
当我们感到有压力时，神经系统是如何工作，使我们感受到比如心跳加快、没有食欲这些反应的？
1.身体对压力的反应
探索
场景一
当你在篮球场上和其他同学因为场地问题而起了争执时，你会怎么做？
2.管理压力和冲突
探索
场景二
过两天有个重要的考试，可是你还没有开始复习，你想到考试晚上都睡不着觉，你应该怎么做？
2.管理压力和冲突
探索
经验分享
生活中你亲身经历过哪些让你感到压力或者发生冲突的事情？
你是如何解决的？
2.管理压力和冲突
探索
总结方法
小组内交流，你们知道了哪些管理压力的好方法？
并填写活动手册。
管理压力的方法
2.管理压力和冲突
探索
10·28重庆公交坠江事故
一名乘客因坐过站与司机发生争吵，演变为肢体冲突，导致公交失控坠入江中。该事件共造成13人遇难，2人失踪。
3.管理愤怒
探索
当你感到愤怒的时候，
哪些方法可以帮助你管理愤怒？
3.管理愤怒
探索
谁还有好方法？
合理宣泄
转移注意力
积极的心理暗示
深呼吸
……
除了愤怒，其他情绪需要控制吗？
3.管理愤怒
探索
研讨
1.如果有人和你起了冲突，伤害到了你，你会怎么做？
2.如果你的两个朋友有了冲突，你会怎么做？
可以上台用情景剧表演给大家看哦！
当事人
旁观者
通过这节课的学习，你对于管理压力和情绪有了哪些收获？和大家分享一下吧！
课堂总结
END
