高中体育与健康人教版全一册第二节 全面发展体能与科学锻炼 素质练习：发展下肢力量 教学设计

年级
高二
人数
28
日期
执教
主要
内容
素质练习：发展下肢力量
重点
下肢力量练习的方法
难点
使用正确的动作和方法进行下肢力量练习
学
习
目
标
1、通过组织教学，能够使80%以上的学生基本掌握下肢力量的练习方法；
2、通过课堂练习发展学生的下肢力量，进一步增强其综合体质，培养学生锻炼的兴趣；
3、逐步培养学生勇于克服困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学习氛围。
课
序
时
间
教学内容
运动负荷
教
与
学
的
活
动
组
织
队
形
次
数
时间
强度
一
二
1’
6’
课堂常规
1.
整理队伍
2.
师生问好
3.
宣布本课教学内容和任务
4.
安排见习生，强调安全
准备活动
热身活动
活动方法：
一路纵队慢跑三圈，第一圈沿篮球场边线跑，第二圈绕垫子跑，第三圈加后踢腿跑
热身操
头部、扩胸、俯背、弓步压腿、手腕与踝关节
4×8
1’
3’
3’
小
小
小
教法：
1．宣布上课内容、要求
2.
安排见习生，强调安全
学法：
1.
体育委员整队，检查服装、人数并报告
2.
队列整齐，认真听讲
教法：
1.
教师讲解热身活动的内容和要求
2.
组织学生按照要求有序进行热身
3.
在活动过程中用语言提示学生要求
学法：
1.认真听讲热身内容和要求
2.服从指挥，积极参与，匀速前进，保持间距
教法：
1.讲解并示范动作
2.口令引导集体热身
学法：
1.认真观察，仔细模仿
2.积极热身，动作有力，舒展大方
队形：
队形：
X
X
X
X
X
X
X
队形：
《素质练习：发展下肢力量》教学设计
课
序
时
间
教学内容
运动负荷
教
与
学
的
活
动
组
织
队
形
次
数
时间
强度
三
四
场地器材
安全措施
20’
下肢力量练习
深蹲（弹力带）
30s
X
3组
要领：腰背挺直，膝关节不超过脚尖垂直面，大腿与地面平行
2.GET-UP
(垫子)
3组、10次/组
方法：腹部发力，上身向上坐起，紧接着
腿部发力起身站起，动作连贯，一气呵成。然后下蹲坐回垫子，再躺回垫子
要领：双手向前平伸可降低难度，双脚尽量固定位置。
3.跨跳
10次
X
3组
方法：身体下沉，前腿屈膝，注意膝盖不要超过前脚尖，后侧腿膝盖弯曲，尽量靠近地面，但不触碰地面
要领：膝盖不超过脚尖，上体尽量保持竖直不摇晃
4.原地蛙跳
10次
X3组
方法：屈膝，身体蹲下到底，腹部绷紧，臀部尽力向后，腿部发力向上跳起，双脚抬离地面，手始终抱头，身体下落后直接恢复到其实动作
放松练习
1、股四头肌拉伸
2、腘绳肌拉伸
3、腹肌拉伸
结束
整理队伍
2.点评学练情况
3.师生再见，器材归
还
场地：篮球场
器材：弹力带、垫子
音响
1.课前检查场地器材
2.做好充分准备活动
3.加强对学生的安全教育，不断提升其自我保护和保护他人的意识
3组
3组
3组
5
min
5
min
5
min
5
min
7
min
中
小
中
教法：
1、教师讲解并示弹力带深蹲的动作要领
2、哨音、口令引导学生练习
3、强调注意事项，组织学生有序练习
学法：
1、队列整齐，认真听讲动作要领和练习方法
2、积极主动按照要求进行练习
3、练习时要注意体会动作要领并与同伴配合
教法：
1、教师讲解并示范练习的方法和要领
2、哨音、口令引导学生练习，注意多使用激励性语言鼓励学生
3、学生练习时，教师巡回指导、适时纠错
4强调在练习过程中注意安全
学法：
1、学生保持安静，认真听讲
2、教师做示范时，需仔细观察动作节奏和细节
3、练习时按照要求，并注意左右间距，保障安全
4、同学展示时要给与鼓励
教法：
1、教师讲解并示范单脚跳练习的方法和要领
2、语言、口令引导学生进行练习，注意多使用激励性语言鼓励学生
3、学生练习时，教师巡回指导、适时纠错
4、鼓励学生主动个人展示
5、强调在练习时注意安全
学法：
1、队列整齐，认真听讲
2、教师做示范时，需仔细观察动作节奏和细节
3、练习时按照要求，并注意左右间距，保障安全
教法：
1、教师讲解每个练习的方法和要求
2、组织学生分组有序练习
3、强调安全，学生练习时及时提醒练习要求
学法：
1、认真听讲练习方法和要求
2、练习时注意与同伴的配合
3、尽量坚持完成每个练习
教法：
1、教师对本课的学练情况进行点评
2、组织全体学生做放松活动
学法：
1、认真识记评价内容
2、积极主动完成放松活动
教学效果预设：
运动密度70%
心率125/min
运动强度适中
课后反思：
队形：
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队形：
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队形：
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