高中体育与健康人教版全一册《体操之健美操理论课》教学设计

《体操之健美操理论课》教学设计
高一年级
授课教师：
一、教学设计理念
高中是一个特殊的学制阶段，它的体育与健康课程的具体目标，虽然和初中一样都提出了运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个方面，但从设计上有了特殊的思路，也就是我们所谈论的系列模块组合。健美操作为现代体育运动的一个新兴运动项目，在《体育与健康》课中，以选修教材的身份走进了高中体育与健康教学的课堂，创设了健美操模块教学体系。健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用器械的组合性身体练习，从而达到健身、健美和健心目的一种体育项目。它符合青年人特别是高中女生“求新、求趣、求知、求动、求美”的心理，具有鲜明的时代气息。而一节关于健美操基础知识的多媒体理论课就应运而生，本课以它直观、生动的表达方式，给学习者提供一个具体的形象事物，能够调动学生的多种感官，既可以让学生学习到健美操的基础知识，又可以通过观看健美操视频，进入主动学习、积极思维、探索知识的认知活动中去，同时达到渗透终身体育意识的目的。
二、教学目标
1．通过学习，使80%的学生能够基本领会健美操基础知识，60%的学生可以较全面掌握所学内容；
2．通过本次课的学习让学生对健美操运动充满期待，激发学生认真、积极、主动地去迎接健美操的学习；
3.引导学生自觉学习健美操知识，并通过给他们提供锻炼场所，鼓励学生参与到社会这个大家庭中去，更好地适应社会。
三、教学重点与难点
重点：健美操的分类和特点
难点：根据其特点判断出健美操的类型
四、教学内容
1、健美操概念
2、健美操的起源与发展
3、健美操的运动分类4、健美操的特点及对青少年成长的益处
5、健美操基本动作
6、相关网站及锻炼场所
7、课后作业
五、教学方法
讲解法、演示法
六、教学手段
多媒体教学
七、教学步骤
1、解释概念，导入新课
?
??
?
健美操是以基本体操为主体，配合各种类型的风格动作、基本难度动作、特殊规定动作，按照一定的方式要求，在音乐伴奏下的综合性身体操练。
2、学习主要内容
▲
健美操的起源与发展
“健美操”源于英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“有氧健美操”有氧运动(AEROBICS)最早由美国人
Kenneth
Cooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。AEROBICS原来只强调「有氧运动」的重要性，并且以训练心肺能为主要目的。最早以有氧跑步健身为主,
随着有氧运动的发展到20世纪70年代末，健美操运动逐渐受到大众的欢迎。80年代初，美国健身、影视明星
简?方达
根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，1981年，她编写出版了《
简?方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。
健美操运动于20世纪70年代末传入我国。
1984年，北京体育学院、上海体育学院分别成立了健美操教研室，开展课程。
1985年，美国正式举办了一年一度的健美操锦标赛，确定了比赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。
1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛。
1991年10月，在北京举办了全国大学生健美操艺术体操大奖赛。
1992年2月，在北京成立了大学生体操协会、健美操、艺术体操协会。
?
???
1992年9月，中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入了一个崭新的发展阶段。
?
???
1992年，国务院颁布《全民计划实施纲要》，健美操列为重要项目之一。
?
???
1999年元月，我国健美操正式与国际接轨，外国专家来华讲学。
?
???
2001年，我国开始执行国际一草联合会2001-2004竞赛规则。
?
???
目前，国际上有7个健美操国际组织，其中最有影响的是国际健美操联合会，总部设在日本。
▲健美操的分类
⑴健身健美操：也称大众健美操。主要目的在于“健身”，通过锻炼，培增强体质，促进身体有序的健康发展，以提高工作效率；是集体健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出理，适宜不同年龄结构的人都参与学习和锻炼。（播放视频）
⑵竞技健美操：主要目的是比赛。依据竞赛规则和规程的要求，编制的成套动作具有较高的艺术性，通过比赛，取得优异成绩。在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间等方面都有严格规定，对运动员的体能、技能水平和表现力均提出了更高的要求。
竞赛项目：男单、女单、混双、三人、集体六人。内容包括连续复杂的、高强度的动作组合以及能充分展示运动员柔韧、力量等综合身体素质的成套动作。（播放视频）
⑶表演性健身健美操：主要目的是在表演中展示自己的人身价值、美的追求。通过表演观赏、陶冶情操、净化心灵，促进健美操活动的开展，满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。它比健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参与者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。例如：搏击操、啦啦队健美操、拉丁健美操、街舞健美操等（播放视频）
▲健美操的特点及对青少年成长的益处
特点：
1、高度的艺术性
（1）健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。（2）健美操动作要求协调、流畅、有弹性，要展示内心的激情，体现一种健康向上的情绪。使练习者不仅锻炼身体、增强体质，而且，从中得到美的享受。（3）“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境界。在健美操运动中，无论是健身健美操，还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征。健美操运动员在比赛中所展示出的健美体魄、高超的技术、流畅的编排和充沛的体力，都充分体现出健美操运动的“健、力、美”特征和高度的艺术性。
2、强烈的节奏感
（1）健美操是在音乐的伴奏下进行的运动，音乐是健美操运动中不可缺少的组成部分，音乐中的高低、长短、强弱、快慢等节奏的变化，使健美操更具有律动感。
（2）健美操的节奏一般表现为动作力度增强或减弱，速度加快或减慢等变化。在完成动作时肌肉用力的大小、强弱、快慢、刚柔等不同，形成了不同节奏、不同风格的健美操动作。
3、广泛的群众性
（1）健美操能够健身美体，符合现代人追求健美身心的要求。
（2）健美操练习形式多样，运动量可大可小容易控制，对场地器材及练习者的年龄、性别、身体素质、技术水平要求不高，适宜的人群范围很广。
（3）健美操既可以健身又可以娱乐身心，因此深受广大群众的喜爱。
4、健身的安全性
健美操所设计的运动负荷、运动强度、运动量及运
动节奏都充分考虑了因运动动作而产生一系列刺激
结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至弱体
质的人都能承受的有氧范围，十分安全。
5、不断的创新性
随着健美操运动的发展和时代的变迁，不断地创编出独特新颖的，具有显著特征的健美操动作和练习形式，是健美操长盛不衰的显著特点。没有创新，健美操就失去了活力
。
益处：
1、有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。
2、健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对青少年保持旺盛的精力十分有利。
3、强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。
?
???
4、改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力
5、对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。
6、提高青少年观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高青少年的创造思维，并使青少年学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。
7、通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通过对全身各主要部位（即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位）进行刺激性练习，来减少和控制皮下脂肪的增长，达到减肥的目的。
▲健美操基本动作
一、基本手型?
?
健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。
（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。
?
???
（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。
?
???
（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。
?
???
（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。
?
???
（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。
?
???
（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。
二、基本步伐
（1）无冲击步伐：弹动、半蹲、弓步、提踵低冲击步伐、高冲击步伐。
（2）低冲击步伐：
踏步类：踏步、走步、一字步、V字步、曼步
点地类：脚尖前点地、脚跟前点地、脚尖侧点地、
脚尖后点地
迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、
迈步弹踢、侧交叉步
单脚抬起类：吸腿、踢腿、弹踢、后屈腿
（3）高冲击步伐：
迈步跳起类：并步跳、迈步吸腿跳、迈步后
屈腿跳
双脚起跳类：并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合
跳、并腿滑雪跳、弓步跳
单腿起跳类：吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿跳
摆腿跳
后踢腿跑类：后踢腿跑、侧并小跳（小马跳）
3、主题升华（介绍查阅资料的相关网站、我市可供锻炼、参观及学习的场所，上升到适应社会的高度）
4、课后作业（检验教学目标的完成）
写出水晶级健美操1-4节的基本步法有哪些？（按照每节操的动作顺序，写出步法名称，以第一节为例。）
第一节：
1×8拍：踏步
2×8拍：一字步
3×8拍：并步
4×8拍：两次并步