高二体育与健康人教版全一册 《立定跳远》教学设计

立定跳远
教材
内容
立定跳远
教学
目标
1.认知目标：通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作。
2.技能目标：发展学生的跳跃能力，协调性，灵敏性，提高学生的下肢力量和立定跳远水平。
3.情感目标:培养学生的吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。
教学
重点
重点：快速有力的起跳
教学
难点
难点：腾空后的展髋
课的
部分
课的内容
组织教法和学练法
练习
时间
练习
强度
教师活动
学生活动
准
备
部
分
基
本
部
分
一、集合整队，师生问好。
二、宣布本课教学内容、目标及要求。
三、检查、整理服装。
四、安排见习生随堂听课。
一、热身活动
1.让学生在规定场地内按照教师的提示做热身跑练习。
2.热身操（4x8拍）
双臂前绕运动
双臂后绕运动
双臂前后绕运动
体前屈下压运动
弓步压腿运动
侧步压腿运动
组织：全班同学成四列横队集中练习。
要求：面对学生，声音洪亮，精神饱满。
教法：
1、教师讲解示范。
2、激情口令提示。
3、轻松幽默引导。
组织：
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♀
要求：按四列横队集合整队，要求做到“快、静、齐”。
组织：
1、学生认真模仿老师动作；
舒展筋骨，以良好的状态进入基本部分。
2′
5′
小
小
课的
部分
课
的
内
容
组
织
教
法
和
学
练
法
练习
时间
练习
密度
教
师
活
动
学
生
活
动
基
本
部
分
二、辅助性练习（跳绳梯、标志盘）
摆臂双脚跳练习
B、摆臂单脚（左右脚）跳练习，辅助器械为绳梯和表示盘。
三、游戏：“极速穿越”
1、学生分组，各成两路纵队站立，组与组间隔2米以上，队员依次站立。每次派出一名裁判站到指定位置。
2、听到口令后，由第一个学生开始从起点位置起跑，到达指定位置后捡起标志盘，然后套在裁判举着的接力棒上，然后折返回本队，击掌接力下一队友，直至标志盘全部套在接力棒上并返回队伍比赛结束。
比赛规则：
传接过程中必须本人把标志盘套上去，裁判不得帮助。
必须返回起点位置击掌接力下一个同学才能起跑，注意安全。
哪组先套完标志盘并返回起点则为获胜组。
输的一组集体做五个俯卧撑或者立卧撑。
教法：
1、教师讲解，引导学生练习。
2、教师参与到学生活动中。
教法：
1.教师用语言引导、启发展示跳的技术动作。
2.原地摆臂练习加表示盘和绳梯练习。
3.教师发现、点评、纠正，学生展示练习。
教师和学生裁判监督比赛，保证比赛的趣味和公正。（可采用三局两胜制）
表扬和“小小惩罚”。
组织：
♀
∣
♀
♀
∣
♀
♀
∣
♀
♀
∣
♀
学生认真听讲并仔细观察老师的动作。
2、学生分组，模仿练习。
学生根据教师讲解进行游戏活动。活动中注意安全。
5′
9′
小
小
中
课的
部分
课
的
内
容
组
织
教
法
和
学
练
法
练习
时间
练习
密度
教
师
活
动
学
生
活
动
基
本
部
分
学习立定跳远技术
动作方法：两脚自然开立，同肩宽，预摆数次，当摆至成半蹲、上体稍前倾、两臂与体后的姿势时，两腿用力蹬地，向前上方跳起，挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势，当达到最高点后，屈膝收腹、小腿前伸、两臂后摆、脚跟着地，尽快使身体重心移动两脚着地点。
原地预摆做立定跳远姿势练习
基本技术：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍微前倾，手尽量往后摆，
动作要点、易范错误动作和纠正方法
动作要点：
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，脚蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
易范错误动作和纠正方法：
预摆不协调。解决方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
腾空过高或过低。
解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
收腿过慢或不充分。
解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臂部靠
，击掌动作要及时。
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。
解决办法：多做近距离的起落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
分组练习
根据前两节课的学习情况，分为四组，两组绳梯，两组小跳栏架，或有意识地跳踩标志物，依照自身不同能力学生自主选择。
教法：
教师做完整性示范动作。
合理运用《念动训练法》
教师发现、点评，学生展示练习。
安排学生依次轮换练习保证练习密度。
教师做完整示范并讲解要领，注意安全。
指出错误动作并纠正，示范正确动作。让动作比较好的学生做示范。
教师巡回指导。
组织：
♀
♀
♀
●
♀
♀
♀
♀
♀
学生站立于划定区域两侧。
ABCD组轮换队形（小栏架和绳梯）
♀
○○○○○
♀○○○○
○♀
○
○
○
○
♀○○○○○○
同学们认真领会老师的意图。
2.
合理运用辅助器械练习来掌握立定跳远的技术。
听从老师安排，依次安全的练习。
学生互评和学习。
（有能力的学生跳小栏架，其他同学跳绳梯练习、有意识地跳踩标志物练习）
9′
10′
中
中
课的
部分
课
的
内
容
组
织
教
法
和
学
练
法
练习
时间
练习
密度
教
师
活
动
学
生
活
动
结
束
部
分
一、放松练习：
1.
轻松小跳
放松腿部
2.弓栏步侧压腿
课后小结
总结本课收获
师生再见
回收器材
安排学生归还器材。
1.组织：
全班进行练习。
2.教法：
跟着老师的口令做放松动作。
总结课堂情况，及时表扬和鼓励学生。
安排学生课后练习。
练习队列
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀
♀
小组间同学自评、互评。
2.认真聆听和思考。
3′
2′
小
场
地
与
器
材
田径场，标志盘若干，小跳栏架10个，接力棒2根，绳梯两副。
练习
密度
练习密度：大约30%—40%
运动
负荷
平均心率：大约100—120次∕分