教科版（2017秋）五年级科学上册4.6学会管理和控制自己（课件共21张PPT)

(共21张PPT)
2021年秋
新教科版
科学
五年级上册
第四单元
健康生活
6.学会管理和控制自己
他的状态良好吗？
良好的状态应该是尊重老师和父母，与同学友好相处。
1.什么事情让你感到有压力？影响如何？
2.当你感到有压力时，身体有何反应？
压力知多少
做不完的作业，心情烦躁。
学习成绩上不去，睡不着。
不敢跟老师同学讲话，有些孤单。
身体对压力的反应
数据表明：高年级学生的学习压力明显大于中低年级学生的学习压力。
学生的学习压力感受统计
数据来源：关于城市小学生压力来源的研究
小学生学习压力来源统计
数据来源：关于城市小学生压力来源的研究
压力来源
所占比例
压力来源
学校因素
家长因素
学生因素
社会因素
压力损害身心健康
2.影响行为：
脾气暴躁、社交少、锻炼少等。
1.影响身体：
头疼、胃疼、睡不好等。
3.影响情绪：
焦虑、容易生气、情绪低落。
案例1：小明过两天有个重要的考试，可是他还没有开始复习，一想到考试晚上都睡不着觉，你能帮他想想办法吗？
管理压力
管理压力
我会听音乐来缓解压力。
通过运动缓解压力。
制订复习计划并抓紧复习，避免产生压力。
管理压力的方法
倾诉
深呼吸
管理压力的方法
体育运动
听音乐
案例2：小东在篮球场和其他同学因为场地问题而起了争执时，该怎么处理？
管理愤怒
引起愤怒情绪
管理愤怒的方法
第一步：体验情绪
我现在的情绪和感受是什么？
第二步：分析情绪
产生原因？我的需求？
第三步：理智管理
什么样的方法更好？
认知重评
管理情绪的方法
合理宣泄法
注意转移法
幽默化解法
心理暗示法
课堂小结
1.长期的压力和不良情绪会损害身心健康。
2.学会管理和控制自己，缓解压力，管理情绪。
3.管理压力和调节情绪的方法：认知重评、体育锻炼、听音乐、合理宣泄等。
请你制作一份管理压力和调节情绪的思维导图或手抄报。
课后小任务
谢谢观看