小学体育 上肢基础练习 教学设计（表格式）

体育与健康教学设计
教学内容：居家体育锻炼
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上肢基础练习
年级：小学123年级
授课教师：
器材：毛巾、保鲜膜、纸巾
一、学习目标
1.了解上肢基础练习的基本方法，明白体育锻炼的重要性。
2.了解并跟随教师进行上肢基础练习，提高上肢稳定性与协调性。
3.培养学生积极参与，克服困难，乐观向上的体育品质。
二、室内体育课安全须知
1.请同学们穿好运动装备
2.确保周围有2×2m2的安全锻炼环境
3.确保身上与练习空地不存在安全隐患的物品
4.练习过程中出现身体不适应立即停止练习
三、热身活动
在音乐声中跟随老师进行充分的降低肌肉粘滞性，提高运动表现
①头部绕球
②腰部绕球
③膝部绕球
④双手交替毛巾球
⑤直臂画数字8
⑥跨下绕8字
⑦跨下穿越毛巾球
四、基本部分
导入：经过刚才的热身环节，相信同学们的身体已经充分活动开了，那么接下来请同学们跟着江老师进行上肢基础练习！
核心推进：上肢基础练习
1.伸腰爬行
动作要领：利用手臂和腰部的力量，将上身撑起。手臂从左往右移动到腰部平行位置。从左往右各2次
2.圆规爬行
动作要领：双手撑地，依次向左向右爬行画半圆，脚的位置不变，手爬行到脚平行位置。
3.小海豹吹纸
动作要领：腰背挺直，双脚并拢，膝关节不触地。吹一次纸往前爬一只手，脚跟随手向前移动。
4.单手抛接球
动作要领：双腿自然站立，将毛巾球向上抛起，在球即将下落时用另一只手单手接球。
注意：眼睛看着球
5.抛球击掌
动作要领：双手将球轻轻抛起后进行击掌一次，击完掌快速接球。眼睛始终要跟随球，判断落点。
6.抛接开合跳
动作要领：球向上抛的同时进行开合跳，注意手臂要控制力度和方向。
7.抛接提膝击掌
动作要领：球上抛的同时进行提膝击掌，左右脚交替练习，注意控制节奏和抛球的力量。
练习次数：每个练习内容根据提示进行次数，每组间隔休息15秒
五、拉伸放松
1.抖抖毛巾
2.大臂拉伸
3.大腿后侧拉伸
六、课后反馈
今天江老师教给大家的上肢基础练习都掌握的怎么样呢？让我们一起来回顾一下吧！上肢爬行练习：伸腰爬行、圆规爬行、小海豹吹纸。手眼协调类练习：单手抛接球、抛球击掌、抛接开合跳、抛接提膝击掌。
七、布置家庭作业
1、课后延伸练习
①抛球击掌两次
②抛球前后击掌
2.请同学们想一想还有哪些毛巾球练习呢？
同学们可以在家大展身手练习练习。
课后反思重建：
休息时间、练习时间、示范时间进行了延长。练习内容由简单到复杂，每个练习都根据学情进行调整强度。
预计平均心率：140-160次/min
练习密度：75%以上