4.7 制订健康生活计划 一课一练（含答案）

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7
制订健康生活计划
学习目标
1
了解科学合理的计划有助于形成健康生活的习惯。
2
能结合自己的实际，制订科学合理的健康行动计划。
基础训练
一、填空题。
1.我们的身体是一个和谐统一的_________，一个________出现问题，会导致其他系统也出现________。
2.____________、___________、___________等良好的生活习惯有益于身体健康。
3.科学合理的_______有助于形成健康生活的习惯。
二、选择题。(把正确答案的序号填在括号里)
1.下列不是个人良好卫生习惯的是(
)。
A.早晚刷牙
B.饭前便后洗手
C.留长指甲
2.下列生活方式中，不健康的是(
)。
A.坚持体育锻炼
B.作息规律
C.不吃早餐
3.下列健康计划科学合理的是(
)。
A.为了控制体重，每天只吃一个苹果
B.为了睡眠充足，假期睡懒觉
C.为了身体健康，每天运动半小时
4.制订健康生活计划的第一步是(
)。
A.确定健康目标
B.制订计划
C.实施计划
5.制定好健康计划后，我们应该做的是(
)。
A.认真执行，坚持不懈
B.遇到困难时，放弃计划
C.实施计划时，应付对待
三、判断題。(正确的画“√”
，错误的画“X”)
1.科学的健康生活习惯，可以使我们身心健康，快乐成长。(
)
2.健康包括身体健康、心理健康和社会适应的良好状态。(
)
3.制订健康生活计划不需要考虑是否合理。(
)
4.制订健康生活计划要结合自已的实际情况。(
)
能力提升
四、综合题。
为自己设定一个健康目标，填写健康行为计划。
参考答案
一、1.整体
系统
问题2.充足的睡眠
坚持体育锻炼
保持偷悦的心情
3.
健康生活计划
二、1.C
2.C
3.C
4.A
5.A
三、1.√
2.√
3.X
4.√
四、示例:
[健康目标]我要有充足的体育活动。
[对健康的影响]体育活动可以让骨骼和肌肉强壮，保持健康的体魄。
[我的计划]我要每天骑30分钟自行车，父母或监护人可以帮忙监督我。如果这一天我进行了这项体育活动，我会在日历表上画一个笑脸。
[计划的执行效果]我会注明每天是否都积极参加了体育活动。如果没有，会说明原因。即使天气不好，我也会进行其他的体育活动。