《快速跑练习》（教案） 体育与健康六年级上册 人教版

《快速跑练习》教案
一
指导思想：
依据新课程标准的要求，以促进学生身体，心理和社会适应能力整体健康水平为目标。通过学习快速跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生运动兴趣，培养学生大胆尝试，吃苦耐劳的意志品质，团结合作的集体主义精神及终身体育意识。确保“健康第一”思想落实到实处，使学生健康成长。
二
教材分析：
快速跑的锻炼价值
快速跑是一项集中反映每个人运动系统与内脏器官的快速工作能力的活动项目。它的锻炼价值在于通过反复的练习不仅能提高我们肌肉骨骼快速工作的能力更重要的是在练习中使每个人的心脏得到有益的锻炼这样的身体练习对正处于生长发育的学生来讲是非常重要和有益的。
2.本课（快速跑）教材的难点与趣味点的结合
让学生清楚摆臂与下肢的合理协调配合是提高跑速的重要技术之一，并针对自己的缺点进行自我纠正。
教学方法
采用由简到繁逐步达到教学目标的练习步骤，用趣味点组织教学的方法。
课课讲
本课通过讲解快速跑的锻炼价值，让学生带着为自己健康负责的态度投入到练习和探讨之中。在练习中，每个人都有成功的机会和新异的练习感受，向达成练习目标迈进就成为学生思考的重点。
5.第一练习项目：20米快速走；20米快速跑
目的：让学生初步尝试摆臂与步频.步幅的关系。
第二练习项目：快速踏线跑
目的：在限制条件下强化摆臂与下肢的合理协调配合来提高跑速。
通过以上练习活动，以及学生的观察.体验.讨论和老师的启发，逐步达到本课的教学目标。
跑跳接力赛
跑跳接力赛是学生喜闻乐见的活动方式，它的显著特点是可以加强学生的团队精神和合作意识。
课的组织形式
采用提出问题——初步尝试——共同探讨推出结论——再尝试的组织结构，不分组，集体轮换。
教
案
课时目标：
1
通过“课课讲”让学生了解快速跑练习是一项对心脏、骨骼、肌肉都有很高锻炼价值的项目，让学生知道为什么要跑。
2
用快速走.跑.踏线跑.接力赛等练习让学生进一步体验摆臂与下肢配合的关系，在师生共同探讨的学习氛围中，逐步达到70%左右的学生清楚在快速跑当中为提高自己跑速应发挥个人特点，尽量大和快的摆臂来提高步频和步幅，清楚自己在这方面改进的方向，从而达到锻炼身心的目的。
3
接力比赛：通过小组合作练习，加强团队合作意识和培养集体主义精神。
重难点：
让学生清楚摆臂与下肢的合理协调配合是提高跑速的重要技术之一，并针对自己的缺点进行自我纠正。
一、愉悦热身部分
3’
1、班长整队报告人数,师生问好。2、队列练习。
3.宣布本课内容，检查服装，安排见习生。
课的内容：共同探讨在快速跑中摆臂与跑速的关系。
组织队形如图1
要求：精神饱满，注意力集中，整队快、静、齐。
图1.
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游戏“喊号跑动”
学生分单，双号，喊哪个号，哪个号的学生出列垂直跑动到圈外，听老师口令活动，剩下的号原地拍手活动。如图2.
韵律操
老师创编幷领操：扩胸运动——四肢运动——跳跃运动——整理运动
要求：积极参与，反应迅速。做操动作要到位.规范.协调有力。
健体促技部分27’
课课讲
课的内容：为什么要进行快速跑练习呢？大家都有什么体会
每次快速跑结束后。我们的心脏跳动都会很快。
国际卫生组织研究表明，心脏的健康是身体健康的重要标志。每次快速跑之后，可使我们的心律从平静时多得多，这种心律的变化对正处在生长发育的青少年是非常有益的。另外，通过快速跑练习，使我们运动系统能力得到发展，所以从健康角度来说，更应该进行快速跑练习。那么我们怎样跑的更快呢、影响跑速的因素是什么呢？这就是我们今天要探讨的问题。
组织：如图1.密集队形，注意力集中，认真听讲。
练习活动
练习活动1
20米快速走
提出问题：在快速走中，摆臂快好，还是摆臂大好？
组织形式：四路纵队，如图所示。
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尝试A：带着争论和疑惑初步尝试20米快速走。
要求:用自己的主张尝试练习。
做法：鼓励学生积极讨论思考，练习次数2次/人
教师活动：组织引导讨论。
练习活动2
尝试B：20米快速跑。1次/人
提问题：是不是尽量快和大幅度摆臂就一定快？
共同探讨在快速跑中摆臂与步幅步频的关系。
得出结论：因运动系统的调节作用，是我们上下肢协调配合，所以摆臂快——步频快，摆臂大——步幅大，反之亦然。
教学活动：组织练习，引导讨论。
练习活动3：
尝试C：加深体验，踏线跑接力赛。
组织与规则：将学生分成人数相等的四队进行比赛；每人必须踏线跑后，回到开始位置，把接力棒交到下一位同学手中，最后先跑完的组获胜；不得抢跑；遵守规则，注意安全。
要求：积极感受摆臂对提高跑速的作用。
得出结论：通常个子高的同学步幅大，矮个子同学步频快；在快速跑当中，应尽量通过快，大的摆臂来提高步频与步幅，从而提高跑速。
练习活动4：
尝试D：跑跳接力赛
组织与规则：人数相等的四队，跑到终点圆圈里跳10个，然后跑回，把接力棒交个下一个同学继续，先跑完的队获胜。
要求：注意安全，不得抢跑；积极努力争胜，发挥团队精神，集体主义观念。
教师活动：指导，鼓励。
组织队形如图：如上。
三
放松恢复部分
5’
1
集体放松，由老师领做，放松舞，兔子舞。
2
总结讲评，表扬好的学生，同时让学生总结出要想跑得快，必须通过快摆臂和大摆臂来提高步频和步幅，从而提高跑速。我们不仅需要改进跑的技术，还要加强其他的身体素质练习。
3
布置作业，讨论我们为什么要进行快速跑练习？对健康有哪些意义？
4
在歌声中结束本课。《奔跑》
教学用具：四根接力棒，四根跳绳。