《发展心肺耐力的方法》（教案） 体育与健康六年级上册 人教版（表格式）

《发展心肺耐力的方法》教学设计
执教：
一、指导思想
本课以《体育与健康课程标准》为依据，以“健康第一”为指导思想。以教师为主导，学生为主体，围绕耐力教学训练中如何调动学生积极为主线，以学练为主旨展开教学。运用“莱格尔”体能测试音乐等富有节奏的音乐来调动学生的主动性和激发学生的学习兴趣，让学生学中会思考，学中感受运动的乐趣和成功的喜悦，强调学生的个性发展和能力培养，从而养成终身体育的良好习惯。
二、教学内容
（一）主教材——趣味耐久跑
（二）辅教材——游戏：撕名牌
三、教学背景分析
（一）教材分析
耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终生都可参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目。耐久跑是人获得和保持健康的基本途径，是发展健康性体能最简便的方法、最有效的途径之一。它能有效地提高心肺功能、发展耐久能力、塑造健美体形和增强意志品质。是培养“终身体育”的有效途径。本节课主要通过分层练习和“莱格尔”音乐测试，在限定条件和创设情境下练习掌握正确地途中跑技术，提高学生有氧耐力，培养速度节奏感，增强体能。在现代教育技术的运用上，本课使用手机运动软件“蜂潮运动”贯穿始终对学生运动负荷等数据做出科学评价，采用“问卷星”对学生简单调查，做到及时有效反馈。
（二）学情分析
本次授课对象为六年级（1）班全班共44人，初中阶段的同学，活泼好动，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物。但意志品质和耐性较差，对于耐久跑这种单调和枯燥的运动项目，兴趣不大，加上以前的教学方式，可能会让同学们对耐久跑有些误解和抵触情绪。有些同学还一直认为，发展耐久能力和提高心肺功能，只有在操场上“跑圈”的这种形式.耐久跑是初中阶段体育教学重要内容之一，通过耐久跑的练习，可增强学生的心肺功能。培养学生良好的意志品质，对促进学生的身体健康，增强体质，具有重要的作用。但绝大多数学生谈“长跑”变色，怕苦、怕累，不能坚持持久。据调查，部分学生是因体质较弱“怕”长跑。部分学生是因为“累”而怕长跑，多数学生属于被动练习。那么，如何使学生都能积极、主动地参加耐久跑练习呢？教师不仅要了解每位学生的身体、生理、心理状态，更主要的是从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效
四、教学目标
知识目标：通过本节课对耐久跑的学习，学生能够较清晰的掌握耐久跑的呼吸方法，完成对耐久跑过程中速度及节奏的控制。?
技能目标：激发和培养学生对耐久跑的兴趣，能学会逐渐调整自我身体状态来达到耐久跑的学习和锻炼的最佳效果，发展耐久能力，提高心肺功能。?
情感目标：能感受交往、合作、竞争,塑造自信、自强，激起同学们课后进行体育锻炼的欲望。
五、教学重难点
教学重点：掌握跑与呼吸的协调配合，以适当的速度合作完成各个阶段跑的练习。?
教学难点：主动的有节奏的呼吸及极点的克服。
六、教学流程
开始→课的导入→师生打开蜂潮运动软件→准备活动→新授内容→分发学习卡→图形跑→节奏跑→学生心律测试→莱格尔测试→撕名牌游戏→问卷星调查→总结→下课。
七、安全措施
1、科学规范的布置场地器材。
2、安排特异体质学生见习。
3、充分热身，活动身体各关节。
4、跑步动作协调配合，呼吸有节奏。
八、场地器材
（1）黄色胶带若干卷，标志碟若干。
（2）学生智能手机每人1机，无线路由器，音响，手机臂袋等。
（3）足球场1块。
课时教案
年
级
六
人数
45
日期
执教
班
级
六（1）班
类型
新授
周次
课次
1
教学内容
一、主教材：趣味耐久跑
二、辅教材：游戏——撕名牌
教学目
标
1、通过本节课对耐久跑的学习，学生能够较清晰的掌握耐久跑的呼吸方法，完成对耐久跑过程中速度及节奏的控制。
2、激发和培养学生对耐久跑的兴趣，能学会逐渐调整自我身体状态来达到耐久跑的学习和锻炼的最佳效果，发展耐久能力，提高心肺功能。
3、能感受交往、合作、竞争,塑造自信、自强，激起同学们课后进行体育锻炼的欲望。
重点难
点
重点：掌握跑与呼吸的协调配合，以适当的速度合作完成各个阶段跑的练习。
难点：主动的有节奏的呼吸及极点的克服。
课的结
构
教学内容
教师活动
学生活动
组织与要求
练习
次数
时间
开始部分
2
min
1.体委整队，师生问好，
报告人数，检查服装。
2.宣布课的内容和任务。
3.安排见习生。
导入教学内容，提出教学要求。
精神饱满，声音洪亮。
1.学生按要求集合整队。
2.认真，仔细听讲。
3.精神饱满。
组织队形：四列横队
♂♂♂♂♂♂♂♂
♂♂♂♂♂♂♂♂
♀♀♀♀♀♀♀♀
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▲
要求：集合要快，静，齐
1
2
准
备
部
分
7
min
一、热身（图形跑）
动作方法：学生成一路纵队在老师的带领下
绕场地器材所设图形慢跑热身。
二、徒手操
第1节：上肢运动
第2节：体侧运动
第3节：腹背运动
第4节：下肢运动
第5节：跳跃运动
1.教师组织领带学生进行图形跑热身；
2.组织学生给成体操队形散开；
3.领做热身操。
1.积极参与热身，认真做热身操。
2.呼号声音洪亮。
动作协调规范。
组织队形：
要求：速度适当
动作协调
5
2
3
3
基
本
部
分
26
min
一、主教材——趣味耐久跑
动作方法：耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。
1、组织学生观看微课视频《节奏跑》
2、自选图形跑
动作方法：各组组长到老师处随机抽取节奏跑“图形”，并带领小组同学学习节奏跑相关知识及注意事项。
伴随音乐做慢跑，体验两步一吸两步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸节奏。
3、节奏跑
练习方法：
学生伴随着音乐节奏的快慢交替做变速跑。按照既定路线，伴随音乐节奏的不同以不同的速度完成。?
4、莱格尔测试
练习方法:
以标志桶器材标志为折返点，当听到“嘀”提示音后起跑到对侧标志线，当再次听到“嘀”的提示音后才可返回，循环折返跑。要求：
（1）注意每次折返必须一脚或双脚踏线。
（2）注意每次折返必须跑直线，避免相互碰撞。
二、辅教材——游戏《撕名牌》
游戏方法：
1、将所有同学分成四组，每个小组背后贴有不同的名牌，每两组为一个游戏小组进行游戏；
2、每个游戏小组两队人员在规定的场地内相互撕对方团队人员的名牌，被撕掉名牌的人员必须即可停止攻击对方，且自动退出游戏；
3、因为名牌是纸做的，容易被撕烂，所以游戏规则只有当把名牌上的字全部撕掉，才算成功；
4、在规定时间内哪队撕掉对方团队名牌多，则胜利，或者游戏直到一方全部名牌被撕掉则结束。
1.
讲解耐久跑中呼吸的重要性和呼吸的方法、节奏。
2、分发图形卡片，组织学生在音乐的伴奏下进行体验练习。
5、提醒学生慢跑过程中呼吸与跑步节奏的配合。
6、指导分组?，讲解练习内容和循环路线?。
7、放音乐.?
8、语言提醒跑动的路线和呼吸的节奏。?
9、关注关键路线。
10、教师讲解莱格尔测试的方法与要求。
11、组织学生进行测试。
1、教师讲解游戏方法及规则。
2、组织学生进行游戏。
1.学生认真观看微课视频。
2.
认真听取老师讲解。
3.在小组长带领下认真体验节奏跑。
4、以小组为单位在已设路线上做不同速度的跑动。
5、认真听讲测试方法与要求。
6、积极参与练习与测试。
1.学生认真听讲比赛方法与规则。
2.认真观看示范。
3.积极参与教学比赛。
组织：四列横队，体操队形。
组织：
要求：学生按照图形所示进行节奏跑，跑动过程中离图形线条右侧30—50公分。
间歇跑组织：
要求：
用力充分
精神饱满。
莱格尔跑组织如下：
男生：间隔20米
女生：间隔16米
练习队形：
集体进行练习
组织：
散点队形
17
8
结束部分
5
min
放松（教师引导学生做放松整理活动）
小结：
（1）根据蜂潮运动软件反馈数据，回答调查问卷。
（2）问卷星数据分析学生本节课运动负荷等情况。
安排收回器材。
下课
领带放松动作。
教师组织学生通过手机软件进行数据反馈。
填写问卷并提交，教师通过问卷数据点评本节课的学习情况。
组织下课。
1.积极参与放松活动。
2.认真填写问卷，认真听教师总结。
组织队形：四列横队
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♂♂♂♂♂♂♂♂
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▲
要求：
充分放松身体。
1
1
3
1
1
场地器材
（1）黄色胶带若干卷，标志碟若干。（2）学生智能手机每人1机，无线路由器，音响，手机臂袋等。
（3）足球场1块。
心率曲线图
练习密度
40%--45%