《青春期的科学锻炼》（教案）体育与健康六年级上册 人教版

《青春期的科学锻炼》教学设计
执教：
一、指导思想：
?本课教学以“健康第一”教育思想为指导，以教材为依据，使学生懂得青春期是生命必经阶段，知道青春期的卫生和进行科学锻炼的方法及益处。促使学生养成健康的行为、生活、学习方式，以正确的心态对待青春期。在整个教学过程中以学生为主体，通过自学、讨论、小组合作等教学模式，充分调动学生主动参与意识，坚持理论联系实际，进一步提高学生对体育文化知识的认识和懂得科学锻炼身体的方法。
二、教材分析：
本课是《体育与健康》水平三中理论知识部分的内容。本课主要向学生介绍青春期的卫生及科学锻炼的注意事项，使同学们知道青春期的卫生保健和进行科学体育锻炼方法，养成良好的思想、品德修养。
三、教学目标：
（1）使学生了解青春期是生命必经阶段,知道这一生长发育高峰期的身心特点。
（2）能依据青春期的特点，掌握一些科学而实用的健身锻炼方法。
（3）使学生能正确认识、调节好自己的心理和情绪。
四、教学重点与难点分析
教学重点：青春期参加体育锻炼的原则和方法。
教学难点：掌握一些科学而实用的健身锻炼方法。
五、教学过程：
语言导入（出示幻灯片，复习：什么是青春期？青春期的卫生）
（一）复习：青春期的卫生篇
1.什么是青春期？
青春期是指少年儿童开始发育，最后达到成熟的一段时期，即由儿童向成人的过渡阶段。它是生长发育的最后阶段，也是决定人的体格、素质、智力水平等的关键时期。
青春期是人生中最重要、最宝贵的时间，青少年应该了解自身的变化，做好心理上的准备，注意营养和适当的运动，以顺利度过这一美好时光
2.青春期的三个时期
青春发育前期：女生从11~12岁开始，男生从13~14岁开始，一般持续2~3年。
青春发育中期：女生从12~15岁开始，男生从14~16岁开始，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2~4年。
青春发育后期：女生从16~17岁开始，男生从17~18岁开始，主要表现为身体个系统继续缓慢发育，逐渐成熟。
3.青春期的卫生
（1）男生青春期卫生：注意保护嗓子，防止感冒，不吃刺激性食物，不大喊大叫，以免引起嗓子嘶哑；要保持外生殖器卫生。
（2）女生青春期卫生：乳房的卫生；外阴卫生；经期卫生
（二）新授：青春期的锻炼篇
1.青春期为什么要进行体育锻炼(出示幻灯片)
A、能够提高运动系统的功能
（1）对骨骼的影响：可促进身高增长等。
（2）对关节的影响：使关节活动范围加大，灵活而又牢靠。
（3）对肌肉的影响：使肌肉变得粗壮、结实、有力。
B、能够促进呼吸和循环系统的功能
（1）对心血管系统的影响
（2）对呼吸系统的影响
C、能够促进神经系统功能
（1）可以提高对肌肉的控制能力
（2）可以提高大脑的反应速度
（3）可以提高大脑的调节功能
2.在青春期如何进行科学锻炼？（出示幻灯片）
（1）内容选择
青春期不宜进行大强度、力量型和长时间的无氧练习，要注意锻炼内容的多样性和全面性，适宜选择奔跑、跳跃、球类、游泳、体操等项目的锻炼。
（2）合理的运动负荷
学会科学掌握锻炼时间，合理安排练习密度和强度。
（3）营养合理，休息充分
3.青春期如何进行科学锻炼？（出示幻灯片）
（1）正确广播操和错误做操视频对比（播放视频）
（2）正确科学走路（播放视频）
（3）解读如何进行科学锻炼？
青春期开始的头两年，少年儿童精力充沛、爱好运动，这时的四肢、长骨长得很快，肌肉的增长落后于骨骼的生长，关节韧带的附着力较差，所以力量比较弱，学动作与做练习也不够协调，因此应该选择一些轻器械项目和富有节奏感、协调性强的活动内容。这些活动虽然负荷不大，但对提高心肺功能、增强肌肉力量，促进长骨的增值有明显的好处，同时还可以改善神经系统的调节，使兴奋与抑制均衡的发展。
4.讨论：轻器械项目和协调性强的活动内容有哪些？（出示幻灯片）
跳绳、哑铃、短跑、艺术体操、低单杠以及各球类运动……
5.青春期科学锻炼应遵循的原则：（出示幻灯片）
A.全面锻炼：提高身体均衡发展和健康水平。
B.持之以恒：提高效果。
C.循序渐进：从易到难，逐步提高。
D.注意安全：运动前后做好准备活动和整理活动。
E.进行自我监控
：自我感觉、脉搏、食欲、睡眠、体重。
F.女生生理期要注意运动卫生
6.青春期科学锻炼应注意哪些问题：（出示幻灯片）
实践证明，青春期坚持科学的体育锻炼，有利于促进青少年身体的正常发育和机能的协调发展，以及身体素质的提高。但必须从实际出发，承认差别，因人而异。
A.小学生正处在青春期的前两个阶段，根据该时期骨骼发育的特点，在进行力量练习室，负荷重要不能太大，尤其要注意保护脊柱。
B.青春期要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体型。
C.青春期的体育锻炼，尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行慢跑或中速跑等。
D.青春期小学生神经系统具有较强的可塑性、灵活性，所以要抓紧这一有利的实际，多学一些体育运动的基本动作技术，为以后学习、从事各项活动奠定坚实的基础。
E.女生要客服心理障碍和生理上的困难，积极参加体育运动。生理期可参加适当的体育活动。
F.青春期阶段，坚持经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪；经常进行韵律体操、舞蹈练习，有助于陶冶青菜，提高文化素养。
（三）青春期的延伸篇
1.青春期节食的害处
（1）节食会导致人体所需的热量不足。
（2）节食会导致蛋白质的摄入不足。
（3）节食会导致各种维生素的摄入不足。
2.轻松一刻（出示视频）。
六、教学评价
通过自我评价、小组评价、组间评价，教师评价引导学生走入到学习中去，从而激发学生踊跃地参与性和学习的积极性。
?结束语：
青春期是生长发育的最后阶段，也是决定人的体格、素质、智力水平等关键时期，人进入青春期以后，生理和心理都发生一些列的变化，我们不仅要注意生理卫生，还应该注意心理卫生，促使身心健康发展，为自己一生的健康打下良好的基础。在平日里我们要加强营养和锻炼，注意饮食调节，多吃鱼、肉、蛋、蔬菜水果及杂粮，生活有规律，多参加体育活动。保持旺盛的精力，注意劳逸结合；既要刻苦学习，积极动脑，又要注意休息，善于调节。运动是快乐的、生活是绚丽的、学习是精彩的、青春是多姿的，我们是阳光的，我们一起长大，我们快乐的成长在一起。
宣布下课（音乐响起）