体育与健康

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体育与健康
第一讲（高中）
李雪
你认为怎样的人才是健康的人呢？
1948年世界卫生组织在其宪章中提出：
“健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是
保持身体上、精神上和社会适应方面
的完美状态。”
1989年，世界卫生组织又提出，
除了以上三点外，还应包括道德健康。
一、心理健康
★ 心理学上将学生心理健康界定为一种良好
而持续的心理适应和发展状态，具体表现为
正常的智力、完善的人格、和谐的人际关系，
能积极适应学习、生活、交往和环境，能主
动寻求、探索自我发展途径，能有效地发挥
个人的身心潜力和积极的社会作用。
★心理健康的标准
1、充分自我实现的人是心理健康的人
2、适应良好的人是心理健康的人
3、适应与发展和谐统一的人是心理健康
的人
（1）对现实的有效知觉；
（2）自知、自尊与自我接纳；
（3）自我调控能力；
（4）与人建立亲密关系的能力；
（5）人格结构的稳定与协调；
（6）生活热情与工作效率高。
二、高中生主要的心理特点
1、智力水平接近成人高峰状态。喜欢评论
和争论，独立解决问题时，往往较偏激。
2、情绪体验深刻，情绪内容广泛，具有一
定的连续性，并逐步形成高尚的情操，
富有热情；但易振奋、易波动，也会感
情用事。
3、主动性、目的性和制止力增强，但还不
完全成熟。
4、兴趣、性格趋向稳定，但可塑性仍很大。
5、关注社会，用自己的价值取向评价实事，
但对权利的需求多于对自身的义务、责任
和实际行动的需求。
6、自我意识增强，希望得到别人的了解、理
解和尊重自己，但是常出现自我与社会的
冲突，有的自尊心太强，一遇到挫折就会
转化为自卑。
7、交友热情高，爱参加群体活动。但有时会
出现交友不慎，影响学业甚至一生。
8、对异性的关注上升。有些会出现早恋
行为，处理不当，会影响学习甚至个
性发展。
9、独立生活能力和社会适应能力增强。
但经验和认识局限，出现求知欲强与
识别力有限的矛盾。
三、高中生存在的主要心理问题
1、学习类问题
2、人际交往问题
3、情感问题
4、网络心理问题
1、学习类问题
▲课业负担重，学校及父母期望高，心理
压力大，造成食欲不振，脑神经衰弱。
案例：有一高中女生，升入高中后由于教师的教学方
法发生了变化， 竞争对手也发生了变化，使她感到十分
不适应，导致学习成绩下降，从初中时的全年级前几名
落至高中的１４１名。前来咨询时她痛苦地说：“１７年
来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，
就非常难过，不知如何做才能达到父母的要求，如今，
苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕，
真想把它扔出去 。
▲考试焦虑
案例：一位男生也谈到，自己平常学习不错，
偶而还可以给他人以指导，但一接近考试就
紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能
眠。而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧，
最后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩
也不好。循环往复，到了一听考试就恐惧就
紧张的地步。
▲ 厌学问题
厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学
习差的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这
种倾向 。
案例：有位重点学校的学生就谈到：“每当看到听到别人考
试作弊时，自己心理就不平衡。当自己成绩不理想时又会埋
怨老师不公平，觉得认真学习真没意思，不想再学了，还有
位学生说学生中有种说法“有出息的靠关系，没出息的靠分
数。”学习好的同学在学生中威信不一定高，而成绩平平人
缘好的同学却常常受到青睐，在推举各种代表时常会当选，
所以就觉得学习没劲，不想努力去读书了 。
2、人际交往问题
▲与老师的关系问题
首先，学生缺乏对老师的信任；其次，
教师的年龄对师生关系也存在影响；
再次，教师对学生要求严格；最后，
个性因素的负面影响。
▲ 与同学的关系问题
中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希
望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、
朋友的理解与信任。由于同学关系不融洽，甚至
关系紧张，有的同学就流露出孤独感，想恢复与
同学的关系，而又不知该怎样去做。
如果朋友让你生气，
那说明你仍然在意
他的友情。
▲ 与父母的关系问题
民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归
属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能
进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家
庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理
伤害 。
3、情感问题
▲青春期闭锁心理
▲情绪情感激荡、表露而又内隐
▲早恋
★
与人分享喜悦
经常换个角度
思考问题
4、网络心理问题
▲ 网恋；
▲ 网络游戏；
▲ 网络语言失范。
祝大家笑口常开