2021-2022学年高中体育与健康人教版全一册《腰腹力量练习》教案

《腰腹力量练习》教案
上课教师：
上课班级：
教学标题：腰腹力量练习
教学目标：1、运动参与：坚持以人为本，让学生主动积极参与课堂活动，体会参与快乐。
2、运动技能：让学生掌握发展腰腹部肌肉力量的原理与方法，了解练习的价值并基本掌握相关技术。
3、身体健康：通过学习使同学们协调、力量、耐力、灵敏等身体素质得到有效锻炼，全面提高身体健康水平。
4、心理健康：培养学生自信心、观察力、理解力、判断力及创新能力。
5、社会适应：培养学生主动参与意识和自主创新能力，让学生在学习过程中相互探究、相互学习、相互合作、收获成功。
教学重难点：
重点：腰腹部的核心力量练习。
难点：腰腹部的支撑控制。
指导思想
根据新课程理念，贯彻“健康第一”的指导思想，本着以学生发展为主的宗旨，从教材的选择，到教法与学法的处理上都遵循以身体练习为主要手段的体育教学原则。教师做好组织者、引导者、参与者、服务者的角色。课堂上充分采用表扬、鼓励、赞赏的语言，挖掘学生潜力，发展其创造力，从而养成终身体育锻炼的习惯。
学情分析
本次课的授课班级为高三.4的学生。该年级学生处于水平阶段五，其生理、心理日趋成熟，参与意识和交往的愿望增强，另外，该班学生有比较强的思维能力、善于学习，富有创造力。本课采用示范、讲解、启发等教学方法。由于男女生的动作协调性基础不同，采用区别对待、充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。
教材分析
腰腹部的核心力量练习，是体育锻炼的一种方法。在体育训练中，腰腹的力量训练是关键。但仍有一部分学生在进行腰腹力量训练时，尚未掌握正确的腰腹训练姿势、技巧。且未意识到哪些部位对腹肌的刺激较大，最终影响到了腰腹力量训练的整体效果。为此，为了保证在体育训练中,更好地维护腰椎的稳定性,应重视腰腹力量训练问题，达到最佳的训练效果，并由此避免健身期间腰背痛问题的凸显。
四．教学流程
教学过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织与要求
调
动
情
绪
2
分
钟
课前准备
课堂常规
教师提前到场准备好场地器材，等候上课
1．观察学生集合情况并检查着装。
2．向同学们问好。
3导入本次课内容，讲解本次的意义和目标，并强调课堂纪律及安全事项
4．安排见习生。
学生到上课指定地点集合，体委整队清点人数并报告老师
1．全班呈图示（一）集合。
2．向老师问好。
3．认真听讲，明确学习内容和要求。
4．见习生按要求随堂听课
组织：
队列如图示（一）
○○○○○○○
○○○○○○○
☆
△
○:女生
:男生
☆:体育委员
△:教师
要求：快、静、齐
准
备
部
分
15
分
钟
1.热身跑
2.徒手操
3.身体素质练习
（1）坐位体前屈
6
8’
（2）俯卧撑
15次
（3）收腹跳
15次
1．组织学生呈两列纵队绕操场进行热身跑。
2.带领学生练习。
3.组织学生练习，并巡场指导。
1．按要求做热身跑。
2.跟随老师练习。
4.按要求进行练习。
要求：中速，注意调节呼吸。
组织：
队列如图示（二）
△
○○○○○○○
○○○○○○○
要求：
积极思考，认真练习。
基
本
部
分
20分
钟
一．腰腹力量练板支撑
平板与斜面支撑的转换
斜面支撑吸腿
1．完整示范并讲解动作的技术要领。
2.
组织学生练习，教师进行个别指导。
3．集体指导，纠正错误动作。
4．请具有典型错误动作的同学和完成得较好的同学分别示范，启发学生找到错误点。
5.语言上对学生的学习进行鼓励。
1.仔细观察老师的动作，巩固动作映像。
2.跟随老师进行练习。
3．认真听老师的讲解，学会主动发现问题。
4．仔细观察同学的动作示范，积极思考，发现问题并解决问题
5．按老师要求进行练习，学会相互指导、互相帮助。
组织：
队列如图示（三）
○
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○
○
○
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○
○
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○
△
要求：注意力集中，认真学习。
结束
部分
2分钟
放松操
领做放松操。
跟随老师做放松操。
组织：
队列如图示（三）
要求：放松身心。
小结评价
1分钟
总结评价
1．总结本次课的学习情况。
2．在指出不足的同时多给予鼓励和表扬。
3．布置课后练习。
1．认真听老师总结。
2．自我评价。
3．记住课后作业。
组织：
队列如图示（一）
要求：认真听记。
场地：
篮球场
器材：
体操垫
练习密度预计：
40—52%
平均心率：
110次/分钟