2021-2022学年高中体育 与健康全一册第一节 体育学习的目标设置（锻炼是身体健康的需要 更是社会的须要）教案

锻炼是身体健康的需要
更是社会的须要
　　教学目的：（1）通过学习让高中学生了解自己的年龄特点和生理发育特点，从而看一看认知自己身体发育（身高、体重、胸围、脉搏、肺活量）等情况，了解自己的身体健康情况，采取适合自己的锻炼方法和侧重点，来磨练自己，增强体质。
（2）增强学生的自我锻炼意识，明白健康的身体与学习成绩好坏的积极作用。
（3）让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到积极运动，刻苦锻炼的能动性。
教学内容：1、相应年龄的身体成长特点
2、运动锻炼对身体健康发育的重要性
3、合理运动锻炼对学习成绩的积极影响
4、锻炼须要刻苦和意志力，意识转变尤为重要
教学重点和难点：学生对运动锻炼的意识形成和转变
教学形式：室内堂课教学
教学组织形式：讲授、案列、激情诗颂、
教学组织：四组提问问答积分评比法
教学组织过程与步骤
课堂导入：引发学生互动
提问引入：1、“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”，这豪迈的诗篇是谁写的？
2、“身体是革命的本钱！”是谁说的？
3、“发展体育运动，增强人民体质”是谁提出来的？写入曾经的教育方针
介绍毛泽东：毛泽东不仅是伟大的马克思主义者，杰出的无产阶级革命家、政治家、思想家、军事家，也是体育运动的积极倡导者和实践者。正是他伟大革命生涯中的华彩乐章。毛泽东曾说过：“身体是革命的本钱！”其强健的体魄，缘于其独特的体育观及坚持不懈的体育锻炼。
阳光、风、雨、冷水，都成为毛泽东锻炼身体和意志的方法
毛泽东生于农民家庭，幼年时期身体欠佳，经常受到病痛的折磨。看到在旧中国积弱的社会里，许多同胞骨瘦如柴、病魔缠身，丧失劳动和生活能力，造成家破人亡的悲剧，毛泽东开始认识到，必须与命运抗争，改变病弱的状况，于是积极参加体育锻炼。
在东山小学堂读书时，毛泽东第一次接触到了体育课，开始了正规的体育锻炼。这一时期的体育课主要以兵操为主，虽然内容单调枯燥，但是毛泽东上体育课却非常认真，坚持穿短装，即使冬季也很少穿棉袄或长袍。以后，随着使命感的日益增强，毛泽东对身体的锻炼愈加重视，把体魄锻炼、意志磨砺上升为人格塑造的前提。毛泽东认为，只有加强意志、勇气、体魄的艰苦锤炼，才能经受住社会实践的考验，在向理想目标奋进的征途中才不至于生出心有余而力不足的空叹。
在湖南第一师范五年半的求学过程中，给他很深影响的教师是杨昌济先生。杨昌济是教伦理学和哲学的一代宗师，他的德、智、体全面发展的思想给年轻的毛泽东以很大影响。在湖南一师期间，毛泽东是全校最顽强的锻炼者。毛泽东参加的锻炼项目很多，主要有冷水浴、日光浴、风浴、雨浴、远足、爬山、露宿、六段操和游泳。
“日浴”、“风浴”、“雨浴”，是毛泽东与其同学好友们实施的特殊锻炼项目。游泳以后，光着身子躺在沙滩上，让太阳曝晒，称之为“日浴”。任凭狂风大作，立于其中，这就是“风浴”。
学生互动：分组背诵毛泽东的诗《游泳》，给小组评分
一、高中生的生长发育特点——了解自己
　　1、定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素质也具备了快速发展的生理条件。
　　
解读：这时我们身体的承受力大大增加，抵抗性，抗击力增强，对运动锻炼的须要和负荷都有较强的兴趣，运动中枢也趋于更加发达，这是我们培养兴趣，增强锻炼的最佳时期。
2、运动锻炼对骨骼和肌肉生长特点
　　（1）骨骼生长趋缓——长期锻炼的人骨密质会得到良好的改善，增强人体防摔和抗击打的能力。
　　（2）肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横断面增大，肌力增强，弹性增强——青年应该充分利用这一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，较高频率的练习手段为主，全面发展上下肢和腰腹力量。
　　3、运动锻炼对
心肺功能增强特点
　　（1）心脏收缩能力提高
　　（2）心血管功能不断增强
　　（3）心率逐步下降，更能满足身体的耐久力和顽劣环境下的抵抗力。
　　（4）胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加，
　　以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，充分具备了发展耐力的生理基础。
　　这些时期应经常进行的活动，进行采用发展有氧耐力为主的练习：如长距离中速跑、游泳、骑自行车、各种球类、武术、体操、健美操等活动等。
　　4、神经系统的生长特点
　　高中学生的神经系统发育基本完成，大脑的结构与成
致相等，功能接近。这些时期可以进行一些难度较大的动作，如球类运动中的复杂技术和战术配合以及组合动作，这有助于加强神经系统的内部联系，提高运动能力，也有助于发展观察力，注意力，想象力，发展创新思维；。
　　二、高中体育锻炼的好处
　　（一）提高身体素质的黄金时期
能塑造体形健美，全面增强与完善内脏器功能，增强人体免疫功能，提高抗击自然能力。
改善人的心理、改善脑的功能
调节学习节奏，舒缓学习气氛，保持充沛精力，提高反应力和灵敏度，提高睡眠质量。
促进主管逻辑思维功能的左脑半球与主管形象思维的右脑半球协调发展，有珠联璧合之效。
加强血液功能的呼吸功能，使大脑得到充足的氧气和营养。并且通过大脑运动中枢的兴奋促使有关学习的神经中枢得到较好的休息，进而提高工作效率。
　　（二）面对学习压力，改变学习锻炼意识
学生学业负担加大，面对着激烈的升学竞争，很多学学生减少甚至放弃体育活动，导致体质下降，精力不足，反过来影响学习，特别是高三学生表现更强烈。
科学的学习一定是学习锻炼合理搭配，走出锻炼会耽误学习时间的误区。
锻炼让人勇敢，充满自信，保持精力更好的投入到学习中去。
案列分享：
一代伟人毛泽东学生时代从不间断运动锻炼，从小就练就了一身抗击自然的钢铁体魄。