2021-2022学年高中体育与健康人教版全一册 二十四式太极拳：单鞭、云手、单鞭、高探马 教学教案（表格式）

教
学
设
计
年级：高三
班级：
班
上课时间：
年
月
日
教学内容
1
复习前面学习内容
2
学习新内容：单鞭→云手→单鞭→高探马
教学目标
知识目标：能说出本科所学动作的名称及动作要领技能目标：学习单鞭、云手、单鞭、高探马动作，大部分学生能初步掌握动作要领情感目标：培养学生民族自豪感，使学生掌握太极拳的套路，领悟太极拳精髓。
部分
时间
课的内容
组织教法
运动负荷
教师活动
学生活动
时间
次数
强度
准备部分
8分钟
1整队，宣布课的内容2
教师带领慢跑3徒手操（1）扩胸运动（2）振臂运动（3）体转运动（4）腹背运动（5）正压腿（6）侧压腿（7）踝、腕关节运动
1整队，清点人数，师生问好；2
教师带领学生绕障碍跑3.领做徒手操；
1学生整队：×××××××××××××××2
跟教师慢跑3跟随老师做徒手操；
5分3分
1次4×8拍1次
低强度
基本部分
30分
1
复习前面学习内容2
学习新内容：单鞭（1）上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣；同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方；眼看左手。 （2）身体重心再逐渐移至右腿上，上体右转，左脚向右脚靠拢，脚尖点地；同时右手向右上方划弧（手心由里转向外），，至右侧方时变勾手，臂与肩平；左手向下经腹前向下划弧停于右肩前，手心向里；眼看左手。 （3）上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步；在身体重心向左腿的同时，左掌随上体的继续左转慢慢翻转向前推出，手心向前，手指与眼齐平，臂微屈；眼看左手。云手
（1）身体重心移至右腿上，身体渐向右转，左脚尖里扣；左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心斜向后，同时右手变掌，手心向右前；眼看左手。 （2）上体慢慢左转，身体重心随之逐渐左移；左手由脸前向左侧运转，手心渐渐转向左方；右手由右下经腹前向左上划弧至左肩膀前，手心斜向后；同时左脚靠近左脚，成小开立步（两脚距离约10-20厘米）；眼看右手。 （3）上体再向右转，同时左手经腹前向大踏步划弧至右肩前，手心斜面向后；右手右侧运转，手心翻转向右；随之左腿向左横跨一步；眼看左手。（4）同（2）解。（5）同（3）解。（6）同（2）解。单鞭（1）上体向右转，右手随之向右运转，至右侧方时变成勾手；左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心向内；身体重心落在右腿上，左脚尖点地；眼看左手。 （2）上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步；在身体重心移向左腿的同时，上体继续左转，左掌慢慢翻转向前推出，成“单鞭”式。 高探马（1）右脚跟进半步，身体重心逐渐后移至右腿上；右手变掌，两手心翻转向上，两肘微屈；同时身体微向右转，左脚跟渐渐离地；眼看左前方。 （2）上体微向左转，面向前方；右掌经右耳旁向前推出，手心向前，手指与眼同高；左手收至左侧腰前，手心向上；同时左脚微向前移，脚尖点地，成左虚步；眼看右手。
1检查并纠正学生不规范动作；要点：上体保持正直，松腰。完成式时，右肘稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动作，上下要协调一致。如面向南起势，单鞭的方向（左脚尖）应向东偏北（大约15度）。2
带领学生复习云手动作的练习；要点：身体转动要以腰脊为轴，松腰、松跨，不可忽高忽低。两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个“云手”的右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接“单鞭”动作。3
完整示范新动作；4
分解示范并带领学生练习新的动作，讲解动作要领；5
喊口令，学生集体练习；要点：上体自然正直，双肩要下沉，右肘微下垂。跟步移换重心时，身体不要有起伏。6
组织学生分组练习，指导学生错误动作；7组织学生集体练习所有学过的动作。
1
集体复习并改正不规范动作；
2
复习进退步动作；3认真观看老师完整示范；4跟随老师练习新动作；5听老师口令集体练习；6分组练习基本动作，提出疑问；7
学生集体练习前面学过的动作。
5分钟5分钟10分钟10分钟
2次3次
结束部分
7分
1
放松活动2
课堂小结3
课外作业：课下练习学习过的内容
场地器材
平整的操场一块、录音机一台
课后小结
本节课练习中云手动作比较难，需要手脚协调配合，学生经过多次练习，基本掌握动作路线和动作方向，但动作到位的学生还是不是很多，还需加强动作细节的练习，提高动作质量。