2021-2022学年人教版高中体育与健康全一册跨栏跑 教案（表格式）

高中体育与健康课
《跨栏跑》教案
教学内容
1、学习起跨腿栏侧过栏技术，复习摆动腿栏侧过栏技术；2、身体素质练习（俯卧撑）
课
型
实践课
场地器材
田径场
知识传授
目
标
1、建立跨栏跑的动作概念；让学生了解什么是跨栏；
2、学习跨栏步技术，掌握摆动腿和起跨腿的动作要领。
能力培养目
标
1、提高学生知识结构，培养专项意识
　
2、让学生掌握跨栏的能力。
　
情感教育目
标
1、养成刻苦钻研的习惯；
2、 培养安全意识。
　
教学重点
起跨腿栏侧过栏技术
　
教学难点
起跨腿收紧抬平，腿勾脚尖，晚收快拉、侧平拉并拉正
摆动退屈膝攻栏，两臂配合，眼视前方。
安全措施
1、充分做好准备活动，防止运动拉伤；
体育器材
　
　
2、教师提醒，同学互相帮助和鼓励
课的结构
课的内容
教师活动
学生活动
教学组织
运动量
一
开
始
部
分
2
分
钟
体育课堂
常规教学
1.
整队集合，清点人数；
1、按指定地点集合整队，准确报告人数；
组织形式如图一：
次数
时间
强度
2.
检查着装；
×××××××
1
2
分
钟
小
3.
师生问好；
2、认真听讲，明确本课内容，要求
×××××××
4、宣布本节课的内容、目的要求及应注意的事项
×××××××
5、安排见习生；
3、见习生必须认真听课，参加力所能及的活动。
要求：1、“快、静、齐”2、注意力集中；3、精神饱满；
二
准
备
活
动
5
分
钟
准备活动
1、教师口令清晰，有力、节奏感强
1、队形整齐，口号响亮。
组织形式如图二：
　
5
分
钟
中
1、收腹跳
10次
2、动作轻松。
××××××××
2、后踢腿
15秒
2、能及时引导、提示正确的动作姿势与呼吸节奏。
3、动作整齐，协调用力，节奏好
××××××××
××××××××
3、高抬腿
15秒
3、对学生不规范的动作用语言或手势进行提示。
4、充分活动身体各个关节，为后面的练习做好身心准备。
＋＋＋＋＋＋＋＋
要求：高抬腿大腿高抬与地面平行；后踢腿时脚后跟要踢到臀部；收腹跳时膝盖顶到胸部。
三
基本部分
3
0
分钟
一、专项准备活动：
教师口令响亮有力，提示技术要点和要求。
动作正确规范，能够充分活动腰、髋关节
组织形式如图三：
4
×
8
拍
，
2
至
5
次
3
0
分
钟
中
大
1、身体柔韧性练习；
复习上节课的内容，讲解摆动腿动作要点：屈膝高抬后，小腿前摆过栏后，以大腿用力下压落地；
　
×××××××
　
×××××××
三
基本部分
3
0
分钟
2、跨栏坐练习；
讲解示范技术要点，起跨腿的动作要点：
1、认真听讲，明确动作要领。
×××××××
2、徒手模仿和体会教师的动作。
＋＋＋＋＋＋＋＋
二、复习摆动腿栏侧过栏技术
　
3、全班分成4个小组，进行分组练习。

△
1、原地摆动腿栏侧过栏
收髋屈膝，大腿外展向前提拉，提膝勾腿过栏膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩，大小腿折叠前拉至正前方下压放脚。上体、两肩正直，两眼前看。，
4、小组长负责本组练习的秩序及安全。
要求：手脚动作协调一致。
2、慢跑中摆动腿栏侧过栏
5、优生示范时，注意观察学习。
队形如图四：
要求：
l
l
l
l
←
xxxx
l
l
l
l
←
xxxx
三、学习起跨腿栏侧过栏技术
　
1、加强本体感觉体会动作。
◇
1、原地模仿起跨腿过栏练习；
　
2、注意观察别人技术，促进技术改进。学生逐个练习。
l
l
l
l
←
xxxx
2、2人一组原地撑对方起跨腿纵栏提拉模仿练习
；
　
　
l
l
l
l
←
xxxx
3、原地起跨腿横
　
　
2人一组原地撑对方起跨腿纵栏提拉模仿练习：
　
　
　
要求：
　
　
　
1、髋关节充分打开、膝踝动作正
确。
一、专项准备活动：
教法：
要求：
2、以膝领先、折叠提拉动作正确
到位。
1、身体柔韧性练习；
讲解技术要点。
1、用中等强度完成练习。
3、脚着地位之正确、身体积极向前。
2、跨栏坐练习；
纠正错误动作，强化正确技术。
2、逐渐加速，适宜节奏，稳定起跨点。
4、摆臂及上体动作配合协调。
二、复习摆动腿栏侧过栏技术
1、教师讲解游戏规则及要求。
　
教法：教师讲解示范、巡回指导、评价、监督。
1、原地摆动腿栏侧过栏
2、教师喊口令，一起做俯卧撑，男生20个，女生10个
能按教师要求，遵守规则，在集体的环境中互相帮助，团结协作。
游戏（接力赛）队形如图五：
2、慢跑中摆动腿栏侧过栏
　
l
l
l——←
xxx
三、学习起跨腿栏侧过栏技术
　
俯卧撑动作标准到位，能保质保量的完成。
l
l
l——
←
xxx
1、原地模仿起跨腿过栏练习；
　
◇
三
基本部分
3
0
分钟
2、2人一组原地撑对方起跨腿纵栏提拉模仿练习
；
　
　
l
l
l
——←
xxx
3、原地起跨腿横栏提拉模仿练习
　
　
l
l
l——
←
xxx
4、行进间走动起跨腿栏侧过栏；
　
　
要求：遵守游戏规则，
相互鼓励
5、行进间跑动起跨腿栏侧过栏；
　
　
教法：教师讲解示范、督促游戏公平。
　
　
　
做俯卧撑队形如图六：
四、身体素质练习
　
　
×××××××
1、游戏（接力赛）
　
　
×××××××
2、手臂力量练习
（俯卧撑）
　
　
×××××××
　
　
＋＋＋＋＋＋＋＋
　
　
　

△
四
结
束
部
分
3分钟
一、放松练习；
1、在音乐伴奏下教师领做放松操，学生模仿练习。
在教师的带领下做放松操，逐渐恢复机体功能。
放松操队形如图七：
1
3
分
钟
小
二、小结本课内容；
2、有组织的结束教学活动，对学生进行美育教育培养。
×××××××
三、归还器械，师生道别。
×××××××
　
　
　
×××××××
　
　
　
＋＋＋＋＋＋＋＋
　
　
　

△
教学效果
技能掌握效果
85%的学生能独立完成跨栏动作，20%的学生完成动作的质量高
平均心率
　
练习密度