2021-2022学年人教版高中体育与健康全一册匀速跑 教案

内
容
匀速跑
教学目
标
1、学生能理解匀速跑的锻炼价值,知道匀速跑的要点、呼吸的方法及跑的节奏。2、学生能做到上体放松，步频与呼吸节奏相配合，重心平稳，匀速跑完5分钟。3、学生能通过自测或互测脉搏控制强度，练习中能相互鼓励，培养自觉遵守纪律，主动参与学习的意识，提高自律能力，做到严格遵守课堂纪律，主动参与学练活动。
课序时间
教学内容
教师活动
学生活动
组织与要求
教
学导入
8′
一、
课堂常规二、
集中注意力练习（反口令原地三面转）三、热身操练习1、扩胸运动2、绕环运动3、踢腿运动4、体转运动5、全身运动6、跳跃运动
1、师生问好2、宣布本课的学习目标、内容和要求。3
①、教师讲要求，喊口令集体练习。②、教师做示范讲要求喊口令练习。
1、体育委员整队报告人数。2、向老师问好。3、①认真听取老师的讲解和要求。②、听口令练习③、认真看示范，听口令集体练习。
组织：四列横队要求：快、静、齐，注意力集中、精神饱满。
实践体验
28′
一、介绍匀速跑的技术要点：动作轻松自然，身体中心移动平稳，节奏性强，肌肉用力和放松交替能力好，做到动作既有实效又能节省能量的消耗。二、400米左右中等速度跑完，时间：女生2分钟内；男生1分30秒内。如何在跑动中调整呼吸，跑动中的身体姿势？三、
400米左右中等速度变速跑，200米中等速度+200米慢跑。不同速度，不同呼吸节奏。四、600米左右中等速度跑完。什么是“极点”，“极点”的现象有哪些 如何减小极点的不适应。
1、用图片等直观教具进行讲解示范动作。让学生了解2-3步一呼2-3步一吸的动作。2、介绍测脉搏的方法。讲清跑的路线和要求，带着问题跑。用标志物设计400米左右的距离，讲清跑的路线、方法和要求：一组跑完200米，下组才开始。讲清跑的路线，讲解什么是极点，讨论极点的现象，如何减小极点的不适。出现极点时该怎么办？
1、学生观察，思维，议论，提出问题。2、学生在原地模仿老师的动作，体会呼吸的节奏。3、学会测脉搏学会控制速度，跑完测脉搏。有效脉搏范围：10秒钟，18—25次。每组一名小组长，带队匀速前进。按标志物跑，推荐一位带队学生。跑完分组讨论不同速度跑时呼吸的节奏，和摆臂的方法。跑完测脉搏。有效脉搏范围：10秒20—28次
组织：四列横队，前两排向后转。（教师在中间边示范学生边模仿
练习）要求：认真听老师讲解，注意看老师的示范，在原地自己模仿练习。组织：女生带队，30秒后男生出发。要求：每组的队形保持不变，在规定时间跑完。组织：分4个小组，每组一名学生带队。要求：沿标志物前进，慢跑的200米由体质稍欠缺的学生带队。要求：同组学生之间相互帮助，相互鼓励坚持跑完要求的距离。每个学生不掉队。
调整恢复
4′
一、集合、整理放松二、小结本课内容师生再见。