2021-2022学年人教版高中体育与健康全一册耐久跑 教案

耐久跑教学教案
教学内容
耐久跑
课型
新授课
教学目标
1、运动技能目标：通过本次课对于耐久跑途中跑的学习使90％的同学掌握好技术要领。
2、身体健康目标：提高学生的心肺功能和有氧耐力。
3、心理健康以及社会适应目标：培养学生体验艰苦，团结协作身心健康积极向上的竞争意识。
重点
呼吸的节奏与跑的速度变化的配合。
难点
合理的体力分配和克服困难的意志力。
时间安排
课的内容和教与学的方法措施
次数
预计问题与处理手段
组织形式、场地布置
导入
部分
2
分钟
1、整队集合师生间好；
2、教师检查出勤数以学生着装安排见习生。
3、教师宣布课的内容以及目标。
要求：学生做到快速安静整齐，认真听取教师对于本次课的安排。
1
预计问题：
学生上课时注意力不集中。
处理手段：
强调课堂纪律，集中学生注意力。
开始
部分
5
分钟
1、音乐伴奏学生在教师带领下成一路纵队绕（图一）慢跑。
1
预计问题：
学生队形不整齐，热身不充分。
处理手段：
纠正队形，强调课前热身的重要性。
2、原地起踵练习，下蹲
2轮
3、前踢腿跑
4、后踢腿跑
2轮
5、侧划步跑
6、跨步跑练习
7、原地高抬腿跑
8、原地摆臂练习
开始
部分
练习要求：学生练习时，动作要做到位，热身充分。
基本
部分
28
分钟
教师讲解示范：
①错误耐久跑呼吸、摆臂动作；
1
预计问题：
1、呼吸与摆臂配合不好。
2、身体放松不够。
3、步子不够大。
4、摆臂幅度不到位。
处理手段：
教师及时纠正错误。示范正确动作。
可以个别纠正学生错误。
②正确耐久跑动作
学生练习：
1
一、原地跑练习摆臂和呼吸配合。
2-3
抽查一名同学示范
2
二、轻松慢跑（音乐伴奏）6分钟（如图示三）男女分别绕三角形跑。
1
三、中速跑放松大步跑（6分钟）
要求：加大摆臂—加深呼吸—加大步伐跑动路线（如图三）
男生①②组轮换跑
女生①②组轮换跑
2-3
四、变速跑6分钟学生练习：男女生都在三角形插旗线上快速跑。中速—加速—慢跑。
2-3
五、迎面接力跑（搬运体操垫）
（如图四）10分钟
2-3
基本
部分
10
分钟
练习要求：全体同学团结一致，齐心协力完成好搬运任务，每个同学交给下一位同学时要负责帮助同学背好垫子。学生练习如图（四）接力跑
2-3
预计问题：
学生在背运过程中有不按要求背好体操垫可能手提垫子跑。
处理手段：
教师和学生共同即时纠正学生错误
结束
部分
5
分钟
1、教师带领学生进行放松练习（音乐伴奏）
2、教师总结本次课的练习情况，评价小组合作学习的情况。
3、收拾器材下课。
练习方法与内容
教师带领学生做放松练习
学生模仿
练习要求：
模仿到位，调节身心
1
预计问题：
学生未能进入放松状态。
处理手段：
跟在音乐节奏，放松手心。
场地器材
场地：足球场地一方块
器材：标志筒若干，小红旗三杆，小体操垫四块。录音机一台。
脉搏曲线预计
练习密度为42％，平均心率为140次/分钟。
课后反思
本课的教学内容耐久跑是比较枯燥的内容，在这节课中教师采用各种形式的跑的练习，并且在音乐伴奏下跑步练习使学生能身心愉悦中积极主动投入到学习中，基本达到了教师课前预定的目标，让学生安全地进行了体育锻炼，学生进一步掌握了耐久跑的基本技术，发展提高了学生耐久跑的耐力素质。本堂课目标任务完成得好。