2021-2022学年人教版高中体育与健康全一册 蹲踞式起跑 教案（表格式）

短跑
单元教学计划
内容设计
技能动作规格：蹲踞式起跑体能练习：跪撑推手
半蹲跳
重点：巩固起跑“三四五二”动作要领
难点：“跑”时保持较大前倾、充分快速蹬摆
教学目标
知识技能
体能发展
情意表现
进一步明确预备动作的重要性，习惯“臀过肩、肩过线”的预备动作，基本做出起动时臂推腿蹬、蹬摆结合、身体前倾的动作。
发展学生反应、动作速度、频率和加速能力，增强腿部爆发力和上肢力量。
表现出较强的自信心和求知欲，并勇于争先，超越自我。
过程/时间
过程内容
教师活动
学生活动
运动负荷
时间
次数
强度
准备部分基本部分结束部分
集合整队。体委检查服装并报告人数。师生问好。宣布课的内容并安排见习生。准备活动。1.慢跑（报数抱团3-5次）2．徒手操1）肩胸部运动（4
8，下同）2）腹背运动3）膝部运动-深蹲4）弓箭步压腿5）原地高抬腿跑6）侧压腿7）原地纵跳3.专门练习1）蹲撑-反应-跳起2）各种起动姿势听信号起动加速跑10-15米。蹲踞式起跑1.各就位动作2.各就位结合预备动作接疾跑3.直体前倒加速跑（或站立式起跑预备动作接原地蹬摆练习）4.起跑完整动作练习5.起跑比快团体赛体能练习跪撑推手半蹲跳一、集中整队二、放松整理三、讲评小结四、归还器材五、师生再见
教师提前到位等待学生上课。蹲踞式起跑——复习巩固蹲踞式起跑动作，与起跑后的加速跑良好衔接。教师口令指挥学生起动，提示学生跑步时的“精气神”。教师带领学生完成动作。注意示范面和运用动述口令提示学生动作和节奏。教师示范动作并讲解反应速度练习的方法与要求。1.强调预备后思想高度集中、肌肉适度紧张，随时对信号做出反应和动作。2.学生用耳聆听声音信号，不看老师、不猜测起动时机。强化以上要求。教师站在学生后、侧、前等不同位置发令，学生始终不看老师。通过口令、哨音、击掌等方式采用不同的声音大小和间隔发令此时可以安排学生轻装上阵1.请学生在第一次课基础上回答“三四五二”的动作要诀。2.教师结合PPT总结。3.通过口令指挥学生练习各就位动作。易犯错误：重心过于往后——似坐非跪。纠正方法：明确动作概念，肩在起跑线正上方；同伴提示帮助纠正。易犯错误与纠正：1.抬臀送肩不够。明确动作，加强手臂力量。2.后腿伸得过直。调整两脚距离。3.手臂弯曲或分得过大（小）。调整两手距离。1.教师示范并讲解动作方法：放大胆量、充分前倒（严禁屈体），到最大限度而后迅速抬腿-下压，依靠高频率腿部动作维持身体平衡（逐渐抬起上体）和完成由静止状态过渡到积极加速跑进。2.通过口令提示学生同时或分组完成练习请学生示范动作，共同指出缺点和不足。方法与规则：全班按路分为4组，同排4个同学同时比较，均采用蹲踞式起跑，跑距约10米左右，按头部到达终点的先后顺序分别计分4、3、2、1，最后累计各组的总分，总分多者名次列前。对于明显落后的小组给予一定“奖励”。1.教师交代练习方法和要求2.教师口令指挥学生练习并控制时间、提示动作规范。放松体转、体前屈拉肌肉等结合PPT小结
体育委员在指定点整队，学生积极配合。××××××○○○○○○××××××○○○○○○××××××○○○○○○××××××○○○○○○
△围绕操场跑步1-2圈（400-800米）四路纵队：队形整齐、精神饱满、步伐基本整齐、呼号声音洪亮。四列体操队形动作规范、合节拍。组织：四列体操队形错位而立（一、三排不动，二四排向右一步走。下同）学生在老师指挥下集体练习。组织基本同上1.四名学生分别回答三、四、五和二的含义，其他同学补充。2.在教师口令和提示下较快完成“各就位”动作2-3次。做到“四个一”和规则要求的“五点支撑”。2.集体做“各就位”和“预备”结合动作，多固定些时间。3.集体做完整动作。4.按排做完整动作。
组织：同上学生做练习时体会前脚掌着地（脚跟不落地）或先着地的前倾积极加速跑进，同时目光随身体抬起逐渐远离自己的着地点（向前）。组织：四路纵队组织：四列体操队形错位而立方法略
2’7-8’25’5-7’2-3’
2-33-51-22-32-31-2各15-20秒X2-3
小、中中中、大大
安全知识技能教育：充分活动下肢、腕指等部位。多排同时起跑练习时合理安排间距和错位。教育学生服从指挥，令行禁止。
练习密度预计
平均心率
所需场地器材：30米X30米草地白板（含笔）
32%
140次/分
课外锻炼作业：原地纵跳20X3；高支点手指俯卧撑10X3；扶墙高抬腿15秒X3
课后反思：