2021-2022学年人教版高中体育与健康全一册蹲踞式起跑 课件（17ppt）

(共17张PPT)
蹲踞式起跑
同学们，有谁知道在短距离跑中，需要怎样的起跑，才能使速度在短时间内达到最快？
1.同学们，想不想让自己的短跑速度快一些？
2.那你们知道要想提高短跑成绩要掌握哪几点？
一、本课内容
学习蹲踞式起跑的技术动作，主要解决“预备”时重心前移，与“跑”的衔接连贯问题。
二、重点、难点
重点：学好蹲踞式起跑的技术要领。
难点：蹲踞式起跑双脚位置的确定、身体重心怎样向上移动。
三、教学目标
认知目标：使90%的学生初步理解蹲踞式起跑动作方法。
技能目标：使70%的学生初步学会蹲踞式起跑。
情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结，学会竞争，提高学生适应社会的能力。
四、教学过程与方法
开始部分。（2min）
一、课堂常规。
1.整队集合，师生问好，检查人数。
2.宣布课的主要内容。
3.检查服装，安排见习生。
要求：学生集合时快、静、齐认真听讲。
全班学生成四列横队站立。
要求：全班学生集队快、静、齐，集中精神，认真听讲。
准备部分（8min)
1.全班学生根据自己的运动能力完成慢跑运动。
2.全班学生成四列横队完成准备活动，相邻同学前后、左右要保持一定的距离。
一、准备活动
二、热身运动，
徒手操热身。
基本部分（25min）
一、游戏：快速出击
游戏方法：将学生分成人数等同的四个小组，每个小组选一名同学担任小组组长，站立在起跑线上。先绕“S”型绕障碍物单脚跳，绕过最后一个障碍物时，跳绳跑快速回来，组长组织好本队成员按要求比赛。
游戏规则：1.参赛队员必须在规定的场地内完成比赛。
2.必须交接跳绳才能跑。
1.教师有组织的将学生分成四个组。
2.教师讲解游戏的动作方法。
3.教师组织学生进行比赛，并担任比赛的裁判。
要求：全班同学认真对待比赛，在比赛中注意安全。
二、学习蹲踞式起跑
动作要领：各就位、预备、鸣枪。
各就位：听到“各就位”口令后，应轻快地走到起跑器前，两手撑地两脚踏在前、后抵足板上，脚尖与地面接触，后溪跪地，然后两臂伸直，4指并拢与拇指成“八”字形有弹性的支撑在起跑线后，两手间距略宽于肩，重心落在两手、前脚掌和后膝之间，肩、颈、背自然放松，头和躯干保持在一条直线上。
二、1.教师简单介绍蹲踞式起跑在短跑中的作用。
2.教师介绍蹲踞式起跑的几个主要环节，并向学生逐一介绍几个环节的动作要领。
3.教师向学生示范蹲踞式起跑的动作要领。
4.学生通过观察教师的动作，在脑中形成正确的动作概念。
5.教师组织学生练习，学生准备好，在教师的口令下进行徒手练习，最后在起跑器上练习。
各就位
三、预备：当听到“预备”口令后，深吸一口气，平稳从容地抬起臀部，身体重心向前上方移动，使重心落在两臂和前腿上（切记将体重过分移向两臂）。此时，肩部略超出起跑线，臀部与肩同高或略高于肩，前腿膝关节夹角为90°~100°，后退膝关节夹角为110°~130°，注意力集中听枪声。
预备：臀部与肩同高或略高于肩。两手撑地，重心前移。全身放松，集中注意力以使听到枪声立刻起跑。预备动作完成后，静止不动，等待枪响。
四、鸣枪：当听到枪声后，两手迅速推离地面，两臂屈肘快速有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬离起跑器，使身体向前上方运动。后腿蹬离起跑器后，以膝关节领先迅速前摆，脚掌蹬离地面不应过高，同时前腿快速有力地依次蹬伸髋、膝、踝关节，后蹬角为42°~45°，上体前倾与地面夹角为15°~20°。

鸣枪：后脚迅速前抬，前脚用力后蹬，两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，摆臂抬腿。
要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢协调用力，动作快速连贯，蹬地、前倾、摆臂有力，蹬摆结合。
三、组织练习
1.教师组织练习，教师集中示范讲解，学生集体练习。
2.小组练习，由组长带领进行蹲踞式起跑的练习。
组内点评，教师巡回指导。

三、1.学生原地练习“各就位”，“预备”动作。
教师提示：“预备”动作重心问题，肩与地面垂直，有利于起跑身体前倾。一组学生示范，一组观察，互纠动作。
2.教师巡回，指导。
3.学生分组展示，评议。
结束部分（5min）
一、集合放松运动。
二、课堂小结。
三、宣布下次课内容。
四、收拾器材。
五、师生再见。
1.教师示范，语言提示。
2.全班学生积极进行放松。
3.集合小结。
4.师生再见，下课。
场地器材、预计负荷
场地：田径场
器材：跳绳10副
平均心率125~140次/min
练习密度35~45%
谢谢大家