2021-2022学年高中体育与健康人教版全一册3.3 体育与情绪调控 课件（29ppt）

(共29张PPT)
体育锻炼与情绪调控
情绪无时无刻不在伴随和影响着我们。
良好的情绪会激励我们积极向上、生活愉快、学习进步
不良情绪会减少快乐、干扰正常的学习和生活，甚至会损害身体健康。
如果你能够主动运用体育手段及时调控不良情绪，就可以把不良情绪的危害减少到最低限度，把积极情绪调节到最佳状态，进而体验到更加的幸福和欢乐，更好地服务于社会、享受生活，促进身体健康发展。
教学目标：
1．学生能说出积极情绪和消极情绪对人的影响，知道体育锻炼对情绪调节的作用。
2．学生能了解自己的情绪特征，知道运动调节情绪的方法。
3．学生能够结合自己平时的情绪表现，积极思考和讨论，并正确认识和评价自己的情绪表现。
教学的重点与难点：
重点：了解自己平时生活中的情绪状况，知道运动调节情绪的方法。
难点：运用不同运动调节自己及他人的不同情绪。
教学过程：
导入阶段：多媒体展示寓言故事——老太太的心事
一位老太太有两个女儿，大女儿卖伞，二女儿晒盐。为两个女儿，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老
太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟。每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太
竟忧虑成疾。两个女儿不知如何是好。幸访得一智者，对老太太出说了一番话：_________老太太依计而行，果真
无忧无虑心宽体健起来。
你知道智者对老太太说了什么吗？老太婆为什么最初不快乐，而后来又快乐起来了呢？
答案：
“晴天好晒盐，您该为小女儿高兴；阴天好卖伞，您该为大女儿高兴。”
——合理调控情绪”
好的，情绪是可以调整的，今天让我们来一起学习体育锻炼与情绪调控，让我们学会对不良情绪进行调控。
一、情绪与健康
情绪的好坏直接影响着人的身体健康、认知发展、个性发展以及人际关系。
积极的情绪有利于机体的正常活动，使人思维敏捷，有利于营造良好的人际关系和形成健康的人格;
不良的情绪会引起机体功能障碍、思维僵化，易形成不良行为，导致人际关系不和谐等。
情绪表现
总结
积极情绪促进机体正常活动，提高免疫力，增进身体健康。
有利于注意力集中，感知清晰，记忆牢固，思维敏捷等。
有利于形成良好的行为方式、性格特点和发展特长。
积极情绪的表情，
例如
欣赏的微笑
认可的点头等
有利于与他人建立和谐友好的关系。
消极情绪引起机体功能紊乱，导致免疫系统功能障碍，长期的消极情绪还会致病。使注意力难以集中，对事物的感知不深，记忆力不牢，思维僵化等。易形成不良的行为方式和性格特点。
消极情绪的表情,例如冷漠的表情，不良的身体语言等，不利于人际沟通，会使同伴之间关系疏远。
二、合理调控情绪
A事件
B态度
C情绪和行为结果
思考：
对待同一事件，不同的态度对人的情绪和行为会产生哪些影响？
在你的学习生活中怎样主动采取更多积极的态度取代消极的态度？
二）、不良情绪控制的策略
在体育活动的特定情境中，有些同学会产生胆怯、恐惧、焦虑等不良情绪。
合理调控这些不良情绪不仅有利于达成体育的目标，而且有助于促进身心健康发展。
请结合下面列举的三种情况，对自己的实际进行思考和判断。
情景1
情景2
情景3
三）不良情绪的调节方法
几种调节法
健康情绪自我心理测试：
你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。
1．我有能力克服各种困难
A.是的
B.不一定
C.不是的 （ ）
2．猛兽即使是关在铁笼里，我见了 也会惴惴不安
A.是的
B.不一定
C.不是的 （
）
3．如果我能到一个新环境，我要
A.把生活安排得和从前不一样
B.不确定
C.和从前 相仿 （ ）
4．整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标
A.是的
B.不一定
C不是的（ ）
5．我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩
A.是的
B.不一定
C.不是的 （ ）
6．不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我
A.是的
B.不一定
C.不是的（ ）
7．我虽善意待人，却常常得不到好报
A.是的
B.不一定
C.不是的（ ）
8．在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人
A.极少如此
B.偶尔如此
C.有时如此 （ ）
9．当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论，我会：
A.我仍能专心听音乐
B.介于 A与C.之间
C.不能专心 并感到恼怒 （ ）
10．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向
A.是的
B.不一定
C.不是的 （ ）
11．我热爱我所学的知识
A.是的
B.不一定
C.不是的 （ ）
12．生动的梦境常常干扰我的睡眠
A.经常如此
B.偶尔如此
C.从不如此 （ ）
13．季节气候的变化一般不影响我的情绪
A.是的
B.介于A与 C.之间
C.不是的 （
）
计分表：
序号
得分
1
A.2
B.1
C.0
8
A.2
B.1
C.0
2
A.0
B.1
C.2
9
A.2
B.1
C.0
3
A.0
B.1
C.2
10
A.2
B.1
C.0
4
A.2
B.1
C.0
11
A.2
B.1
C.0
5
A.2
B.1
C.0
12
A.0
B.1
C.2
6
A.0
B.1
C.2
13
A.2
B.1
C.0
7
A.0
B.1
C.2
计算总分 、结论与建议
★17——26分：情绪稳定
你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。
★13——16分：情绪基本稳定
你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。
★0——12分：情绪激动
你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。
回顾与思考
再见！