健康的身体离不开体育（课件） 体育与健康七年级上册-人教版(共21张PPT)
文档属性
| 名称 | 健康的身体离不开体育（课件） 体育与健康七年级上册-人教版(共21张PPT) |  | |
| 格式 | pptx | ||
| 文件大小 | 5.6MB | ||
| 资源类型 | 教案 | ||
| 版本资源 | 通用版 | ||
| 科目 | 体育与健康 | ||
| 更新时间 | 2021-10-18 21:11:55 | ||
图片预览
文档简介
(共21张PPT)
健康的身体离不开体育
执教：
健康的身体离不开体育
第一节 从身体变化说起
第五节 课后练习
第四节 练一练体能
第二节 合理的营养与身体健康
第三节 养成健康的生活方式
目录
心理健康
身体健康
社会适应
何为健康？
健康是一种身体上、心理上、社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态
健康的运动员
运动员处处给我们展现一种健康美，他们身材魁梧，动作矫健
心理上的变化也很大，如愿意和异性交往，希望得到异性关注，出现叛逆
心理，渴望独立。
青春期
出现第二特征
男
走向成熟
从身体变化说起
女
开始出现生理期
长出胡须
长出喉结声音变粗
现在的自己你了解吗
怎么面对青春期的身体变化
1、正确认识自己和接纳自己，认识自己就是自我认识
2、努力控制自己的消极情绪。良好稳定的情绪是心理健康的基本条件。
3、要有意识地扩大人际交往的范围。积极参加各种感兴趣的活动，如打球、下棋、游泳等，以分散青春期综合症对自己的影响。
1.饮食习惯
2.体育锻炼
3.生活方式
身体健康受哪些因素有关
体育健康的图片
适当节食
开展体育运动
合理的营养与身体健康
1、营养和体育锻练对于健康同等重要
合理的营养和适当的运动可以促进身体正常的发育，缺乏营养导致过瘦，营养 过剩导致肥胖。体育锻炼是促进生长发育的有效手段，合理的营养是保证生长发育的前提 。
2、营养素的摄入要齐全
一日三餐的食物要搭配合理，营养素要齐全
3、运动时的营养补充
运动后蛋白丰富和热量较高的食物
营养素
水
食物纤维
糖
脂肪
蛋白质
维生素
无机盐
25g
100g,50g
100g,50g,25g
400g,200g
300g-500g
油脂类
奶制品,豆类
肉类,鱼虾,蛋
疏菜,水果
谷类
合理的营养与身体健康
食物金字塔
饮食口诀
一日三餐别太饱，两顿之间零食少
干果酸奶都不错，半斤水果别忘了
每天代谢毒素多，饮水八杯都冲跑
鸡鸭鱼肉别贪多，多了寿命一定缩
素菜杂粮是个宝，微量元素真不少
根据标准体重判定：
标准体重是指对于某一身高、性别的群体而言属于正常和理想的体重。
标准体重（kg）=身高（cm）-100（适用于165cm以下者）
标准体重（kg）=身高（cm）-105（适用于166-175cm者）
标准体重（kg）=身高（cm）-110（适用于175cm以上者）
肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100%
肥胖的判定
肥胖度评定标准 身体状况 正常 超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖
肥胖度 <±10% 10-20% 20-30% 30-50% >50%
科学的控制体重
体重适中是形体健美的重要标志，过胖和过瘦不仅形体不美，而且还会影响健康，因此，科学的体育锻炼与合理的营养相结合，是控制体重的最好方法
中国12~15岁学生体重平均值
年龄 男 女 2018年 2020年 2018年 2020年
12 39.5 44 39.5 42.3
13 45.1 49.4 43.5 46.2
14 49.8 53.8 46.5 48.6
体育锻炼是积极的生活方式
合理的营养是身体健康的基础
充足的睡眠有利于生长发育
拒绝吸烟、喝酒、沉迷网络，珍爱生命
I
II
III
IV
养成健康的生活方式
健康的生活方式
“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”
形成正确的价值观
初中阶段是生长和发育的关键时期，也是最具好奇心、最喜欢模仿的时期，容易受到不良的影响。所以同学们应多参加健康向上的文化娱乐活动和体育锻炼，养成良好的习惯
肌肉速度素质
1.速度素质的表现：两人同时跑100米，谁先到达终点，谁的速度就越快
2.影响速度素质的因素：步频和步幅
3.思考：A和B两人比赛100米，A比B要高，为什么两人能同 时到达终点
4.如何发展速度素质：后蹬跑、车轮跑、30米行进间跑、顺风跑
小知识：9~14岁是发展速度素质最佳时期，错过黄金发展时期
以后进步的空间很小
灵敏性的素质
灵敏性的素质的表现：指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力
如何发展灵敏性的素质：1.短距离折返跑2.绕障碍物跑
体育锻炼的注意事项
1.注意运动时前中后期的补水
2.运动时要监控自己的体温和心率
3.中学生体能特点消耗的快恢复的也快，要采用间接性训练
4.运动前做好热身准备，以静态的拉伸为主
课后练习
1、大家写出自己一个不良的生活习惯，运用今天
所学知识怎样去改变。
2、相比与以前自己的身体有什么变化。
Thank You!
健康的身体离不开体育
执教：
健康的身体离不开体育
第一节 从身体变化说起
第五节 课后练习
第四节 练一练体能
第二节 合理的营养与身体健康
第三节 养成健康的生活方式
目录
心理健康
身体健康
社会适应
何为健康？
健康是一种身体上、心理上、社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态
健康的运动员
运动员处处给我们展现一种健康美，他们身材魁梧，动作矫健
心理上的变化也很大，如愿意和异性交往，希望得到异性关注，出现叛逆
心理，渴望独立。
青春期
出现第二特征
男
走向成熟
从身体变化说起
女
开始出现生理期
长出胡须
长出喉结声音变粗
现在的自己你了解吗
怎么面对青春期的身体变化
1、正确认识自己和接纳自己，认识自己就是自我认识
2、努力控制自己的消极情绪。良好稳定的情绪是心理健康的基本条件。
3、要有意识地扩大人际交往的范围。积极参加各种感兴趣的活动，如打球、下棋、游泳等，以分散青春期综合症对自己的影响。
1.饮食习惯
2.体育锻炼
3.生活方式
身体健康受哪些因素有关
体育健康的图片
适当节食
开展体育运动
合理的营养与身体健康
1、营养和体育锻练对于健康同等重要
合理的营养和适当的运动可以促进身体正常的发育，缺乏营养导致过瘦，营养 过剩导致肥胖。体育锻炼是促进生长发育的有效手段，合理的营养是保证生长发育的前提 。
2、营养素的摄入要齐全
一日三餐的食物要搭配合理，营养素要齐全
3、运动时的营养补充
运动后蛋白丰富和热量较高的食物
营养素
水
食物纤维
糖
脂肪
蛋白质
维生素
无机盐
25g
100g,50g
100g,50g,25g
400g,200g
300g-500g
油脂类
奶制品,豆类
肉类,鱼虾,蛋
疏菜,水果
谷类
合理的营养与身体健康
食物金字塔
饮食口诀
一日三餐别太饱，两顿之间零食少
干果酸奶都不错，半斤水果别忘了
每天代谢毒素多，饮水八杯都冲跑
鸡鸭鱼肉别贪多，多了寿命一定缩
素菜杂粮是个宝，微量元素真不少
根据标准体重判定：
标准体重是指对于某一身高、性别的群体而言属于正常和理想的体重。
标准体重（kg）=身高（cm）-100（适用于165cm以下者）
标准体重（kg）=身高（cm）-105（适用于166-175cm者）
标准体重（kg）=身高（cm）-110（适用于175cm以上者）
肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100%
肥胖的判定
肥胖度评定标准 身体状况 正常 超重 轻度肥胖 中度肥胖 重度肥胖
肥胖度 <±10% 10-20% 20-30% 30-50% >50%
科学的控制体重
体重适中是形体健美的重要标志，过胖和过瘦不仅形体不美，而且还会影响健康，因此，科学的体育锻炼与合理的营养相结合，是控制体重的最好方法
中国12~15岁学生体重平均值
年龄 男 女 2018年 2020年 2018年 2020年
12 39.5 44 39.5 42.3
13 45.1 49.4 43.5 46.2
14 49.8 53.8 46.5 48.6
体育锻炼是积极的生活方式
合理的营养是身体健康的基础
充足的睡眠有利于生长发育
拒绝吸烟、喝酒、沉迷网络，珍爱生命
I
II
III
IV
养成健康的生活方式
健康的生活方式
“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”
形成正确的价值观
初中阶段是生长和发育的关键时期，也是最具好奇心、最喜欢模仿的时期，容易受到不良的影响。所以同学们应多参加健康向上的文化娱乐活动和体育锻炼，养成良好的习惯
肌肉速度素质
1.速度素质的表现：两人同时跑100米，谁先到达终点，谁的速度就越快
2.影响速度素质的因素：步频和步幅
3.思考：A和B两人比赛100米，A比B要高，为什么两人能同 时到达终点
4.如何发展速度素质：后蹬跑、车轮跑、30米行进间跑、顺风跑
小知识：9~14岁是发展速度素质最佳时期，错过黄金发展时期
以后进步的空间很小
灵敏性的素质
灵敏性的素质的表现：指人体在各种突然变化的条件下，能够迅速、准确、协调、灵活地完成动作的能力
如何发展灵敏性的素质：1.短距离折返跑2.绕障碍物跑
体育锻炼的注意事项
1.注意运动时前中后期的补水
2.运动时要监控自己的体温和心率
3.中学生体能特点消耗的快恢复的也快，要采用间接性训练
4.运动前做好热身准备，以静态的拉伸为主
课后练习
1、大家写出自己一个不良的生活习惯，运用今天
所学知识怎样去改变。
2、相比与以前自己的身体有什么变化。
Thank You!