《中华五禽操》（教案） 体育与健康六年级上册-人教版（表格式）

体育与健康课程
教学设计
中
华
五
禽
操
《中华五禽操》（教学设计）
一．教学价值和意义
武术是中华民族在长期的生活实践中，逐步积累和发展起来的一项宝贵文化遗产，武术的精髓注重内外兼修，形神兼备，被誉为中华民族的国粹。武术教材中的《中华五禽操》，以“健康第一”为指导思想，贯彻以“学生发展为中心”的教学理念，增进学生体质健康、提高运动技能、传承华夏民族养生文化、弘扬民族自信心，有助于充分发掘体育学科知识所蕴含的德育内涵，并在中华五禽操的技能教学中，潜移默化地引导学生形成体育学科的核心素养与正确价值观。有助于促进德育、智育、体育、美育的有机融合，增强学生的综合素质和民族凝聚力，为中华民族的伟大复兴和人类的文明进步做出贡献。
教材分析
《中华五禽操》是根据名医华佗的《五禽戏》改编的一套养生引导术，此操集民族性、文化性和科学性于一体，涉及教育学、历史学、心理学、生理学、生理学、社会学、运动生物力学等创作理念，配合音乐、吟诵、图片、视频等科学设计方案，依据初中年龄特点，创编出室内体育课《中华五禽操》。
通过练习《中华五禽操》充分发掘体育学科知识所蕴含的德育内涵，可以达到强健身心的目的，这也是学校体育教育的首要任务。表现出人们对于健康的正向追求，渗透着人们越来越关注身心健康，也为社会主义文化强国做出浓厚的铺垫。
学情分析
六年级（水平三）学生，好奇心强，精力旺盛，有一定的评价能力，该年龄段的学生正处于长身体、学习知识和掌握技能的阶段，该水平段的学生对《中华五禽操》的学习具有浓厚的兴趣，有利于振奋学生的精、气、神，增强全民族的精神纽带，铸就自立于世界民族之林的中国精神。但在动作定型、力量分配、动作形成路线等方面存在差距。通过学练中华五禽操和相关游戏相结合，有针对性地对学生德、智、体、美、劳等身心发展规律方面的提高。
本单元有效避免单一性练习，采用生动的情境、师生的互动，有趣的游戏，朗朗上口的口诀与吟诵，环环紧扣，激发了学生的参与兴趣与学习热情。
设计思路
为“强化体育课和课外锻炼、促进青少年身心健康、体魄强健”的精神，推进初中体育课堂教学改革与创新，不断提高教学质量，构建中华优秀传统文化教育，形成爱学习、爱劳动、爱祖国的有效形式和长效机制，以适应青少年身心特点和成长规律，深化未成年人思想道德建设，推动十八届三中全会进教材、进课堂、进学生头脑。丰富学校大课间、体育课、室内体育课、课外锻炼的形式和内容，创编了初中《中华五禽操》体育课教学。
中华五禽操依据古代养生精华，以五禽——虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物形态为原型，进行仿生设计，模仿出此五种动物的典型动作与特征。“形神兼备”的五禽动作对练习者的身心具有良好的锻炼价值。从而培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人。此外，在做中华五禽操的起势和收势中编入汉代基本礼仪——拱手礼。
教与学的方式方法
为使学生增进学生体质健康、掌握运动知识技能、传承华夏民族养生文化、创新思维，乐于学习中华五禽操，本课在教学设计上融入了提问、直观教学、分层教学、小组学习、学练展示、游戏、比赛等环节，提高教学效果。小组学习时通过让学生相互对照、图片示范等动作，可以养成良好的锻炼习惯、合作精神、增强学生信心、自信心和良好的道德素养，传承我国优秀文化。
（1）分层教学法——根据学生的不同情况，给予表扬鼓励，尊重差异，因材施教，创造每个人的“最近发展区”。
（2）评价教学法——采用自评、互评、师评等平等、公正的评价方法，促进学生的学习热情，激发学生潜质，同时及时纠错。
（3）讲解示范法——在动作的学习之初，通过讲解和示范，建立初步的表象，学习正确技能，明确练习的方法和要求。
（4）游戏法——根据目标和学生的身心特点，重组、创设游戏，使学生在游戏活动中达到素质练习的目的。将技能教学分解为若干相关联的趣味游戏，技能教学游戏化。提高学生身体素质、培养健康活泼的个性、努力形成社会主义的新型人才。也使技能教学更有趣味。更符合水平四的学生的身心特点。
（5）竞赛法——在游戏的活动中融入竞赛的方法和手段，激发学习的主动性，增强自信心，提高学生的兴趣。强大价值体现、振奋学生的精气神、积极培育和践行价值观，铸就自立于世界民族之林的体育精神。如：利用板凳，单脚支撑起蹲、仰卧撑、连续仰卧、往返接力、击鼓传花、摇骰子、子弹飞等。
六．教学目标及重难点
1、了解中华民族优秀文化与中华五禽操健身养生意义，传承优秀文化。（重点）
2、通过练习知道中华五禽操动作要领，掌握五禽操技术动作。
3、提高学生灵敏性、协调，培养学生展现自我、勇于挑战以及培养学生发展的核心素养。（难点）
七．安全措施
1、课前教师认真检查学生服装，有无尖锐东西等
2、仔细巡查上课场地，消除安全隐患
3、安排见习生
八.教学特色
（一）汉礼
汉礼，即汉代礼法，也叫汉民族礼仪。
汉礼讲求“诚信”。这是汉代特有的语言习惯，
“一诺千金”即源自汉代。为了丰富学生文化气息，
继承华夏民族的传统文化，弘扬华夏民族的优良传 女 男
统，在操的起势和收势中编入了汉代基本礼仪—— 子 子
拱手礼。
（二）吟诵
本文特色采用吟诵词，在教授中华五禽操时采用边吟诵边操化动作学练，让枯燥无味的动作学习变成最具有趣味的学习。以提升文化产品的思想品格和艺术品位，传递积极人生追求、传承优秀文化。在练习中使用吟诵，也符合青少年的思维特征，语言特征，全文押韵，朗朗上口，易记易诵。
中华五禽操吟诵词
天地氤，万物醇；天人合，万象新。
五禽操，法天人；学熊经，习鸟伸。
仿五禽，意随形；心澄明，四海平。
猛虎出山
有虎始离穴，熊罴安敢当。
猛气吞赤豹，雄威慑封狼。
鹿食野苹
呦呦鹿鸣，食野之苹。
我有嘉宾，鼓瑟吹笙。
熊嬉林茵
晚景入深林，有熊戏碧茵。
踯躅复摇晃，憨态自可人。
仙猿望月
秋浦多白猿，超腾若飞雪。
牵引条上儿，饮弄水中月。
有鹤来仪
舞鹤傍池边，水清毛羽鲜。
立如依岸雪，飞似向池泉。
五禽操。勤习练；心抱朴，归本原。
修其身，养其心；兴家国，圣贤风。
编写说明：
（1）突出中华传统文化的传承与创新
（2）每节吟诵词在于创设情境，传承经典
（3）诗歌词调平仄、朗朗上口、易学易记
（三）独特手型：虎爪、鹿指、熊爪、猿勾、鹤翅
虎爪：虎口撑圆，五指张开，五指第一、二关节弯曲内扣。
鹿指：大拇指伸直并外张。食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。
熊爪：大拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲。
猿勾：五指指尖捏拢，屈腕。
鹤翅：有两种。一种为五指自然伸直，大拇指张开，虎口撑圆，其余四指伸直并拢。另外一种为五指伸直，大拇指、食指向上翘起，无名指、中指并拢向下，小指与无名指分开向下。
虎爪 鹿指 熊爪 猿勾 鸟翅
(四)基本步型：开立步、弓步、虚步、马步、半马步、跪步
开立步：两脚分开，约与肩同宽，两脚平行，松静站立，重心在两脚之间。
弓步：两腿前后分开，前腿屈膝前弓，膝与脚尖上下相对，脚尖微内扣；后腿自然伸直，脚掌蹬地，脚尖稍内扣，全脚掌着地，重心前七后三。
虚步：一脚前出，脚跟着地、脚尖上跷，或脚尖虚点地，膝微屈；另一腿屈膝，全脚掌着地，脚尖斜向前方，脚跟与臀部上下相对，重心落于后腿。
马步：开步站立，两脚间间距约两至三脚，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，重心在两脚中间。
半马步：在马步的基础上，一只脚外展45度，重心偏移至另一只脚，身体随之侧转约45度。
跪步：一腿屈膝前弓，另一腿屈膝下跪，膝关节不触地。
开立步 弓步 虚步 马步 半马步 跪步
中华五禽操单元教学计划
学校： 任课教师： 年级：六年级 学生人数：60人
单元主题 中华五禽操
单元目标 了解中华五禽操的历史溯源及健身功效，知道中华五禽操五种动物原型和动作特点，传承中华民族优秀文化 通过学习，85%以上的学生能够形象地模仿五种动物动作姿态，初步学会动作 勇于展示学习中华五禽操的技术动作，跟上音乐节奏并朗诵，做到形神兼备 初步掌握中华五禽操的健身价值以及养生理念，传承中华优秀传统文化，积极参加中华五禽操竞赛，培养学生德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人。
单元教学内容 （1）中华五禽操：汉礼、猛虎出山（虎操）、鹿食野苹（鹿操）、熊嬉林茵（熊操）、仙猿望月（猿操）、有鹤来仪（鹤操）、收势 （2）游戏：基本步型跳、板凳支撑、连续仰卧、折返跑、花落谁家、摇骰子、喊数抱团、翻动的螃蟹、我是歌手、撕名牌
课次 教学内容 教学目标 主要教学策略
1 （1）介绍中华五禽操的文化传承和社会主义核心价值观 （2）学习汉礼 （3）虎操手型 （4）虎操步型 （5）虎操吟诵 （6）素质练习 了解、传承华夏养生文化 知道五禽操的历史溯源及健身功效 学习汉礼——“拱手礼” 学习虎操的手型、步型、吟诵词 素质训练达到手臂和腿部的力量 提问，引出中华五禽操的溯源，以及健身功效和学习五禽操的重要性 边讲解边示范汉礼、虎操手型、步型 完整示范猛虎出山、跟视频练习 分组练习，个人展示，吟诵拓展练习 以游戏、比赛的形式进行 瑜伽放松身心
2 复习汉礼、起势、虎操动作，并跟吟诵词分组展示，提升兴趣，增强自信 学习鹿操、熊操 （3）游戏：折返跑比赛（音乐）团结协作，勇于拼搏 （1）复习汉礼，起势、虎操、的基本动作和练习方法，并知道其健身价值 （2）自主学练，鹿操、熊操充分发掘学生潜力 （3）在游戏中能展出虎、鹿的奔跑动作，强化身体素质 （4）积极参与比赛，有强烈拼搏精神、敢于挑战的勇气 播放《中华五禽操》教学音频，创设五禽学习环境，提高学生学习兴趣 边吟诵边学习动作，直观教学与分层教学相结合 分组练习完成学习任务 利用比赛形式巩固所学动作 合理安排课课练强化学生身体素质 （6）音乐配合I Want To Fly 放松学生身心
3 游戏：“花落谁家”热情协助，保护帮助 复习虎操、鹿操、熊操 学习猿操动作 （4）比赛：“摇骰子”勇敢顽强，坚强毅力 练习反应能力的同时复习虎、猿、熊操，并知道其健身价值 猿操操化动作，知道其健身意义 （3）在游戏中发展上肢力量和柔韧素质，充分发掘学生潜力 集体复习汉礼、起势、虎操、鹿操，能连贯做出动作，吟诵出五禽操儿歌 （2）跟吟诵词学习“仙猿望月”、 （3）充分发挥想象，充分做出“仙猿望月”。完成素质练习，全面发展身体素质
4 游戏热身：“喊数抱团” 复习汉礼、虎操、鹿操、熊操、猿操 （3）学习鹤操、收势动作 （4）拓展：跟吟诵词和音乐学练所学动作 （5）课课练：“翻动的螃蟹” （1）游戏热身的同时，练习反应与协调能力 （2）复习汉礼、虎、鹿、熊、猿操，并知道其健身价值 （3）认真学习鹤操、收势动作 （4）跟着吟诵和音乐有氛围的学练 （5）在游戏中发展上下肢力量素质，充分发掘学生潜力，提高学生兴趣 （1）跟着教师的节奏在慢跑中做游戏热身 （2）集体复习汉礼、起势、虎操、鹿操，熊操、猿操，能连贯做出动作，并能吟诵出中华五禽操 （3）学习“有鹤来仪”（鹤操）、收势 （4）跟吟诵词学习鹤操和收势 （5）完成素质练习，全面发展身体素质
5 （1）五禽操竞赛 积极主动参与竞赛，团结互助 （2）游戏：“撕名牌” （1）能够跟音乐基本完成汉礼、起势、虎、鹿、熊、猿、鹤、收势，在吟诵的同时形象的展现出五禽的神韵 （2）五禽操竞赛 （3）积极参与游戏，能与同伴相互帮助、相互鼓励，勇于挑战自我展示自己的能力 跟着音乐和吟诵复习中华五禽操完整动作 中华五禽操比赛，介绍评分标准、评分档次 课课练针对上下肢力量，补充强化身体素质
单元知识与技能评价
优秀 良好 及格
能有神韵的做出本单元五禽操完整动作 能连贯的做出本单元五禽操动作 能做出本单元所学五禽操动作
中华五禽操竞赛评分标准 档次级别分数 优秀A级5.00至4.80B级4.75至4.80C级4.45至4.10 良好A级4.00至3.80B级3.75至3.50C级3.45至3.10 一般A级3.00至2.80B级2.75至2.50C级2.45至2.10
第一课时
学校 任课 教师 水平 三 上课 年级 六年级 学生 人数 60人 课次 1
内容 水平三：中华五禽操——学习汉礼、虎操 素质练习
学习目标 1、了解中华民族优秀文化，传承中华五禽操健身养生理念 2、通过学练学生能掌握中华五禽操汉礼、有85%学生能掌握虎操的技术动作 3、提高学生的灵敏性、协调性，培养学生勇于挑战，敢于拼搏的竞争意识
重点难点 重点：虎扑迅猛，出手敏捷有力度 难点：身体姿态，形神兼备 运动负荷
课的部分 教学 内容 教师指导策略与要求 学生学法指导 组织形式 时间 次数 强度
准备部分 3’ 准备部分 10’ 一、课堂常规 介绍中华五禽操的起源、健身养生理念价值，透析体育学科知识所蕴含的德育内涵 热身操 汉礼:“一诺千金”讲究“诚信”之礼 基本手型 虎爪：威生于爪 威猛雄强 基本步型 虚步、弓步、半马步、跪步 身体舒展、行云自如 播放视频 师生问好， 检查服装、鞋子等，安排见习生。 课堂导入 讲述《中华五禽操》 讲述演变过程以及健身价值体系，关注养生 组织学生在音乐伴奏下跟教师模仿动作 教师讲授汉礼 教师示范讲解汉礼，提醒学生仔细观察教师示范手的动作 教师讲解虎爪：虎口撑圆，五指张开，五指第一、第二关节弯曲内扣。 要求：男子左手在外，女子右手在外。虎爪用力，把虎爪的力度表现出来 1.教授并组织学生学练基本步型，引导学生加上虎爪手型，先左后右，由慢变快的练习方式 1.认真观看视频 2.生问好，仔细听讲 3.整理好着装，见习生按要求活动 认真听讲，仔细看 了解《中华五禽操》起源以及健身意义 关注社养生 跟老师模仿动作热身活动充分，防止受伤 认真听讲，了解、传承古代优秀文化 仔细观察教师示范的动作，记住动作名称和方法 按照教师的要领，认真学习虎爪手型 抓住要点，关注细节 1.明确动作要领、运动路线及方法，认真练习，把握节奏，加上手型，手脚同步练习 ΩΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩΩ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ▲ 虚步 3’ 1’ 1’ 8’ 1 1 1 2 2 8 / 16 小 小 中 小 小 中
基 本 部 分 27’ 半马步 “猛虎出山” 勇敢顽强、努力拼搏、坚强毅力、自强不息、勇往直前 动作要点——做前仆动作时，两臂贴耳，身体一起做前俯动作 分组练习 群体意识、互帮互助 个人展示 自信勇敢、突破自我 七、集中点评 介绍拓展动作 ——吟诵 猛虎出山 有虎始离穴， 熊罴安敢当。 猛气吞赤豹， 雄威慑封狼。 游戏：素质练习 虚步跳、弓步跳、马步跳、跪步跳 弓步动作时，虎扑脚要轻盈，手要迅速有力，在做出猛虎扑食的同时加上虎啸声“毋” 教师讲解半马步和跪步时，采用镜面示范与背面示范相结合，突出难点动作 教师完整示范虎操动作，加上前面学习的汉礼，以及热身部分模仿的起势动作，提醒学生仔细观察教师示范的动作 分解教学“猛虎出山”动作， 要求：手型有力度， 步型要到位， 动作要连贯， 教师带领学生完整练习“猛虎出山” 教师表扬并选学生带领练习虎操动作，强调重点：虎扑迅猛，出手敏捷有力度 1.组织学生分组练习，教师巡回指导，帮助“学困生”完成学习任务 1.教师鼓励学生个人展示虎操动作 根据学生练习的情况讲解学生易犯的错误，在完成动作的基础上，增加虎操吟诵词，根据吟诵词练习 教师介绍游戏方法和规则，比一比谁的动作做的最漂亮、最标准、最新颖。 把握重点，仔细观察学习动作要领，声音响亮有气势 明确步骤，动作规范有力度，注重细节要点 认真观察老师示范，建立初步印象，回忆前面学习的汉礼和热身部分模仿教师的动作 2.明确各拍动作，认真学练，积极练习，反复体会，注意手型、步型和动作的连贯性 在教师的提示下完成虎操动作 积极学练虎操动作，注意重点动作 1.两人一组合作学习，一人做动作另一人帮其喊口令并纠错 1.积极参与，勇于表现自我 认真听讲，仔细揣摩教师演示的吟诵词，并跟吟诵词视频认真练习 遵守游戏规则，在老师口令的节奏下，积极勇敢参与、勇于展示 弓步 跪步 锻炼部位：虎爪抓扣可锻炼手部肌肉群，前俯动作可拉伸腿部肌肉和锻炼腰部肌肉 易犯错误：1 两臂上举在头部前方 2 做前仆动作时，手臂和身体不是统一整体动作 安全提示：练习时在自己的范围内充分表现自己，防止冲撞他人，避免受伤。 2’ 1’ 3’ 2’ 3’ 2’ 3’ 8 - 16 / 练习 1 多次 2 6-8 8 - 10 次 中 中大 大 大
结束部分 5’ 一、整理放松 愉悦身心、放空自己 二、课堂小结 认识自我，树立目标 1.带领学生在音乐伴奏下瑜伽放松身心 2.教师点评本课学习情况 3.布置家庭作业 4.师生再见 1充分放松身心，动作配合呼吸 2.反思本节课所学所练 3.明确家作要求 4.跟老师再见 ΩΩΩΩΩΩΩ ΩΩΩΩΩΩΩ ▲ ♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀ 1’ 1 小
课程资源 音箱、投影仪、板贴 动作解剖学生物力学分析
安全 措施 1.强化学生行为规范 2.提醒学生自我保护意识，安全学练。 3.强调游戏比赛规则。 4.合理的场地布置，优化组织练习方式
课后反思本课在课堂导入，过渡到《中华五禽操》，易于学生接受和理解。由传统优秀文化渗透，紧跟时代步伐。在教授本课主教材时，运用分层教学，层层递进的方式，使复杂的动作简单化，难点动作，高强化，易于学生掌握。同时把体育精神逐步渗入其中，如：团结精神、自信勇敢、互帮互助、突破自我、诚实守信等。拓展部分，引用吟诵词，达到了形神兼备，内外合一，表现出中华民族以德服人的道德情操。最后的游戏部分，更是把课堂气氛带入高潮，调动学生的积极性，学生的勇于挑战，敢于拼搏，愈挫愈勇的坚强毅力更是值得称赞。放松时，以瑜伽动作为基点，调整自我，放松身心。 在个人展示环节，学生的积极参与和勇于表现的精神鼓舞着我，但是，由于课堂时间有限，不能让每个学生有自我展示的机会。最后的游戏环境，受到场地和时间的限制，学生在比赛部分意犹未尽。在比赛中，学生过多的关注比赛胜负上，而对于所学技术的运用却有所忽略，教师在制定比赛规则的时，应当将学生的注意力引导到提高技术动作中去。从而进一步提高中华五禽操的技术动作质量。
练习密度预计： 40% 以上 平均心率预计： 125次/分