体能练一练（课件）- 体育与健康六年级上册-人教版(共36张PPT)

(共36张PPT)
体能练一练
授课教师:
运动员体能发展水平的组成部分:
运动员体能
发展水平
身体形态
身体机能
运动素质
基本运动素质
力量耐力
速度耐力
力量
耐力
速度
柔韧
速度力量
灵敏
协调
各种运动素质的关系
一、核心区肌肉的界定
核心是腰、盆骨和髋关节形成的一个整体，核心区是指人体的中间环节，具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，所包含肌群有腹肌，背肌、体侧屈肌等背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群以及这些部位深层的小肌肉群 。
平板支撑动作
加固躯干深层肌群，提高腹、背部和臀部的控制能力
仰卧屈膝举腿
仰卧对角交替收膝
仰卧卷腹
反向卷腹
仰卧拉伸卷腹
仰卧屈膝卷腹
中等
　　仰卧抬臀
加固躯干深层肌群，提高腹、背部和大腿后群部的控制能力
空中蹬车
仰卧交替拉手卷腹
触膝卷体
仰卧抬腿
登山
（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹
平板支撑抬腿
加固躯干深层肌群，提高腹、背部和大腿后群部的控制能力
俄罗斯转体
仰卧交替抬腿
侧卧交替摆腿
侧平板支撑
加固躯干两侧深层肌群，提高骨盆、髋部和大腿外侧肌群的控制能力
仰卧直腿卷腹触足卷腹
仰卧紧缩卷腹
困难
　　仰卧屈膝卷腹
仰卧屈膝提髋
仰卧抬臀踢腿
　　
海豚游泳式
屈膝举腿
平板交替伸手抬腿
侧屈体抬腿
侧支撑抬腿
仰卧两头起
侧躯体抬手
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