耐久跑（教案）- 体育与健康五年级上册-人教版（表格式）

耐久跑（教学设计）
一、设计理念
坚持以“健康第一、学生为主体”的指导思想，以新课标理念为依据。在体育教学中，充分发挥学生的主体作用，培养学生的创新意识和自我锻炼意识，营造宽松愉悦的课堂氛围，使学生主动获取知识，创设学生主体的学本课堂，逐步学习和掌握知识，培养良好的学习习惯。本次课是中考体育项目练习：耐力跑，跳绳，坐位体前屈
二、教材分析
本单元主教材内容是耐久跑，其完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺等三个部分，其中途中跑包括直道和弯道。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术运用等，所以既要讲究动作的实际结果，更要节省体力。对于耐力跑的各个技术过程，始终要贯彻：动作轻松、自然，幅度较小；重心高且平稳；跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。
耐久跑的锻炼价值在于能有效地发展学生的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，对培养学生克服困难，顽强拼博，积极进取和抗挫折的能力具有重要意义。
三、学情分析
学生的耐力素质整体一般，且两极差异较大，更有部分同学感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，不愿练习，学生中的本位主义比较突出，集体观念、合作意识淡薄，自控能力差。如果仅仅是以枯燥的耐久跑作为课的主线部分，那么很可能就会引起学生的反感和无趣的心理。根据以上情况，本单元结合学校特色，以素质教育为切入点，结合耐久跑的基本技术的学习，创设了以定向跑为主线，以耐久跑技术为载体的耐久跑课。通过欢乐、紧张、激情、有序的教学情境，激发学生对耐久跑的学习兴趣，消除学生对耐久跑的畏惧心理，让学生在快乐中学习，在游戏中增长知识，在实践中学会自我调控，在竞争中体会团结合作。
四、教学目标：
1、认知目标：通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。
2、技能目标：通过教学，学生知道极点概念，初步了解自己的跑步呼吸节奏，知道定向耐久跑的乐趣积极参与练习，提高跑的耐力素质。
3、情感目标：通过教学，培养学生对耐久跑的学习兴趣，培养学生善于观察、积极思考和自我评价能力，在相互学习中不断培养学生的信心、耐心、乐于接纳别人的意见，提高合作学意识，感受体育课的乐趣。
五、教学重难点
重点：学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势 难点：克服“极点”的
六、教学方法与手段：
教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、自评互评，自我监督等方法引导学生进行练习，音乐、文字提示，学习评价记录夹等方法促进学生进行自主练习。
六、安全措施：
1、落实体育课堂常规，上课时一定告诉学生，不能带尖锐物品，如：小刀、钥匙、胸针等。
2、加强学生自我保护意识，严格遵守上课纪律。
3、严禁学生上课互相打闹。
4、强调学生准备活动活动到位
课的内容：耐久跑。
课的任务： 1、掌握一定的耐久跑练习方法，提高耐久跑的能力。 2、发展耐力素质，改善心血管等循环系统的功能，增强体质提高健康水平。 3、培养坚忍不拔，顽强拼搏的意志品质。 难点：克服“极点”现象 重点：两腿蹬摆协调结合，步伐均匀有节奏，能合理分配体力。
课 型：复习课
课的部分 课 的 内 容 组织、教法和要求 时间 次数 强度
准备部分 7 体育委员集合整队，报告人数 师生问好，检查服装 宣布本节课内容，安排见习生 准备活动： 徒手操 （8X4拍） ⑴扩胸运动 ⑵肩关节绕环 ⑶体转运动 ⑷腹背运动 ⑸弓步压腿 ⑹赴步压腿 组织：四列横队，如图一 （一） 教法：教师带做 要求：1、集合快、静、齐。 2、准备活动充分。 7 4× 8 中偏小
基本部分 28 （一）跳绳 2、组织学生开展各种跳绳练习。 3、提出问题：怎样才能跳得快？ 要领：既要有良好的腿步弹跳力，还要有全身协调发展的力量素质和良好的柔韧性、协调性。 跳跃的练习——跳绳。 要领：摇绳自然放松，前脚掌着地，踝关节有弹性地蹬地。 （二）坐位体前屈 1、坐位体前屈主要是训练学生腿部和腰部及肩部的柔软性. 2、如何提高学生柔韧性、协调性？ 3如何让学生掌握正确的练习方法. （二）耐久跑 动作要领： 耐久跑主距离跑，包括800~3000米、5000、10000米等距离跑。它由起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑几个部分组成。 起跑：用站立式起跑。 加速跑：均匀加速。 途中跑：轻松自然，身体重心平稳，跑速均匀，呼吸有节奏。 2、按要求在组长带领下认真开展各种练习。 3、让学生在练习中找到答案，优秀学生示范，吸取同伴的先进经验。 4、按要求开展各种方式的跳绳练习： ①双脚跳；②单脚跳；③双脚交替跳 1、学生在草坪上按四路队席地坐，手臂伸直向前够20次 2、学生2人一组，压肩向前伸 每人20次 组织：如图二 教法： 教师讲解动作要领 2、中等以下速度匀速跑60米，体会途中跑的动作。3、女生5分钟、男生6分钟 要求：跑得轻快、放松，以匀速为主。 接受教师指导，纠正错误动作。 学生自选项目练习 记住教师所提的练习要求 根据自已的兴趣爱好选择项目 自觉参与练习，积极锻炼身体 能接受教师的辅导 10 8 10 2~3 4
结束部分 5 一、放松练习 二、总结 组织：四列横队。 要求：认真积极的放松， 做好自我总结。 5 4 小
最高心率： 185次/分
平均心率： 155--160次/分
强度指数： 1.8—1.9
练习密度： 42%--45%