2021-2022学年高中体育与健康人教版全一册 形成健康的生活方式 课件-（22ppt）

(共22张PPT)
生活方式对健康的影响
你觉得他们健康吗？
什么是健康？
健康不仅是疾病和衰弱的匿迹，而且是身心健康、社会幸福的完美状态。
健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
健康的生活方式有利于人体健康，减少疾病；不健康的生活方式则增加疾病的发生率，危害健康。
你认为健康的生活方式有哪些？
你认为不健康的生活方式有哪些？
你觉得每天这样吃健康吗？
你觉得这样健康吗？
他们为什么成为这样呢？
1、健康的四大基石是什么？分别包含哪些方面和因素？
健康的基石
健康的四大基石：合理膳食、适度运动、规律生活、心理平衡。
健康四大基石对于改善人类的健康具有重大意义。对于高中学生，健康的四大基石可具体为那些方面呢？
合理膳食
1、食物多样化
2、减少脂肪摄入
3、增加富含膳食纤维食品
平衡膳食
合理膳食
良好的饮食习惯 1、按时一日三餐
2、食用新鲜食品
3、少吃煎炸食品
4、少喝含糖饮料
经常进行体育锻炼
每天锻炼一小时，持之以恒
经常进行 循序渐进、运动量适宜，多做有氧运动
体育锻炼 选择良好的运动场地，避免伤害事故
避免在雾天、受污染的环境中运动
良好的生活习惯
不吸烟、不饮酒，拒绝毒品
良好的生活习惯
按时作息：保证足够的睡眠避长
时间看电视、上网、玩游戏
健全的心理
正确认识和评价自己
提高调控情绪的能力
健全的心理 建立良好的人际关系
面对现实，适应环境
体育锻炼对增进健康的作用
调节情绪，减轻心理疾病的症状
减少患心脏病的概率
减少身体脂肪
提高肌肉质量
增加肺活量
提高消化系统能力，促进新陈代谢
增加骨密度和提高关节的灵活性
改善血液循环
如何养成健康的生活方式
养成健康的生活方式和行为习惯，关键是对健康的生活方式要有正确的认识，在正确认识的基础上，以信念为动力，付诸正确的行动。这就是确立健康生活方式的知、信、行模式。
获得信息 促进健康
知 信 行
生活方式关系到人一身的健康，选择健康的生活方式应该从我做起，从现在做起。
请根据以下案例，进行分析与讨论，在讨论结束后，请各组至少派一名小组成员代表本组进行展示
案例1、
小李同学一直是班级的学习标兵，学习成绩一直名列前茅，非常抓紧学习的时间，每天总是第一个进教室最后一个出教室，课间也非常认真的埋头苦读学习，很少到教室外面走动，除了体育课的时间，小李同学很少走到运动场，小李现在近视眼已经600度以上了。回到家里，也一直都是父母引以为傲的乖孩子，从不让父母操心学习，除了偶尔在家看一下电视以外，大多的时间都在书桌前面。虽然她是父母、老师的乖孩子，但是她却很少与同学、家长交流自己的心声。虽然学习成绩优异，但是在班级里人际关系却不是很好，常常感到悲观，觉得自己除了学习以外处处都不如别的同学，便就更加努力的将自己更多的时间都花在学习上。最近，小李在网络的影响下开始对自己特别在意自己的形象，以瘦为美，在一次体育课上，还没有开始运动就因晕倒被老师和同学送到医务室，经医生检查为低血糖。原来小李为了减肥，最近努力克制自己的食量，常常不吃饭，少吃饭，吃饭的时候也很少吃肉和主食，有时候连喝水都怕喝。本来不胖的她，现在人没瘦多少，身体却先垮掉了。
如果你是小李的同班同学，请你说出小李那些地方是你该学习的，那些地方你认为是需要改正或者改进的地方？为了健康，请你为小李提出建议。
案例2
小强同学是班级里体重最重的同学，其实他的内心也和很多班里的男同学一样，热爱着体育运动，可是奈何自己体重太重，只能在场边看着同学们活动，而自己连快速跑100米都会被很多同学远远甩在后面几十米，跑完100米别人很快就恢复了，而他却要气喘吁吁半天。他回忆，小时候父母工作忙没有时间陪他，都是爷爷、奶奶带大的，爷爷、奶奶非常疼爱这个孙子，总是他要什么给什么，他喜欢喝可乐，喜欢吃薯条、炸鸡、汉堡，爷爷总是骑着每天接送他上下学的三轮车将他带到肯德基吃饱后再回家。现在小强也常常管不住自己的嘴巴，回到家奶奶做好饭他也几乎只挑肉吃，如果没吃饱，就抱着大堆的零食吃，如果再吃不饱就用手机点外卖，还是那些煎炸的食品。随着慢慢长胖和长大，小强越来越没有自信，既不爱参与运动也不爱说话，常常一个人坐着发呆。回到家里，爷爷、奶奶给他说话他要么不愿意搭理，要么暴跳如雷。
如果，小强是你的同学，你认为小强现在的生活方式好吗？如果不好，你该怎么去帮助他呢？
案例3
小浩同学一直是班里的体育活动积极份子，每次班级比赛，他总能取得数一数二的成绩，为班级参赛更是每一次都义不容辞，即使有自己不擅长项目也都在场边为同学加油助威，在班上有着很多要好的朋友。不管天气好坏，除了大雨天，总能在课间的运动场看到小浩同学的身影。但是小浩同学最近迷恋上了“王者荣耀”，他和身边的朋友之间的话题越来越多的都是在聊这个游戏，每天渴望升级、买装备。好在学校不允许带手机，但是回答家里，总是把自己关在房间偷偷的玩游戏，有时，连着一打就是半夜2、3点，第二天上学还迟到，常常在课堂上睡觉被老师批评。视力也越来越模糊。有时周末还被游戏里的好友约着到网吧打游戏，上周周末，小浩同学如约而至到了某某网吧，几人一见面其中一个游戏好友就分别给四个游戏好友都散了一支香烟，也散给小浩一支香烟。
请问，如果你是小浩的好朋友，你看到好朋友的变化，你该怎么给他提出建议？他又有哪些地方值得你学习？如果你是小浩同学，你会接受网友散给的香烟吗？如果你拒绝，那么该怎么拒绝呢？
体育生活方式与健康的关系
体育锻炼对增进健康有着积极的意义，体育运动是健康文明生活方式中不可缺少的重要部分，体育运动同生活方式有着紧密联系，所以形成良好的体育生活方式有益于我们的健康。
体育运动可以使我们更接近自然、接近自己本原，丰富社会交往；体育体现出自由开放精神，使其成为人们和睦相处的良方，起到净化人们身心作用。
体育运动可以培养健康行为，促使良好生活习惯的养成，防止疾病发生。
体育运动可以优化消费结构，提高消费与生活质量。
体育健身可以充实人们生活空间，使人们的生活空间丰富多彩，使人们的心理空间宽阔而深邃。
体育活动是快速生活节奏的心理调节器；体育可以舒缓现代社会竞争给人们的压力，保持心理健康。
体育为现代人提供丰富、健康的休闲娱乐方式，也可使体育健身休闲方式向创造型、开放型转变，造就科学文明生活方式。
让我们一起行动起来，做一个健康文明的人
谢谢大家！再见！