2021-2022学年人教版《体育与健康》七年级全一册第二章 田径《立定跳远技术学习及中长跑练习》教学设计

田径
《立定跳远技术学习及中长跑练习》教学设计
一、教材分析：初中阶段，学生身心正处于快速发育成长期间，《体育与健康课程标准》在水平目标四中提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。立定跳远技术动作简单，为了提高学生学习兴趣，本课在实施中以不同练习方式学习、练习立定跳远，减少教材学习的枯躁性；中长跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展、终生都可参与的群众性健身项目之一。同时也是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目。现在的学生大多数是独生子女，他们的团队合作能力与集体荣誉感比较欠缺，心理承受能力比较低，因此，运用游戏追逐比赛的方式不仅能巩固中长跑练习技能同时培养学生合作能力和竞争意识.通过这两种技术的学习，发展学生力量、灵敏，耐力等身体素质。使学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能。
二、学情分析：教学对象为中学七年级男女学生，年龄约在13_14岁之间，是学生身体生长发育关键时期，学生作为课程学习的主人，有着丰富的课程资源，为学生的学习创造了条件。这个年龄段的学生身心快速发展阶段，心智尚未完全成熟。对新鲜事与物充满好奇，七年级的学生已具备一定的自学、自练能力，在教师的引导下在学练中具有探究、分析、解决问题能力，合作、自控能力。这是本课教学必备条件。他们的兴趣也是一种课程资源,他们对各个项目都充满了好奇与激情。
有利因素：由于七年级的学生对体育活动的兴趣较高，且本节课的练习具有娱乐性、趣味性，学生积极性和主动性是不难调动的。
不利因素：由于七年级学生心理素质不稳定、好动，自制力不强，这需要在教学中采用灵活多样的教学方法，以确保教学活动顺利进行。
本次课讲通过形象化、以及结合生活实际的语言引导提高学生练习的积极性。同时由于学生的运动能力虽然有差异。本次课采用随机分组、同层分组等教学方法，以及较为新颖的练习方法，循序渐进，层层深入，发挥学生的主体作用协作精神，更好的促进学生努力达到学习目标。
教学目标及重难点
根据教材特点和学生学习能力及年龄特点制定以下3个教学目标：
（一）认知与技能目标：通过学习，85％的学生掌握立定跳远的技术动作；通过中长跑教学，让学生明白体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。（重点）
（二）体能与健康目标：通过教学使同学，增强学生跳跃能力、力量素质。培养学生主动参与中长跑的体育活动，发展体能，获得运动技能，提高健康水平，养成良好锻炼的习惯和终生体育的意识。
（三）情感目标：培养学生团结协作、积极思考、敢于挑战自我的精神和品质，并获得成功的体验。培养学生团结合作、互相信任的集体主义精神。培养积极参与的态度和顽强拼搏的精神，并感受团结互助的价值和快乐。（难点）
四、教学程序（为了完成本课目标采用以下教学设计）
（一）开始热身部分；做为乡镇中学就加强常态化的体育有效教学实践首先从课堂常规导入，对学生纪律教育，慢跑，徒手操及采用“跑的辅助练习”以及身体素质练习把学生的学习积极性调动起来，通过单脚跳，行进间高抬腿的辅助练习为立定跳远的完整的动作技术作铺垫。
（二）学习提高部分：
1、做为单元新授课程立定跳远技术学习，在教学过程中首先采用“立定跳远的辅助练习”把学生的学习积极性调动起来，教师讲解示范立定跳远技术要领。教师示范学生认真观察，学生带着问题导入课堂，探究学习。通过全班成四列纵队统一口令连续完整立定跳远动作练习配合俯卧撑练习加强了上肢力量练习。并通过分组立定跳远（定距离）比赛练习看谁用最少立定跳远次数完成练习。
2.学生分四组，其中10-12人为一小组。根据平时练习情况男女各分成二水平组，本课针对初中生的生理和心理将单调的耐久跑转换成多个小间歇快速跑，掌握中长跑呼吸方法；进行中长跑跑技术练习，教师对每一组实行技术指导，指出优点和不足。通过自主合作学习，能克服“极点”现象。这样既消除了学生恐惧和抵触心理同时有达到提高学生速度耐力的效果。
3．分成3-4组，男女各1-2水平组进行领先跑游戏练习，看哪一组完成的质量是最好的和完成速度是最快的，既锻炼了学生的身体素质，又提高了学生的团结协作的精神和对体育课的喜爱。通过本次课堂教学，整个快速跑教学过程中学生们始终在一种轻松、快乐的气氛下包围着采用何种方式，对于技能掌握比较快的学生采用何种方法培养兴趣拓展视野，对于技能掌握比较慢的学生采用何种方法鼓励上进。
（三）整理恢复部分
1、教师采用徒手操二节练习让学生尽快从兴奋状态恢复安静状态，达到身心放松的目的。
2、教师小结。
力图通过课课练习提高学生身体素质，在立定跳远教学法中，结合中长跑领先跑游戏练习，在注重常态化有效性教学实践中，拓展田径教材的内涵！贯彻“以生为本，教师为主导，学生为主体，师生互动，和谐发展为中心”的教学总目标。采用身体素质练习以及“立定跳远的辅助练习”把学生的学习积极性调动起来，教师示范学生认真观察，学生带着问题导入课堂，探究学习。在情景教学中让学生在不知不觉中深化本课重点难点。立定跳远是本学年学生体质健康标准测试项目之一，是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段，它对于发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃动作的乐趣，有着积极的作用。由于七年级学生心理素质不稳定、好动，自制力不强，这需要在教学中采用灵活多样的教学方法，以确保教学活动顺利进行……因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。现代教育的目标是培养一个身心健康，能独立面对社会挑战，具有主体意识和积极向上的处世态度，具有探索创新精神，能接纳他人的身心健康的人。提高教学效率，优化教学过程，充分发挥学生的主体作用。培养学生对体育活动的兴趣和爱好，提高学生参与体育活动的积极性是中学阶段体育课的重要目标之一，为达到这个目标，将其归纳为：“乐中练，动中练，玩中练”。这里的“练” 是发展能力的手段，而“乐、动、玩”则是培养学生兴趣的关键。
耐久跑运动量大，持续时间长，又必须跑出一定的速度，学生普遍对耐久跑教学有恐惧和抵触心理，达不到教学效果，本课针对初中生的生理和心理将单调的耐久跑转换成多个小间歇快速跑，掌握耐久跑呼吸方法；通过自主合作学习，能克服“极点”现象。这样既消除了学生恐惧和抵触心理同时有达到提高学生速度耐力的效果。
进行中长跑领先跑游戏练习教学内容，在巩固和提高学生身体素质的同时，同时培养良好的竞争意思精神。让学生充分体验到运动所带来的快乐，在达到煅炼身体目的的同时，有利于培养学生终身运动的意识。
五、教学效果预计
预计本课学生的运动强度为中-强等，最高心率180次/分左右，平均心率140次/分，练习密度为40%左右。
效果预计：通过学习，85％的学生掌握立定跳远的技术动作；学生合作竞争意识、自信心、集体荣誉感增强。
测量心率法：开始热身部分，学习提高部分，整理恢复部分各选择男女学生各4人进行是1分钟心率测试，计算全课的学生运动负荷生理曲线及运动量。
六、教学中可能出现的问题及解决预防方法。
在 立定跳远技术练习中提醒学生要保持各纵队各行其道，保持安全间隔避免发生碰撞，设定安全缓冲区。中长跑领先跑游戏练习，注意呼吸节奏，注意安全，密切合作，听到领先跑开始信号从纵队外沿右侧向前疾跑去 追赶前边的同组队员。男女水平组可根据能力身体状况选择1000米或1500米距离领先跑游戏练习。
七、场地器材的布置回收。
公开课教案
教师：
教学 内容 立定跳远技术学习及中长跑练习 重点：蹬地摆臂协调配合，双脚起跳双脚落地。 难点：抬腿，收腹，配合空中展体。
教学 目标 1、技能目标：通过学习，85％的学生掌握立定跳远的技术动作要领。通过中长跑教学练习，让学生逐步完善巩固中长跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。 2、认知目标：通过学生自身体验，初步掌握立定跳远的动作技术要领。明确学习目的。 3、情感目标：通过各种跳跃练习及中长跑游戏相互竞争，学生将能体验运动中的乐趣，逐步养成自信、果断等良好心理品质。
课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 次数与时间
开始热身部分 1、上课常规 2、热身跑 250米×2 4、徒手体操 (4×8拍) 1）扩胸振臂运动 2）体转运动 4）腹背运动 5）踢腿运动 5）弓步正压腿 6）俯步压腿 7）膝关节运动 8）踝腕关节运动 9）头部运动(2×8拍) 5、专项准备练习 1）原地摆臂(4×8拍) 2）原地高抬腿(4×8拍) 1.整队，师生问好，宣布课任务，安排见习生。 上课集合组织： △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ★ △为男生　○为女生 ★为教师 要求：精神集中，认真听讲，做好上课准备 2.教师导入讲述（教学内容、教学目标、教学要求） 3.热身跑250米×2（以跑操队形练习） 教师讲解慢跑的作用与意义以及以往活动存在的促进与改进要求。 1、重难点：上下肢协调一致，配合跑操音乐节奏。 2、动作幅度大，舒展轻快、整齐。 3、各节动作连续性好。 4、教师及时纠正学生练习中方向的错误动作。 1)、体委带领跑。 2)、五路纵队女生在前男生在后。按跑操队形练习 热身跑组织： ○―――○――― △―――○――― 要求：匀速慢跑、步伐一至。 4.徒手操 徒手操组织: △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ★ 要求：1)、按口令统一练习体育委员领操。 2)、认真观察教师示范动作 3)、互相观察学习 4)、注意力集中 5)、动作上、下肢要协调 1次 8-9分钟左右 热身跑 250米×2 徒手体操 (4×8拍)
学习提高部分 教学内容： 一、身体素质练习（课课练） 1）行进间单脚跳1-2×20-30米往返 2)行进间高抬腿练习1-2×15-20米往返 二、 学习立定跳远技术练习 1、动作要点：两臂用力向上摆，起跳用力蹬伸，小腿朝前伸，落地缓冲。 难 点：双腿用力蹬地及落地缓冲。 要 求：动作到位，积极练习。 重点学习起跳蹬地技术,发展下脚爆发力量. 要求做到"两快"即臂前摆快,制动快;蹬地快."三直"即髋,膝,踝三关节伸直;起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳.此时身体已充分伸展开,教法采用向上跳;向前跳;听信号,肌肉急剧收缩一次再迅速放松;跳深;立定跳远等. 起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角度,用力方向,摆臂路线,上体动作,它的合理运用直接影响到起跳效果. 中长跑运动练习 1、1000-1500米领先跑游戏练习 动作要领：跑时上体正直稍前倾，头要正，眼看前方。第一步不宜过大，以后逐渐增大，前 几步躯干有较大前倾，随步长和跑速增加逐渐抬起来。用前脚掌迅速做扒地缓冲动作，后蹬 腿髋、膝、踝关节依次迅速伸直，摆动腿的大腿迅速有力的向前上方摆出且带动骨盆前送。 同时两臂屈肘，以肩关节为轴，自然前后摆动。掌握耐久跑呼吸方法；通过自主合作学习，能克服“极点”现象。
一、身体素质练习 二、教师讲解与示范立定跳远技术动作要领 1、教师示范学生认真观察，学生带着问题导入课堂，探究学习。 技术要领：教师讲解和示范动作，提出易犯错误及解决方法 学生认真听讲并模仿教师动作 5、学生练习，教师巡视指导 要求： 动作规范，注意安全集中注意力， 动作自然放松， 蹬地迅速有力落地前伸小腿，连跳时不能移动脚步，要屈膝缓冲。 4.教师巡视指导，发现学生练习中存在的问题，并及时纠正 3、教师巡视进行指导、教学重点与难点掌握情况分析。 4、鼓励学生展示学习成果。 5，学生练习效果的反馈与评价、动作技术与技能掌握情况评价。 讲解示范具体队形： △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△(蹲) ★ ○○○○○○○○○○(蹲) ○○○○○○○○○○ 1、原地立定跳远分解动作练习3-5次 完整立定跳远动作练习。8-10次 四列纵队听教师口令统一练习。练习中提醒学生要保持各纵队各行其道，保持安全间隔避免发生碰撞，设定安全缓冲区。 3、俯卧撑练习男2×10-20，女2×5-15 4、分组立定跳远（定距离）比赛练习看谁用最少立定跳远次数完成练习。30米—40米 △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ★ 中长跑运动练习 1、教师组织学生进行①②水平组编组，要求组员之间要互帮互助，团结友爱。 2、.教师要求学生结合中跑技术进行练习。 3 、各水平组依次成一路纵队出发练习。每次领先跑前教师发出信号，让小组最后一位学生从纵队外沿右侧向前疾跑去 追赶前边的同组队员。加速跑至小组最前头进行小组领跑。 4 、对练习中可能存在的问题进行预测，在课前想好处理方法。 4.教师巡视指导，发现学生练习中存在的问题，并及时纠正。 5、认真练习，注意呼吸节奏，注意安全，密切合作。男女水平组可根据能力身体状况选择1000米或1500米距离游戏练习。 ○―――○――― △―――○――― 30-32分钟 身体素质练习 7分钟左右 学习立定跳远技术15分钟左右 1000-1500米领先跑游戏练习10分钟左右
恢复整理部分 1.整理运动 徒手操2节(4×8拍) 2.讲评指出问题，肯定成绩。 3、宣布下课。 下课组织： △△△△△△△△△△ △△△△△△△△△△ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ★ 1.成体操队形做整理活动。 要求：轻松自然优美积极消除运动疲劳。 2.教师总结本节课教学，并布置课外作业。 3.师生道别，收拾器材。 一次 4-5分钟 徒手操2节(4×8拍)
场地 器材 学校250米田径场地一块。
预计运动负荷 练习密度：最高心率180次/分左右，平均心率140次/分，练习密度为45%左右。 运动量：中等