五步拳完整动作（教案）体育与健康一年级上册 人教版（表格式）

五步拳完整动作（教案）
授课老师：
授课时间 授课地点 操场 实到人数 24
授课题目 五步拳完整动作 授课专业 班级 一年级
教学目标 及重难点 认知目标：提高学生的学习积极性，提高学生的柔韧，协调素质。 技能目标：使80%的学生能够掌握五步拳几种步法，90%的学生能够掌握五步拳基本动作要领。（重点） 情感目标：培养学生坚强的意志，激发学生练习的积极性。（难点）
主要内容 与 时间分配 课堂常规： 宣布上课 问好 宣布本课内容及要求 安排见习生 热身部分： 游戏：攻占城堡 （一）游戏目的： 1、提高善于观察和反应能力。 2、发展下肢力量。 （二）游戏准备与场地要求： 相距20——30米的平坦场地上，分别放两个呼啦圈（或画两个同等大小的圆）作为各方的城堡。 （三）游戏方法：根据班上人数，分成相等的两组，各方一路纵队或者有组织地站在城堡的后面，听到教师鸣哨后，每个队分别派一名学生以单足跳相向而行，单足跳时，中途可以换脚。当相遇时，展开搏杀，搏杀形式为“剪刀、石头、布，”胜利者继续前行，失败者返回本队，马上再派一名学生与胜者决斗，直至攻至对方城堡（以一只脚踏入城堡）为最终胜利。 教学部分： A、复习 1、五步拳分解动作 B、五步拳学习 1、老师讲解并演示五步拳分解动作和完整动作，了解五步拳由5个基本动作组合而成； （五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌） 四、结束部分： 1．放松，武术吐纳放松 2．评价 3．小结 4．师生再见
重点与难点 重点： 1、五步拳的动作的衔接。 难点： 1、各动作之间的衔接。 2、对套路手型，步型的熟练掌握。
教学方法 手段（教具） 场地一块
参考资料 无
课后作业与 思考题 1、每天复习所学五步拳内容3—5遍； 2、课下多看武术视频。
五步拳图解
⒈预备姿势：并步抱拳 如图：双手放于腰间，双脚并拢 ⒉弓步冲拳 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳，目视前方； 如图：左大腿于地面平行，右腿绷直 要有力度！ ⒊弹腿冲拳 重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方； 如图： ⒋马步架打 右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方； 如图：两大腿于地面平行，脚尖正对前方； ⒌歇步盖冲拳 ①、左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳，目视右掌； 如图：
②、上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左拳； 如图： ⒍提膝仆步穿掌 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手 如图： ⒎上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌、 如图： ⒏虚步挑掌 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。 如图： ⒐并步抱拳 左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方： 如图：