体育与健康人教版1～2年级全一册 3.1 积极愉快地上好体育课 课件(共21张PPT)

(共21张PPT)
开学第一课
体育课课堂常规
人民教育出版社小学体育一年级上册
课题导入
同学们，大家好！度过了一个开心快乐的暑假，我们又回到了熟悉的校园。重新开始了紧张的学习，今天是第一堂体育课，我和大家交流一下体育课的课堂常规，因为我觉得现在的小学生对于体育课堂常规方面的知识相当模糊，而且我们大家在体育锻炼时，缺乏养成习惯。所以我特意花时间做了一个课件，介绍一些关于体育的常规给大家，因为我希望通过我的课能让大家不光是上课学到一些有用的技能，而且以后在进行终生体育的时候也有意识的去提高自己，也能培养其他人。
---体育课的概念---
体育课是一门在室外上的锻炼身体的活动课，通过参加丰富的练习活动，达到提高身体各种活动能力和增进健康。
锻炼学生身体，增强体质；传授体育的基础知识、技术和技能。对学生进行思想和道德品质的教育。
提高学生的积极参与意识，能够和同伴积极合作，友好相处。
体育与健康课课堂常规
课堂常规定义
基本要求
具体要求
体育常规定义
在体育与健康课的学习过程中，大家必须要遵守的行 为准则。
一个制度
基本要求
三个必须
六个不许
一个制度
上课按照班级值日组进行值日（各组组长负责）。值日时按教师要求，在课前布置好场地、器材，课后整理好或收回器材。
第三 课上必须按照教师安排的内容进行练习，服从教师指导。
三个必须
第一 上课必须穿运动服（包括运动鞋）
第二 因病、事不能上体育课时，必须本人事先向体育教师请假，或者班主任签字的假条。
第一 不许迟到、早退或无故旷课。
第二 不许戴帽子、围巾和尖利物品或者妨碍活动的物品上课。
第三 不许随意移动已布置好的体育器材。
第四 未经教师同意不许擅自离开教学区域。
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六个不许
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第五 要认真练习，不许打闹说笑，自主练习时不许做危险动作，严防伤害事故发生。
第六 上课时不许把书本、杂志和手机等物品带进课堂。
具体要求
课前常规
课中常规
课后常规
课后小结
学生应该做好的准备
体育委员主动与老师联系，了解上课集合地点，值日生按照教师要求准备场地器材
1、学生上体育课时应穿运动服与运动鞋，不穿衬衫、牛仔裤、皮鞋、高跟鞋、凉鞋，不准戴帽子、手套，以及尖锐的器物等。
2、小生活准备
学生天热时易渴，天冷时易上厕所，因此在上课前应处理好“小生活”，并养成习惯保证体育课的良好次序。
课前常规
1、上课仪式
课中常规
体育委员整理好队伍，下达“立正”，“报数”等口令。然后向教师报告上课人数，随后师生问好，教师向学生宣布本节课任务与要求，迟到学生向老师报告，说明原因，经教师允许后方可入列，并排在本队伍最后面。
2、课中要求
学生应病、伤不能上课时，课前应主动向体育老师说明情况，并写好假条，为教师期末考试做留档用，教师根据学生不同情况，安排见习生。见习生应随堂见习，不得在教室逗留。课中学生要认真做准备活动，注意听讲，细心观察，积极主动练习，认真进行保护帮助，遵守纪律，注意安全，严防发生意外事故。要爱护体育器材，丢失或有意损坏器材者要赔偿。服从教师安排完成教学任务，不经教师批准离开课堂作旷课论处。按规定参加考核，缺考或不及格者必须补考。课结束前要认真做整理放松活动，教师下达“下课”口令后方可带队回班。
教师集合全班学生，进行放松对本次课进行小结评价，指出优缺点，提出课后要求，宣布下次课内容。
强调下课后不要大量饮水，并为下节课做好调节
下课后值日组归还器材
课后常规
课后小结
下课后教师检查学生整理场地和归还或移交器材情况，以保证下节课教学的正常进行
课后教师应主动征求学生对本堂课的意见，写好课后小结，认真总结经验，不断改进教学。
小常识
运动后的禁忌：
“强度适宜、方法得当、安排合理”的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认同、接受，然而有些人同样运动适时定量，方式得法，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。因此健身运动后人们应注意到以下方面：
忌蹲坐休息：健身运动后若立即蹲坐下休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促进四肢血液回流，以利加快恢复体能，消除疲劳。
忌贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起肠胃痉挛、腹泻、腹痛，并引发肠胃疾病。
忌立即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态，在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得肠胃的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少，它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引发功能紊乱，甚至造成多种疾病。
小常识
忌骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后走进冷气空调房或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会是皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等疾病。
忌“省略” 放松整理活动：实践表明，放松性的整理活动不仅可使大脑皮层及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象的结束。
运动前如何科学饮水
运动前没有充分地饮水，运动中又不注意补水就会造成脱水，脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。脱水会造成四大危害：
1、加重心脏负担，心脏就如同一个打气筒人体在脱水时心脏就成了一个漏气的打气筒，心脏每收缩一次泵出去的血量很少为了满足运动机体的需要心脏不得不加快收缩。
2、肌肉收缩时产生的热也散发不出去在体内蓄积，使体温升高。
3、肌肉所需要的氧气和营养物质供应不足。
4、机体代谢的废物排泄受阻。脱水所造成的这些危害最终导致运动中疲劳早出现，运动能力下降和运动后疲劳难以消除。这将严重降低运动员训练的效果，也使健身运动达不到健身目的甚至有损健康。
运动后如何科学饮水
运动不仅消耗能量，也消耗水分，其夏日进行运动后往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分也是需要注意的一个方面。下面总结了几点关于运动后饮水的注意事项?饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料诸如汽水之类?要喝白开水或者绿豆汤或1%的淡盐水等，以去热除暑及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠
饮水的量。运动中出汗多?需饮用的水量自然大但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升两次饮水至少间隔3分钟。另外饮水速度要慢不可过猛。
你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干或是优酪乳、葡萄干或是新鲜的水果来让你运动的更有劲。
在运动前
运动过后大约一小时后再吃东西?运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分若是在运动后两小时还没有吃正餐的话可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如水果(苹果、橘子等等)?两个水果加一杯牛奶或者两个水果加一个面包，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
运动前后如何科学饮食
在运动后
最好是早晨空气清新，但是过早运动的话空气里的氧气含量偏低，特别是在树林里不适合运动。
下午5点至6点是空气中氧气最充足的时间适合运动。
什么时间运动最好
所以夏季早上6点到8点为最佳运动时间。
T H A N K S
谢谢，我希望每位同学都有一个健康的体魄和一颗美好的心灵。再见！