《五步拳》（教案） 体育与健康四年级上册（表格式）

《五步拳》教案
年级：四年级 第1次课 人数：40人 教师：
教学内容 1.并步抱拳 –搂手弓步冲拳----弹腿冲拳--- 2.游戏身体素质练习
教学 目标 1、通过本课学习，能使80%的学生能够独立完成动作要领，20%能够熟练掌握动作； 2.通过五步拳学习锻炼学生平衡、协调、柔韧等运动能力 3.通过五步拳学习，不断培养学生学习武术兴趣，激发其参与体育锻炼的动机，通过小组学习，增强学生团队合作意识。
本课重难点 重点： 动作规范； 难点：上下肢协调用力；
教 学 过 程 教 学 时 间 教学内容 运动负荷 组织教法与要求
次 数 时 间
开 始 部 分 准 备 部 分 1 -- 2 分 钟 6 -- 8 分 钟 一、体育委员整队，报告人数 二、师生问好 宣布教学内容和要求 检查服装，安排见习生 一、慢跑热身（音乐） 教师带队蛇形跑 （游戏） （随音乐跟随老师慢跑热身） 二、徒手操 6节（4*8拍） 1.体侧运动 2.体转运动 3.左右跳成马步 4.前后跳成弓步 5.手脚配合（左右） 三、上节课内容复习 1.复习（拳、掌、） 2.复习（马步、左右弓步 1 4*8 2 2 6 组织： 要求：1.注意集中，不要交头接耳； 2.保持良好精神状态； 3.强调安全； 要求：1.增减服装，系好鞋带； 2.见习学生做力所能及的准备活动； 组织： * * * * * * * * * * * * * * * ** * * 要求： 跑步自然放松，听老师口令找准跑步节奏。注意前后距离，不能掉队； 组织：同上； 准备活动 要求：精神饱满、动作到位、幅度大。
基 本 部 分 20 分 钟 四、五步拳是指：由弓步、马步、歇步、仆步、虚步五种步型结合搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法进行的组合练习。 1、并步抱拳 动作要领：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头转向左边。 2、搂手弓步冲拳 动作要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂 后抱于腰间，右拳前冲成平拳，目视前方。 3、弹腿冲拳 动作要领：重心前移至左腿支撑，右腿先屈膝提起再向前弹踢，同时左拳前冲成平拳，右拳手抱腰间，目视前方。 五：分组练习（个体指导） 1.小组长负责制； 四个小组：1、武当派 2、峨眉派 少林派；4（根据地点定派别） 教师评选优秀小组 小组展示： 学生评价 教师评价 8、游戏素质练习：分组接力比赛 1 2 2 2 2 2 2 5 3 3 3 3 3 4 1.组织 要求：1、队形变换做到快、静、齐 2、注意集中，认真做好每个动作； 组织：成列横排； 1、同学按各队站列。 2、教师完整示范。 3、教师边讲解边示范。 4、学生在教师带领及口令语言指挥下模仿动作。 5、学生在口令指挥下练习。 6、学生练习，教师循环指导及纠正错误。 要求： 1、动作准确无误，重心要稳，注意力集中，全班同学动作整齐有力。 2、多次练习，做到熟练无误。 组织： 1武当 2峨眉 3少林 4根据地点定派别
要求：1/各小组大胆尝试，大胆做动作； 同学之间互帮互助；
要求：每名同学到达擂台展示武术动作 （身体素质手臂支撑前、后、左、右练习）
结 束 部 分 5 分 钟 放松整理 放松操（音乐） 肩颈舒缓 上举下击 调戏归元（呼、吸） 总结（表扬） 1.评价本课完成教学目标情况 2.学生自评他评 3.教师表扬鼓励学生。 三、归还器材 归还标志物 宣布下课 1 4 2 组织： ************ ************ ************ ************ 要求： （1）保持四列横队队形 （2）和教师一起做放松放松操练习 （3）各个部位关节放松，做深呼吸；
场 地 器 材 1.篮球场半场（篮球场中圈） 预 计 运 动 负 荷 预计平均心率：80-90次/分钟
密度 练习密度：40%-50%