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人教版体育与健康七年级第一章第一节教学设计
课题 生活方式与健康 单元 一 学科 体育与健康 年级 七
学习目标 1.掌握健康的概念及组成部分，关心自己的健康状况。2.认识生活方式对健康的影响，养成健康的生活方式。
重点 理解健康的概念，明白“健康四大基石”的观念。
难点 获得科学的健康知识，树立拥有健康生活方式的信念。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 一、提问引入问：你知道什么是健康吗？引导学生举手回答。学生回答举例，如：健康就是早睡早起；健康就是按时吃饭；健康就是不容易生病。老师总结，引出健康的概念：世界卫生组织在宪章中指出，健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。今天我们来学习第一章第一节《生活方式与健康》，一起了解健康生活。 学生举手回答，表达自己对健康的理解。 通过设置问题，引发学生思考，为新知识的学习做铺垫。
讲授新课 二、体育健康的三要素师：通过刚才的问题，我们知道了健康的概念。也就是说，健康的人要有强壮的体魄和良好的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。在黑板是绘制“体育健康三要素”结构图。如下图：问：想一想，你是一个健康的人吗？三、健康四大基石组织学生讨论：在了解健康的概念后，我们怎样才能获得健康呢？获得健康首先需要拥有健康的生活方式。健康生活方式，如：合理膳食、戒烟限酒、适量运动、心理健康、低油低盐等等。师生总结：对于中学生来说，要树立“健康四大基石”的概念，即：合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。在黑板上绘制“健康四大基石”结构图。如下图：详细解释四大基石的含义。1.合理膳食：全面、均衡、营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。（课件，展示《营养平衡膳食宝塔》图。）2.适量运动：运动方式和运动量是适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。青少年应每天锻炼一小时。3.规律生活：按时作息，包括按时进餐，有规律的进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中学生每天睡眠8-9小时。4.心理状态：是一种良好的心理状态。对于青少年来说，能够正确的认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等。四、合作探究一份统计资料：不良的生活方式对健康影响很大，由不良生活方式导致的一些疾病，已经成为“头号的杀手”。现代人类所患的疾病中有45%与生活方式有关，而导致死亡的因素中有60%与生活方式有关。老师提问：那么生活中哪些生活方式是健康的呢？学生讨论并主动举手回答，如果积极性不高老师抽检平时不太自信的同学，帮助展示自己。学生1：我觉得早睡早起就是健康的生活方式。学生2：我认为少喝酒抽烟，少吃重油重盐的食物就是健康的。插入知识点：吸烟的危害吸烟是慢支、慢阻肺的主要诱发因素，长期吸烟可以使支气管黏膜的纤毛变短，出现运动不规则或运动障碍，就影响了纤毛的清除功能。黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌就增多，如果不能及时排除，可能会造成支气管的阻塞，这是对呼吸系统的危害。对心脑血管的危害也很大，吸烟者的冠心病、高血压、脑血管病以及周围血管病的发生率明显比不吸烟的人高，急性心肌梗死的发生率也明显增高。对于妇女，吸烟可以引起雌激素的低下、骨质疏松以及更年期提前、月经紊乱、受孕困难、宫外孕等等。五、课堂练习PPT展示林军同学一天的日常生活方式。请同学们根据林军同学的日常生活方式判断他的生活是否健康。举手发言，指出林军哪些生活习惯不健康，应该如何调整到健康的模式。联系课本，我们一起来思考：为什么林军觉得“说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？请把你的体会与老师和同学分析。六、课堂活动组织学生进行课堂宣誓，倡议大家跟不健康的生活说拜拜！宣誓内容如下，我宣誓，从现在开始我要做到：用健康的知识、坚定的信念、积极正确的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，选择健康的生活方式和不健康的生活方式告别。同时，我还要关注家人及周围人的健康，做一名健康使者。七、作业布置要求学生课后制定一个属于自己的“健康生活计划表”。 学生理解并总结体育健康的三要素学生自主反思学生讨论，回顾身边健康生活方式，主动回答问题。教师讲解，学生认真听讲学生观察林军一天的日常生活做出自己的选择。课堂宣誓活动 利用结构图帮助学生理解体育健康的三要素。师生互动，增强学生的对健康的理解。培养学生思考总结的问题。对本课内容加以巩固强化学生树立健康生活的意识。
课堂小结 在现实生活中，像林军这样的事例是客观存在的。反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？希望同学们要客观地评价自己。如果存在问题，那么就要对自己提出改正的要求，用健康的知识、坚强的毅力、积极的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，这样才能收获与保持健康，提高学习效率。 知识梳理，总结归纳
板书 生活方式与健康健康→不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。三要素→社会适应、心理健康、身体健康。四大基石→合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。我们要→选择健康的生活方式，过文明幸福的生活！ 师生一起梳理
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生活方式与健康
人教版 七年级
新知导入
你知道什么是健康吗？
世界卫生组织在宪章中指出：健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
新知讲解
也就是说，健康的人要有强壮的体魄和良好的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。
想一想，你是一个健康的人吗？
新知讲解
心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。
健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素。
如果一个人不能与社会取得一致， 就会产生对所处环境中的一切格格不入的心理状态，久而久之，容易引起心理变态。
新知讲解
讨论一下：
在了解健康的概念后，我们怎样才能获得健康呢？
新知讲解
健康四大基石
适量
运动
规律
生活
心理
平衡
合理
膳食
总结：
对于中学生来说，要树立“健康四大基石”的概念，即：合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。
新知讲解
合理膳食
全面、均衡、营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。
怎样的饮食结构才算合理呢？营养学家们提出了金字塔式的饮食方式，指的是膳食中所含的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水、纤维等7类营养素要种类齐全，数量充足，比例适当，供需平衡，可用一种形象的“金字塔”结构加以描述。
营养平衡膳食宝塔
新知讲解
适量运动
运动方式和运动量是适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。青少年应每天锻炼一小时。
新知讲解
规律生活
按时作息，包括按时进餐，有规律的进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中学生每天睡眠8-9小时。
新知讲解
心理状态
是一种良好的心理状态。对于青少年来说，能够正确的认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等。
合作探究
那么生活中哪些生活方式是健康的呢？
一份统计资料：不良的生活方式对健康影响很大，由不良生活方式导致的一些疾病，已经成为“头号的杀手”。现代人类所患的疾病中有45%与生活方式有关，而导致死亡的因素中有60%与生活方式有关。
合作探究
我觉得早睡早起就是健康的生活方式。
我认为少喝酒抽烟，少吃重油重盐的食物就是健康的。
合作探究
那么生活中哪些生活方式是健康的呢？
一份统计资料：不良的生活方式对健康影响很大，由不良生活方式导致的一些疾病，已经成为“头号的杀手”。现代人类所患的疾病中有45%与生活方式有关，而导致死亡的因素中有60%与生活方式有关。
合作探究
吸烟是慢支、慢阻肺的主要诱发因素，长期吸烟可以使支气管黏膜的纤毛变短，出现运动不规则或运动障碍，就影响了纤毛的清除功能。黏膜下腺体增生、肥大，黏液分泌就增多，如果不能及时排除，可能会造成支气管的阻塞，这是对呼吸系统的危害。
对心脑血管的危害也很大，吸烟者的冠心病、高血压、脑血管病以及周围血管病的发生率明显比不吸烟的人高，急性心肌梗死的发生率也明显增高。
对于妇女，吸烟可以引起雌激素的低下、骨质疏松以及更年期提前、月经紊乱、受孕困难、宫外孕等等。
课堂练习
林军同学一天的日常生活方式。
请你根据林军同学的日常生活方式判断他的生活是否健康。
课堂练习
联系课本，我们一起来思考：
为什么林军觉得“说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？请把你的体会与老师和同学分析。
课堂练习
宣誓：
我宣誓，从现在开始我要做到：用健康的知识、坚定的信念、积极正确的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，选择健康的生活方式和不健康的生活方式告别。同时，我还要关注家人及周围人的健康，做一名健康使者。
宣誓人：
年 月 日
课堂总结
在现实生活中，像林军这样的事例是客观存在的。反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？希望同学们要客观地评价自己。如果存在问题，那么就要对自己提出改正的要求，用健康的知识、坚强的毅力、积极的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，这样才能收获与保持健康，提高学习效率。
板书设计
生活方式与健康
不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
健康
社会适应、心理健康、身体健康。
三要素
合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。
四大基石
我们要
选择健康的生活方式，过文明幸福的生活！
作业布置
课后制定一个属于自己的“健康生活计划表”。
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